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標題: [健康資訊] 抽筋應怎樣處理 [打印本頁]

作者: 流螢 時間: 2009-12-27 01:44 AM 標題: 抽筋應怎樣處理

抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。
有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P! M$ d5 V' w% ?
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兩招緩抽筋tvb now,tvbnow,bttvb# E* b) q" D; W* x! q

處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法手指慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。5.39.217.76$ _* |0 W& ~  N7 r# k
之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。

手掌

用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。

手臂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z4 f: ?$ k: w4 m7 S- d" j4 V4 t" Q

手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。

大腿

用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。小腿小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。tvb now,tvbnow,bttvb4 ], @  y* o; W& G% t/ M: L, w
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腳掌

將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。tvb now,tvbnow,bttvb7 X# ?8 t5 p5 A# @2 \

熱身防抽筋
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抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。
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想預防抽筋，你要注意以下各點：運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。運動前及運動期間要注意補充水分。
運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。公仔箱論壇# d$ l5 _& _, @# m5 ?" p  I4 G! q
全身抽筋要送院雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。

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