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標題: 教你食唔肥既小貼士 [打印本頁]
作者: cinkcinc711    時間: 2007-4-15 11:22 PM     標題: 教你食唔肥既小貼士

教你吃不胖的小貼士公仔箱論壇/ E" c3 _  c6 r
1.每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。 5.39.217.76+ T; O$ f1 `5 R6 _4 G4 O
2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。
2 |' C' m/ A5 ~3.進食前應先喝一杯暖水。
' H) @. @" I1 K" D0 k4.進餐時應細嚼慢咽。
5 {4 m+ G5 i9 ~4 _) K' ~" m5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。 公仔箱論壇# L  d" c; D4 I/ M9 Y0 D+ j7 K
6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。
, `! N* t* a/ s6 ^0 _. X) ~tvb now,tvbnow,bttvb7.每餐只吃八成飽。 5.39.217.76' I# W/ n1 V7 L2 T) E
8.選吃白肉。
1 f1 [2 w8 O5 p; k# W# s5 J3 Ntvb now,tvbnow,bttvb9.多吃蔬果。
) g& s; T2 T0 ~; m10.避免甜食，只用代糖。 % Z% E+ D" m* K
11.三餐定時定量。 公仔箱論壇" O+ _! \! a7 l5 y' A
12.用較小的碗裝食物。
8 Z, d6 }3 R1 `! u2 x13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其他東西。
4 ]& @4 s  B1 p, q; K5.39.217.7614.喝完湯再吃青菜。
  l/ X  k" i9 @5.39.217.7615.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。
0 ]6 \  o9 u8 h3 I16.只吃瘦肉，不吃皮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q/ m7 |" {4 p7 Z1 w, {8 u
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
' q! `" s, H% N: \1 t6 z' ]5.39.217.7618.寧願吃水果而非果汁。 tvb now,tvbnow,bttvb  v7 H! m, `# `: q8 Z- ]
19.只在餐桌上吃東西。 8 y  E& b, r4 C* Y
20.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。 8 S: a9 M! J$ ]! d
21.不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。
4 y# D" |5 {. \$ C3 G# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22.飯後立刻刷牙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |3 Y% f% f- R- j- y9 X' t
23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。 5.39.217.761 u$ S2 F% x! V0 U
24.肚子餓時，不去買東西。 tvb now,tvbnow,bttvb) T7 d2 y% K4 {. O; f& ?; Z; D6 m4 K
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \* @# A( R+ ^9 i
26.購物時列出購物清單，不要額外多買。 ! M, `+ D+ i! R% M
27.食物少油及避免進食加工食物。
8 x( q* Z" v& _1 U! J: ]7 y* w# P5.39.217.7628.每天做半小時輕量運動。 5.39.217.76: v0 B* @/ C# I9 f
29.不可進食辛辣、油膩、太鹹及加工的食物。
8 z5 _1 i5 B- u% m3 t30.應大量進食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。 tvb now,tvbnow,bttvb$ }1 w9 s& K* o6 ]0 ]. B' A
31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。
& b3 y( N6 _/ E% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。32.每星期做三次半小時有氧運動。
作者: SUNCLOUDY1234    時間: 2007-4-16 01:40 AM

thanks for sharing these... very helpful
作者: chestnut    時間: 2007-4-18 06:25 AM

I should print it out and keep remind myself.....thx for sharing!!!!
作者: awmlam    時間: 2007-4-18 07:36 AM

Thank you for the your tips
作者: sophiachew    時間: 2007-4-18 01:50 PM

多谢分享
作者: 小PO    時間: 2007-4-19 11:17 AM

讲就容易，但係又有幾多人做到wo～！
作者: mylovelydull    時間: 2007-4-19 06:38 PM

i wish i can do it thank for ur sharing
作者: toniko    時間: 2007-4-19 11:42 PM

thanks you!!
作者: dudu03010    時間: 2007-4-20 12:37 AM

.戒吃零食和宵夜
作者: acjwho    時間: 2007-4-20 04:02 PM

Thank you.
作者: lrblxy    時間: 2007-4-20 07:19 PM

不错,谢谢分享.
作者: lgcv    時間: 2007-4-21 09:58 PM

教你吃不胖的小貼士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a) t2 |2 N. R8 c( p  W
1.每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。
7 D  ^1 x4 s2 f1 T* b$ l% M5 `2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a6 _8 l8 [/ X& y1 ?1 u* O
3.進食前應先喝一杯暖水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M4 I7 ~0 T* E  j9 M% M- A1 P* B
4.進餐時應細嚼慢咽。 * `/ Q* O0 b6 A7 ~! v
5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。
- y) y7 g0 R' [6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。 6 H1 J; S' p; U1 f& B% j
7.每餐只吃八成飽。
( r1 r9 d$ p4 T; ?/ W; N8 `tvb now,tvbnow,bttvb8.選吃白肉。
/ \. k% V# j1 Y9 {& ~* r" o* p5 M9.多吃蔬果。 公仔箱論壇: [  f+ l- y4 @3 u% H0 y+ N
10.避免甜食，只用代糖。 5 o( ?4 L2 u3 n( u
11.三餐定時定量。
0 c% X! f) s/ i& y- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.用較小的碗裝食物。 6 R6 r# Y# j8 e  i7 O9 Z% H
13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其他東西。
( x: N+ ?. ]8 b& i% T( l$ n# w14.喝完湯再吃青菜。
5 J$ u  m2 x% e- D# P0 i15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。 tvb now,tvbnow,bttvb) s& z# `* H. K) y4 ?$ Y  `
16.只吃瘦肉，不吃皮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B/ H4 R4 A* n. C# q" K4 C; B! K
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 5 j5 [  a% I$ B
18.寧願吃水果而非果汁。
' ^7 B; l8 q- Z1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.只在餐桌上吃東西。
# M8 t8 t1 H$ ?8 F/ r+ \20.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。 tvb now,tvbnow,bttvb! g, u$ ~1 e2 i+ \7 v% b8 g
21.不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。 9 l9 p) H7 ^2 U# ~) I. R) O1 c
22.飯後立刻刷牙。
) e1 Y8 z# g/ R- r7 P6 e; u23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。
* v  \1 c- f# C24.肚子餓時，不去買東西。 0 `+ ^! }3 u6 v5 B3 F) H
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
7 T/ K% B2 h7 x) V2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26.購物時列出購物清單，不要額外多買。
& x" `) T/ J+ q' b, \' ~tvb now,tvbnow,bttvb27.食物少油及避免進食加工食物。
( A8 U0 B1 u  ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28.每天做半小時輕量運動。 # p' e' ~$ Q9 ~- ?9 G; }5 q' T
29.不可進食辛辣、油膩、太鹹及加工的食物。
/ ^$ b$ C# Q& H, }" @3 [. w+ I/ Wtvb now,tvbnow,bttvb30.應大量進食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。
3 }5 L; E/ F7 \, ]8 D31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。
& s) R# ^  ~/ Y7 x' e1 \7 `公仔箱論壇32.每星期做三次半小時有氧運動。
作者: monmon01    時間: 2007-4-22 02:41 PM

Thanks..
作者: alexymk1988    時間: 2007-4-25 01:48 AM

很難全都做到...
作者: kekejian25    時間: 2007-4-25 07:26 PM

GOOD   好有用啊  THANKS
作者: yemoke    時間: 2007-4-26 04:17 PM

谢谢楼主了，真是太好了，我正需要呢！！！
作者: char_char3000    時間: 2007-4-26 09:55 PM

多謝哂你嘅分享!!
作者: cfml    時間: 2007-4-27 07:17 AM

thank you !!   
作者: chrisbsb_1    時間: 2007-4-27 08:47 PM

great tips! arigato
作者: 老頑童abc    時間: 2007-5-7 10:19 PM

thanks for sharing
作者: fatmuifefe    時間: 2007-5-8 10:08 PM

Thanks a lot...
作者: fgwf    時間: 2007-5-9 03:02 PM

thank you very much.
作者: ada_leung    時間: 2007-5-10 09:46 AM     標題: thank you

作者: siuto1    時間: 2007-5-12 12:11 PM

Thanks for  sharing
作者: lux1261    時間: 2007-5-14 07:14 AM

成32項甘多希望我的做到ＬＡ！！！！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D. B9 Z! F4 F3 E
谢谢分享！！！！
作者: skystyle911    時間: 2007-5-18 06:58 AM

how come i ate alot but i never gain any weight... urgent ; )5.39.217.76* y2 d/ M8 w% Y# o# q" e# I
i need to gain some weight but since the last 10 yrs i only lost weight but never gain any...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K" D$ a/ L7 H; F
why why why,, why everyone want to lost weight and i want to gain weight, however i never make it..tvb now,tvbnow,bttvb: n6 L# E/ K% [  ^: M" r; z( X
please help......
作者: sa2007    時間: 2007-6-4 10:48 PM

wow so many tips, thanx for sharing!!
作者: Hikosen    時間: 2009-3-12 08:28 PM

Keep for record. Thanks



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