9 a o' H$ v6 R' v' @5 l; s r( u1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。 / J7 N% Z% j% X: r i4 {8 c2 C5 @. Z& W/ k$ C* o 導致便秘的原因tvb now,tvbnow,bttvb" \6 r- }& `7 a# B* c* n0 ^
1 w5 K# n& u( x' |. l( Qtvb now,tvbnow,bttvb１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。 . C$ X* }3 {; R7 v- w- J; h２ 太少喝水，食物中纖維質太少。 2 ~ ~2 h; i4 w: ?公仔箱論壇３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意公仔箱論壇2 E9 i' P: @1 [3 ~4 T9 J' W% r
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。 ( k4 ]0 S- g. \% ~! W５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔 - Z1 l3 O1 j2 ^ 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。 $ [% O- ~4 h: b, L9 itvb now,tvbnow,bttvb６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z6 A U$ E/ C4 |, F2 W. ]7 r
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1 d% W: J. X+ n 順暢10招，告別便秘困擾 2 H0 f% n# D1 j4 P: w) V5.39.217.76 6 y# u) ~0 Z9 C2 N: r便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。 / p% m. a' W: {: q$ @! x, U& ~& F公仔箱論壇( N$ \- H% G" N" N; P' N 要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道： 5 R# v+ i8 ]6 r6 H a- X' v- V ! E5 }$ `% w* g2 L' K/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。 1 m4 p# V2 L" K/ y- T２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。公仔箱論壇4 ?' I1 O+ n4 A5 m1 o
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。3 c$ T! m) f$ I' Y' ^% g
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有5.39.217.76, l" }: e: v* H+ t* A
助於排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t1 `; p/ b2 V! D8 O/ E
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。 5 j- c$ o+ x; H5.39.217.76６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。' ~, U# m2 p$ u7 X* N
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V5 z' f4 b. M6 ^
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。公仔箱論壇0 q. c1 R% T. _6 `+ { q: j
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。 ' X' n9 U5 ]6 L3 i１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分 ( z: Y/ L8 w8 E! Z: ?; L! G) p 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。tvb now,tvbnow,bttvb ^2 Y: I- p% ^5 `6 d7 ]# b
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& e, D9 t( B& b H: b. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ]作者: ukfrancisxavier 時間: 2007-5-8 01:28 AM
thank you lol作者: chestnut 時間: 2007-5-8 03:13 AM
thank you for sharing the tips.....good post!!!!作者: Watermelon02 時間: 2007-5-8 07:35 AM
thank you作者: tanghgw 時間: 2007-5-8 08:25 AM
谢谢分享心得:70:作者: saiwa 時間: 2007-5-8 10:59 AM
um.um... very useful... but i think it is very important to exercise and drink enough water everyday!作者: happy_kitten 時間: 2007-5-8 11:58 PM
um...thankfully I don't hv this problem. Thx for letting us know作者: SUNCLOUDY1234 時間: 2007-5-9 03:50 AM
thanks for ur info.作者: 天一 時間: 2007-5-9 09:20 AM
thanks for sharing.......作者: fgwf 時間: 2007-5-9 02:44 PM
