標題:
肉醬南瓜糙米飯
[打印本頁]
作者:
net432
時間:
2007-4-20 03:49 PM
標題:
肉醬南瓜糙米飯
簡介: 糙米的營養價值比白米高,纖維含量豐富,可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多,和吸水量大的糙米配搭特別適合。
( y5 P I' n& Z; a
+ K1 v s9 v+ ^6 b5 Z
材料: (二人分量)
tvb now,tvbnow,bttvb. Z. U! l4 }' t# _8 a( s
南瓜 1斤
- D& Q2 l7 {. o7 Z
糙米 2量杯
7 n% `) A! M% {$ q( B- v7 P
水 2杯
tvb now,tvbnow,bttvb5 f2 Z% F5 ^1 N' }. S) a j3 E# z
豬肉碎 4
5 O/ g' _ X# w0 x
冬菇 3朵
5.39.217.76! W! K. A3 {+ j0 c8 C
豉油 2茶匙
' h6 F# g! x8 W, M
冰糖 1小塊
1 r6 W" u5 L* w8 s7 |9 X, R8 W
麻油 1茶匙
J2 ~ |# e* x) V) s公仔箱論壇
生粉 1茶匙
, D: l4 ~# \. @# c4 `- D6 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 p( n, v2 ?4 [" v3 D, h6 h5.39.217.76
公仔箱論壇2 m0 D! s9 s: H3 b" W
製法: 1. 南瓜切粒,冬菇泡浸切絲。
tvb now,tvbnow,bttvb9 e5 d- i, Q" Y
2. 糙米洗淨,用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分,與適量水放於電飯煲內煮。
6 v( v' t8 Q1 w$ B t8 k5.39.217.76
3. 飯收水後放入南瓜,焗飯至跳掣再煲15分鐘,之後將南瓜粒與飯拌勻。
- g3 @1 y+ ?( ?& ~3 m
4. 燒熱鍋,將豬肉碎炒香,再加冬菇,下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡,最後把醬汁倒入糙米飯中即可。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X0 J4 M' \; f
5.39.217.76% W8 ^6 Q# I6 T
! t8 \& Y; h1 n. v! {/ }3 b/ I; m! o5.39.217.76
公仔箱論壇# ~ y J2 g7 M5 w& X
備註: 卡路里--385/份
: W" C7 T, T% w& R" Z1 ^3 [9 m
3 S1 p# G4 `; A/ }
公仔箱論壇) `" j9 n5 B% r7 l0 m
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0