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標題: 冬季防寒小常识-1 [打印本頁]

作者: ruanqiang319468    時間: 2010-1-20 12:12 AM     標題: 冬季防寒小常识-1

冬季防寒小常识7 u: A* e. c! T1 }6 X# ^: b' Q8 a
2009-11-25 15:49TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w+ E' T" m& Q, _
俗话说“三分饥寒,七分温饱”,是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要,但保暖过度,容易使机体的调节和适应能力下降,耐寒能力降低,反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面:
$ b0 _5 q7 v% G% C1 Q0 V6 u6 |% o8 F被褥太厚 公仔箱論壇+ h( B. U6 [& z
  睡觉时被褥太厚会压迫身体,不能使身体彻底放松,同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器,影响健康。
% c8 J9 h1 q( q( W  蒙头睡觉
/ q4 V, t4 F/ _# o1 Y6 _9 W1 ]5.39.217.76  如果蒙头大睡,会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加,影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。 公仔箱論壇: j8 Z) C' N0 R/ z7 I, T
  日晒过长 >>>冬季保健新法:以冷制冷!
: t. q0 l8 u7 a& G  ^0 v3 F  冬天的太阳又舒服又暖和,每天晒会儿太阳本是好事,因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收,但晒太阳也有个度,如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩,更不能直接暴露在阳光下久晒。
3 O* l, t) i7 @$ x4 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  紧闭门窗
4 f# i& H$ L9 c  S" CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  冬季,很多人紧闭门窗,足不出户。由于紧闭门窗,室内空气流通不佳,导致空气污浊,容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。
$ n5 b, e/ ~& y3 J8 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  运动减少
; a- E7 T9 n$ h% z7 G9 c6 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  冬季由于气候寒冷,人们多不愿出外运动。其实,越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身,如跳操、打乒乓球、保龄球等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b  O' `2 t( G% ?( x9 i
冬天气候寒冷,人们很容易感受外邪、风寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
# |: S! u0 x3 S! X' B: H现介绍五种抗寒防病的方法:
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0 k9 x$ U6 I$ h8 i5.39.217.76一、常喝白开水 公仔箱論壇3 w+ E& e& k% \& v9 G  r
冬天气候乾燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
4 ]- n8 w$ J& ?+ q7 G! T公仔箱論壇二、常喝枣姜汤 tvb now,tvbnow,bttvb& ]1 \. ?+ w, P
用大枣10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增强人体抗寒能力,减少感冒及其他疾病的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 T) L1 d1 Y5 C1 a( w- e$ K, f% m" o
三、坚持冷水洗脸 公仔箱論壇- Q- C7 p5 p* Q4 o8 a
可增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒之目的。 tvb now,tvbnow,bttvb% H/ m& }* Q: u( ?/ L& J
四、床头常放柑桔或薄荷油 5.39.217.76, H/ K2 d; C1 J
柑桔性温,散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔,可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置於枕头边,用漏气的瓶塞盖好,让薄荷气体慢慢散发,也有治头痛、鼻塞之功效。 $ n' ?0 [( W+ h# L' d
五、夜卧桑菊枕 5.39.217.76" K# Q) f1 T: s5 y+ q* D
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯,使人头脑清新,入睡适意,也能防治感冒。
$ V! C& G1 Z& H5 i也许你掌握了以下几个小窍门后,这个冬天您可能会过得更加舒适。 tvb now,tvbnow,bttvb; h5 p2 q1 E0 r
  首先,洗脸次数别太多!
1 [& y# O5 |/ }  q7 htvb now,tvbnow,bttvb  在冬天,应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水,水温过高一方面会直接灼伤皮肤,另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净,就起不到保护皮肤的作用了,容易造成皮肤干裂。另外,洗完脸后最好过半个小时以后再外出,这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。
4 L. @+ O" L( s. Ztvb now,tvbnow,bttvb  冬季嘴唇特别容易干裂,有的人喜欢用舌头舔嘴唇,用唾液来保持嘴唇的湿润,可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶,留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后,淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上,这样更加容易造成嘴唇干燥,甚至破裂出血。冬季保护嘴唇,最好还是使用润唇膏。 公仔箱論壇5 P) @! K9 y3 Q$ U# a9 K# @
  洗头时间有讲究,冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候,切忌在睡觉前洗头,因为一般用热水洗头后,头皮上的毛细血管扩张,机体向周围辐射热量增多。同时,洗头后头发是湿的,水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉,十分容易引发感冒。 & D, G3 ~" N# q$ k& ?
  穿衣不宜过紧。大家普遍认为,冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点,其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧,人体的血液循环会受到一定的阻碍,反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅,热量无法顺利到达脚部,脚反而觉得更冷了,长期这样,会导致冻疮发生。
# H6 I( p+ E0 h  搓搓揉揉防冻疮。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L/ }" ?' O$ X, d; B" ]9 {
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  寒冷天气,很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。
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5 s# M, @0 V1 K0 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  治疗冻疮的简便方法,一是热熨法,用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处,用热风徐徐吹拂5分钟,以加快皮肤血液循环。二是按摩法,就是挫热双手后对患处进行按摩,长期坚持,对治疗冻疮又不错的效果。另外,经常搓搓手,跺跺脚也可以有效的预防冻疮。" L7 d+ h# [6 R# P2 M3 H0 O8 U) W
尽量不要热水洗脸 到了冬天,人们不喜欢沾凉水,就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性,很容易造成皮肤松弛,而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩,促进血液循环,加速代谢,增强脸部皮肤的弹性,使脸色看起来健康、红润而有光泽,还能有效预防感冒。每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸,可以用温水洗脸,但不要用热水。
$ t# d! U& B  Q& c" W* [! i6 u5 K公仔箱論壇    不要高温洗澡 可能后果:寒冬时节,在许多人看来,能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是,如果水温太热,不仅让心脏产生高负荷,而且皮肤会变得异常干燥,毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的,首先是水温,冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃,也就是比人体体温高3℃即可。而且,冬天洗澡要从脚开始洗,因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低,而冬天用的洗澡水温度又比夏天高,突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外,洗澡时间最好不要超过15分钟.
- U. E. i- r: w, c7 u+ T7 Q4 \公仔箱論壇冬天可以防寒的食物       8种食物:
! B& q* m& ~$ `# V, J" n5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _2 G% N. u1 q; G
黄豆芽
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; Q. `$ D/ k# a5.39.217.76黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物,在这个过程中,自身酶的作用下,大豆中蛋白质结构变得疏松,蛋白质的消化率和生物效价提高,维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加,成为理想的高营养蔬菜。
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牛奶 5.39.217.76) t9 a3 p+ T' ?! x0 r# h7 b- l
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牛奶是人体营养素的最好来源之一,蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小,呈高度分散状态,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。中医认为,牛奶味甘平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙,而牛奶中的钙不仅丰富,而且容易吸收。 ( V5 s5 R4 H7 E! n5 W
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黑豆
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, l9 w( Z  n$ lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。 8 G1 T( T2 q3 o$ i7 _6 X, E
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香菇 3 P# x* X9 ?) L9 G6 m0 d

5 B. U5 z0 r3 j* k3 _0 |5 btvb now,tvbnow,bttvb香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。
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大豆
2 y  T7 J2 {/ Q; E; aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 @. _0 l# ^. k( NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是“完全蛋白质”,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益。中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效。 5 C/ P. y9 x$ R; y8 l
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黑木耳
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黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。 7 M1 h& h6 A6 g/ }

+ H  y) J& y/ e5 Wtvb now,tvbnow,bttvb狗肉 5.39.217.76$ Q% j- ?3 b% `1 x4 {1 P& @

8 P' J; k1 @9 {0 g' M- QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狗肉含有较多的牛磺酸、多肽,而脂肪很少。中医认为,狗肉性温,有补气温肾、助阳散寒之功效,对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。 tvb now,tvbnow,bttvb" B6 y4 m: C* z; c3 ~; a& o

8 z2 j1 Q: a3 s- u0 f2 _3 M鲈鱼
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+ G- ]' g) W9 }7 y公仔箱論壇鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天,鲈鱼肥腴可人,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼季节。+ ]# u# ?; S  K: \. R

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作者: baobaolam    時間: 2010-1-31 02:16 AM

thanks for sharing
作者: fantasyjun    時間: 2010-1-31 03:44 AM

今天又學到一些知識、
0 H3 J+ o9 a# qtvb now,tvbnow,bttvb謝謝版主大大教導!
作者: 789vivi    時間: 2010-1-31 07:11 PM

thanks for sharing TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^4 v' O: c  g, g" o/ F7 y

作者: Sunshiny    時間: 2010-1-31 08:22 PM

甚麼都可以,除了吃狗肉...
作者: buxiang128    時間: 2010-2-2 12:44 PM

楼主说的食物都是我爱吃的,很多方法也简便可行,多谢分享
作者: GG1040144    時間: 2010-3-28 07:53 PM

好东西啊




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