公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 健康排毒菜單 [打印本頁]

作者: 好想渣波 時間: 2007-4-16 01:07 PM 標題: 健康排毒菜單

早餐：
1. 原則：食物份量依食物重量作為推算比例，早餐以1份水果：1份地瓜：1份五穀雜糧飯：2份蔬菜為原則，水果、蔬菜一律生吃，最好能連著皮一起吃。水果最好能吃飯前30分鐘吃，也可先吃再依序吃蔬菜、米飯。
2. 材料：紅棗、枸杞、紅豆、薏仁、乾蓮子各少許，五穀米1份（約半杯），黃番薯1份（約2小條）、蘋果一份（約2/3顆）、小黃瓜1份（約1小條）、胡蘿蔔素1份（約半條）。
3. 做法：
a. 飯：紅豆、薏仁、乾蓮子、五穀米浸泡4小時以上。紅棗切碎，將所有材料一起放入電鍋，加1：1.5的水；外鍋放1.5杯水。
b. 將黃番薯放入電鍋蒸，每分外鍋放1杯水，蒸熟。tvb now,tvbnow,bttvb# y9 R8 O, a2 ~) G; q
c. 蘋果、小黃瓜與胡蘿蔔洗淨生吃。
l 午餐：
1. 原則：五穀雜糧的份量至少要一半，蔬菜最少要2份。例如五穀雜糧1份＋蔬菜類4份半＋湯1份。所食蔬菜保持至少1/2或3/4生食。梨子餐前30分鐘連皮一起吃。. p$ A% n  R$ y, @- m
2. 材料：梨子1小顆。青花菜、花椰菜各50g、胡蘿蔔少許。梅子醬少許。四季豆50g、三寶粉少許。馬鈴薯約半顆、胡蘿蔔、玉米、咖哩粉少許。白蘿蔔、胡蘿蔔、玉米、香菇各20g、海帶50g，薑1塊。高麗菜、紫色高麗菜各80g，胡蘿蔔1/4條。tvb now,tvbnow,bttvb' Z5 O' X  G* S
3. 做法：tvb now,tvbnow,bttvb' {/ E+ E: [% f; }- f
a. 米飯做法參考早餐。
b. 燙青菜：青花菜、花椰菜、胡蘿蔔切成適當大小，川燙，吃時沾梅子醬。5.39.217.761 g2 M+ [; N6 X# c
c. 四季豆：切段、川燙、灑三寶粉。公仔箱論壇% {8 I+ B! z1 N7 H( @
d. 咖哩：水加咖哩粉煮。材料切塊煮爛，調味。tvb now,tvbnow,bttvb7 L& W1 v5 h" B: ?; s% V
e. 湯：香菇、海帶泡開切條，蘿蔔、玉米、薑切塊，與水熬20分，調味。
f. 生菜：材料切絲，吃食沾梅子醬。& G0 Y, B3 e3 ~5 H0 L
l 晚餐：
1. 原則：葡萄的皮營養最豐富，要連著皮吃，要在兩餐之間或餐前30分鐘吃！五穀雜糧的份量至少要一半，蔬菜最少要2份。例如五穀雜糧1份＋蔬菜類4份＋湯1份。
2. 材料：葡萄1份（約100g），苦瓜1份（約1/4條），豆豉、蘿蔔乾少許。高麗菜1份（約80g），胡蘿蔔少許。洋蔥、胡蘿蔔、香菇各約30g、海帶60g。小黃瓜、紅椒各1份，約各1個。
3. 做法：公仔箱論壇3 x' u" l7 [: F# W+ w7 t- _
a. 米飯做法參考早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b$ {, @0 e1 d" c6 _- u
b. 燙苦瓜：苦瓜川燙，加入豆豉與碎蘿蔔乾。' C# _6 ^* a7 ?% X
c. 燙青菜：高麗菜與胡蘿蔔川燙，伴油與鹽。5.39.217.76$ x$ p7 _2 o. V) V  Z
d. 湯：香菇、海帶泡開切條，胡蘿蔔、洋蔥切片。材料加水熬20分鐘，調味。

作者: chaoren_li 時間: 2007-4-16 02:56 PM

谢谢！

作者: chaoren_li 時間: 2007-4-16 02:58 PM

谢谢！

作者: chaoren_li 時間: 2007-4-16 02:59 PM

谢谢！

作者: StaRVII 時間: 2007-4-17 03:04 AM

ty

作者: sophiachew 時間: 2007-4-18 01:52 PM

多谢分享

作者: 小PO 時間: 2007-4-19 11:16 AM

长知识啦～！谢谢～！

作者: sophiachew 時間: 2007-4-20 07:41 AM

多谢分享

作者: qinglee 時間: 2007-4-20 04:46 PM 標題: 顶

作者: lrblxy 時間: 2007-4-20 07:18 PM

不错,谢谢分享.

作者: 86857249 時間: 2007-4-21 04:45 PM 標題: 2

有没有对人体有害的食物说明啊 #35

作者: soyo 時間: 2007-4-21 07:20 PM

看完很有用

作者: powershenli 時間: 2007-4-25 09:16 PM

支持你:65:

作者: anguscheung 時間: 2007-5-1 04:33 AM 標題: Thank You!~~

作者: lux1261 時間: 2007-5-2 09:14 AM

我喜歡食肉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j( G7 O2 z. X7 t
要跟呢個memu都幾辛苦！
但係都要講句thank you for sharing

作者: arming 時間: 2007-5-5 08:08 PM

多謝提供:65:

作者: anneteo0303 時間: 2007-5-6 09:58 PM

i'll try,but anyway thanks

作者: juniorchemist 時間: 2007-5-6 11:26 PM

thx!!

作者: ada_leung 時間: 2007-5-10 09:47 AM 標題: thank you

作者: 巴西流氓 時間: 2007-5-10 04:18 PM

回去排排呵呵

作者: Hikosen 時間: 2009-3-12 05:51 PM

It look like so easy, let me try. Thanks

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)