標題:
[健康資訊]
不良的睡觉习惯！
[打印本頁]
作者:
qwqchn
時間:
2009-11-27 01:32 PM
標題:
不良的睡觉习惯！
本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
5.39.217.76" P1 H s8 _- f1 X$ i! v/ T
8 O; T6 `( i* Q6 B/ k- H/ X' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
9 @. a5 B- ~) ?; W( ^" i p
1、睡觉之前生气
' x# X- t' B9 n R+ jtvb now,tvbnow,bttvb
睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
% s; u5 |$ Q! y. X: u, F# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2、睡觉之前饱餐
; b) U& ]" Q9 K& R5 z
睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
" ~7 g2 m1 |3 r9 B公仔箱論壇
3、睡觉之前饮茶
( W* X1 Z5 p6 Q; c# ?1 \
茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。
公仔箱論壇* Z1 |1 V/ j+ I# {
4、剧烈运动
8 t% z9 z% u/ B6 [0 S# h5 d) K9 i
睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
tvb now,tvbnow,bttvb# D# ?" w" F! Y. T
5、枕头过高
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o% ?$ q; @% r$ c& S( G; k5 F+ Z
从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
& ]7 U; e% v, }" V6 `
6、枕着手睡
( Y2 \' c4 F& A- Mtvb now,tvbnow,bttvb
睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
& T& T! T$ {. J4 m3 p. o& htvb now,tvbnow,bttvb
7、被子蒙头
$ \$ ?8 [1 e8 c公仔箱論壇
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
tvb now,tvbnow,bttvb# E- f" T; s3 W" X, c+ a; _
8、张口吸气
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n) R8 c" k/ G- c4 u2 Y' w% A4 e
闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
公仔箱論壇 K8 I( z3 p" P' U. |6 B6 }
9、对着风睡
8 [& E6 V9 _, }6 P- L
睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
公仔箱論壇$ P$ L# |0 N' x. e4 \) O. J- L
10、坐着睡
公仔箱論壇% H& b& n5 V2 S5 Z
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
