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標題: [冷知識分享] 增高有法 [打印本頁]
作者: MagicAndy    時間: 2007-4-26 03:19 PM     標題: 增高有法

五大增高飲食& D+ A& F2 h5 C9 G; a/ S+ Y
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5.39.217.76, v+ x6 y/ u$ m  }; z" N8 F; D
五大增高飲食的替代食物
* d7 N7 W4 S4 H增高主食 替代食物. O1 i1 X- X6 c# _. T& J" T. G
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
* v/ ]7 G. h. ?4 t# jtvb now,tvbnow,bttvb沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
. r3 L  {$ [) m) k) F0 K5.39.217.76菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克公仔箱論壇! ^: b6 n" H$ R- ]7 {9 {
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
6 \+ {6 D" A9 c' ~7 ~0 {: mtvb now,tvbnow,bttvb橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克tvb now,tvbnow,bttvb% M0 I- U0 j! U) Y, S
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增高運動
: [. e& ]  `8 d: T6 n/ ~6 e0 u; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J4 f2 V& i: |/ \8 h
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。公仔箱論壇, L! `% B: P- \$ J# T
暖身運動
; y: b, |1 z* d% r* T. Atvb now,tvbnow,bttvb伸展體操5.39.217.769 j4 O3 ~; d. p
仰躺床上、全身放鬆。
* D7 @* v0 t2 ?/ u6 a" ctvb now,tvbnow,bttvb手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸5.39.217.76) O2 w: d4 V; m8 R7 ?: B: `  @9 U
長脖子、同時伸直手指。
' A3 `, g# v0 }, m$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
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蜻蜓體操* Y3 z: h$ T3 b( @% |4 j
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb0 h$ j$ p7 @6 ]  @' b* b
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
% T" l1 e. I# z" _6 B! j: X+ Y0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
# p0 K' d: D3 u! a0 M5.39.217.76輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。公仔箱論壇9 f7 Z( d% z: ^: @  v5 x( r8 }3 O
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增高運動公仔箱論壇' G; S) u& ?' k' v

9 N6 a# Q2 I! q5.39.217.76甩臂扭腰體操公仔箱論壇* j- ~5 ~! x0 q7 `2 K, H
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
4 `+ S0 m& Y. N公仔箱論壇雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。5.39.217.763 b( q; o0 j# b2 o- i4 B
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
$ K; ~' w" J0 v. f! _5 K" e公仔箱論壇，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。tvb now,tvbnow,bttvb% p0 V9 L8 l# |2 G) x6 W
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。tvb now,tvbnow,bttvb. s4 A4 B# E& N9 C& U  M

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" \7 \$ Y2 r6 m3 y, k搥肩打背體操
, r1 S& `( h& v# c) J" N2 u! M% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳張開同肩寬。
6 F. @- c+ v, G( F4 E* r7 M5.39.217.76上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
% i" ~3 h/ k' O7 o$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高5.39.217.76* T& Y* Q1 ^% _& G. Q1 u& x
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
5 a0 ^# ?# i  G. d3 ]- E" M; Ltvb now,tvbnow,bttvb
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* W; G& W4 X/ r$ T5 @! D公仔箱論壇挺胸踏步體操
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$ z6 N+ ]8 v- w$ s2 F2 P+ R* Itvb now,tvbnow,bttvb雙腳併攏，自然站立。
5 b% g/ a2 I7 ?& |4 }5.39.217.76雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。5.39.217.763 {1 B  s) k$ D: h4 W/ G% [
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。tvb now,tvbnow,bttvb5 V: i3 U; c  i6 G
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸' F/ C5 _; X" K9 W+ t# _, h
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。5.39.217.76( b5 I$ i  f& u  i

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# V7 E: \0 L1 Y0 j1 b  s! g& ptvb now,tvbnow,bttvb挺胸划船體操5.39.217.763 Z0 S! X0 s  r. _7 N) a6 r
5.39.217.76( v' J; L( |8 I
雙腳併攏，自然站立。
( h# C1 K+ O% A  u' R4 [公仔箱論壇雙臂往上擺盪、踏出右腳。
& V" @* n9 m3 ~# V* l" E公仔箱論壇上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。* j$ @, E( {+ d2 N
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
0 u7 n# H7 t7 ^4 Z  a1 a7 Z& ]  NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
% W( X! L% W% ?9 B公仔箱論壇為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?6 `5 N; D8 Y0 \$ ^9 Z
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深呼吸調整法5.39.217.76) Y5 j2 S' g+ F* k1 ]
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。  q! y' O" x2 ?* p) z
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。tvb now,tvbnow,bttvb8 m; T  j6 p$ @: P
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G5 p/ D9 x9 u; ~
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸4 _6 z' [" @8 P4 q! c, S, s
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  a8 O0 q7 f: m5.39.217.76實用相關搜尋: 飲食   性   食物   魚   水   運動   床



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