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標題: [健康食品] 讓你擁有好睡眠的十種食物 [打印本頁]

作者: 流螢    時間: 2009-12-10 05:32 PM     標題: 讓你擁有好睡眠的十種食物

睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間,並且必須保證高品質。如果睡眠的時間不足或品質不高,那麼會危害生命或對大腦就會產生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復,嚴重的可能影響大腦的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠品質差,就應適當增加睡眠的時間,比如夏天午睡片刻,並且要設法改善睡眠狀況等。tvb now,tvbnow,bttvb9 D, w( O, U6 E# U; _4 W+ P5 u

( l( R& H5 t. t# ^  cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     按照一般的觀點,睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠品質太差,就會嚴重影響大腦的機能,本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病,很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
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     總之,一個人的一中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正當的良好睡眠,可調節生理機能,維持神經系統的平衡,是生命中重要的一環。睡眠不良、不足,第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
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  Z: C; N9 ~5 u7 w/ |. p) ]  而一晚上能夠踏踏實實地睡上7至8小時的秘訣是什麼?美國健康專家說:前往廚房,享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和緊繃的肌肉,平穩緊張的情緒,讓人獲得平靜,可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。
  z) I2 Y% S, TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- `5 R( M" [/ Z0 u5 P5.39.217.76  香蕉
4 R$ y- e  \! n: |: f& \" I  除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T" f8 D* |' L7 p/ M
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    菊花茶
5 U8 N$ M& U5 N' A4 }: `6 _" E  具有適度的鎮靜效果,對無法放鬆的神經或身體來說,它是完美的天然對抗手段。5.39.217.76  v7 s1 W7 H3 w+ A
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W3 o0 }+ A# R( T3 m8 }
  溫牛奶tvb now,tvbnow,bttvb# h' s' u* n. Y
  含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
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( o/ r! k4 V5 k: p5 X: a  蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U/ J9 Z4 I5 H8 X
  往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。+ S! X* X3 Q9 d
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  土豆公仔箱論壇3 x0 V$ u& i  [# F
  它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
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      燕麥片  
! q$ B% P6 \+ {& `' k     能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
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+ E6 s. D. [) V  ~       杏仁TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J, Z. s1 n' ]( c3 O( |# Z5 l% h, M
  它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。
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! m9 g. H* v/ m' U- Q1 E. Qtvb now,tvbnow,bttvb  亞麻籽
  q- m$ Q# g2 K6 a2 P公仔箱論壇  只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb- c: q! l0 ]8 f+ m; d! I9 m
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  全麥麵包
. L1 m: O- J) [  [5 h3 q" X; p  在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助於色胺酸對大腦產生影響,促進睡眠。
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, c# Y! B0 z3 e$ a5.39.217.76  火雞
4 A3 I( R) }0 f公仔箱論壇  它是最著名的色胺酸來源,在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉,你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。
作者: aznqty52    時間: 2009-12-13 01:58 PM

Thanks for sharing. I will try.
作者: cmken    時間: 2009-12-13 09:14 PM

Thanks for sharing




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