• 胡蘿蔔去皮縱剖為4等分，放入小的耐熱容器中加入1/2杯的水，用保鮮膜封住，放入微波爐中加熱2分鐘。熟了之後放在簍子裡瀝乾水分。蔥切掉根部後長度對半切開。
• 將牛肉一片一片的攤開備用。將(1)的胡蘿蔔和蔥各自分為2等分，分別鋪在肉上。從面前開始捲起，作成4個蔬菜捲。
• 耐熱盤上先鋪好烤盤紙，蔬菜捲沾上烤肉醬後等間隔的排在盤子的周圍。不要包保鮮膜，直接放入微波爐中加熱4分鐘。然後取出，將肉捲上下翻轉，再放入加熱4分鐘。烤好後切成易吃的大小即可。

• 蝦去殼，用竹籤挑掉泥腸，蒜苗切成4cm長。在耐熱盤的周圍將蝦盛放射狀排列，中央擺著蒜苗，蝦子淋上少許麻油。用保鮮膜包著，用微波爐加熱4分鐘。
• 在中型的耐熱大碗中加入調味醬的材料，充分混合後不包保鮮膜，直接用微波爐加熱4分鐘。取出後再混合一次使其均勻。
• 將蝦和去除湯汁的蒜苗放入調味醬中，略微混合。不必用保鮮膜，直接放入微波爐中加熱2分鐘。炒好後趁熱盛盤即可。

材料：
, d; H' X! X" e' v5 b- Q- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧雞腿3支(剁成小塊)
% a/ K# W1 G6 n; a. o5 P6 Q4 q5.39.217.76‧香菇7-8朵(泡軟)公仔箱論壇5 Z2 Y- B# M+ _" R! ~+ f
‧老薑100公克
4 k: S3 A$ ?0 t4 w4 H+ u7 a& k) R+ a% V5.39.217.76‧胡麻油3大匙
* U6 x1 {# ?4 A, V/ Htvb now,tvbnow,bttvb‧糖1大匙
" t+ _) W7 ^' C! t9 @) e公仔箱論壇‧酒適量- `- O) M5 k: h/ C$ t: Q
‧胡麻油1/3杯
0 r, h1 F; W6 ctvb now,tvbnow,bttvb‧醬油1/3杯
2 \5 F- g* S& H9 y, y3 L做法：
* r, Z) k  {& G2 C2 ^5 O8 m" d, rtvb now,tvbnow,bttvb●首先將剁成塊狀的雞腿，放在滴油盤，以100％的電力蒸三分鐘去血水備用。
! E/ h1 {! N4 Y9 |6 V/ e& p+ F: U; x●再把胡麻油及拍碎的老薑（老薑一定要用拍碎的方式來烹調，千萬不要切片，這樣子味道才能出來），加上香菇放入烤鍋，以100%的電力三分鐘爆香以後，再放入雞塊、糖、酒、胡麻油和醬油，充份拌勻之後，不蓋蓋子，以100%的電力煮十五分鐘，就是一道美味的三杯雞了。