公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [冷知識分享] 選擇枕頭要點 [打印本頁]

作者: wood121 時間: 2007-5-6 08:46 AM 標題: 選擇枕頭要點

1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 5.39.217.76; K% _8 M+ E$ o2 q9 P
tvb now,tvbnow,bttvb) m3 r- @: H0 I( P, u
2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v: d# c& v; j- I' |% W
3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。

4 材質最好選擇通風透氣的為主。tvb now,tvbnow,bttvb+ G: h+ P8 _' _8 ~9 H2 E  K

★ 哪一種枕頭最適合妳
公仔箱論壇3 P8 J& T( z& K
　　枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
5.39.217.769 h2 O* ~% l7 B5 y
　　枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。

　　枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。公仔箱論壇; N( x) j% u9 \' q8 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p& Z0 w# ~# C( P* D
　　所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
5.39.217.76# H( @' R/ q( |6 l# c4 S1 h# Y8 G
tvb now,tvbnow,bttvb) a; d, s* D2 h, e/ o
公仔箱論壇; K% l2 s/ j! ~
5.39.217.76  ]- a8 _  W* A! C" c, B
★ 如何選擇適合自己的枕頭
tvb now,tvbnow,bttvb& i' b; R7 G  I* c  F1 z$ _
　　一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。5.39.217.766 }. C4 v; @$ }# \0 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `9 R: p! d6 _0 S
　　枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。

　　枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 * {+ ^) w9 p- V4 O4 R

　　枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 5.39.217.76  o) ?* I- d9 ?/ D; V( n
+ M/ d% u, d: E7 E; e! U1 ~
　　枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 tvb now,tvbnow,bttvb# Y3 P/ C) d. f3 X
tvb now,tvbnow,bttvb* v9 V4 z! k- g& W! F
　　材質最好選擇通風透氣的為主。

6 `4 V0 i6 I! M! L, _& |4 T
★ 以下幾種目前常見的材質：

　　茶葉枕、綠豆枕：
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛公仔箱論壇& y6 G2 l/ a0 g# w; b" C
tvb now,tvbnow,bttvb3 N: b* Z8 R; A; Q
　　杜邦棉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g2 F  `/ E9 d0 G% r/ X& ~
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
7 E- [2 P/ Z2 i: U( \) N8 R0 ]* y9 `
　　 PE枕：
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。" \, h; x4 |/ f2 \$ Z2 L
8 B- }: J( O3 p
　　羽毛枕：
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。tvb now,tvbnow,bttvb* x0 g& [* v0 b7 z  s' n% u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~& H6 F. E( N: f6 E6 z
　　乳膠枕：
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。

作者: 1001221 時間: 2007-5-8 01:36 AM 標題: 回復第 1 帖由 wood121 所發的帖子

Thanks a lot!

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)