標題:
[健康資訊]
點樣可以好好保護聲帶?
[打印本頁]
作者:
youko210
時間:
2007-4-12 02:39 PM
標題:
點樣可以好好保護聲帶?
在這樣的心理及生理狀態下長時間說話，是會令聲帶受損的。避免造成聲帶受損，以下是一些保護聲帶的建議：
5.39.217.762 q9 J& ]% j) g; s/ ^; N
要 ：
6 K* L8 S" C1 Y! l公仔箱論壇
1) 多喝溫開水，保持喉部滋潤
tvb now,tvbnow,bttvb" l& S: }* i" q r( }
2) 保持良好的說話姿勢
" B$ R% J$ k! i6 o1 Z- Jtvb now,tvbnow,bttvb
3) 使用擴音器
" b$ R( H0 a* n2 \: L
4) 說話時，運用正確的發聲方法
^( r n) r( f, M
5) 每句話的第一個字輕鬆發聲
! L( y2 u% I+ j* u9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6) 下課後，盡量讓聲帶鬆弛、休息
tvb now,tvbnow,bttvb6 ]( D; C- u# x. b& s/ T
不要：
' z1 M; {$ J5 [" b: M/ K/ rtvb now,tvbnow,bttvb
1) 避免刻意提高或降低聲調
8 E) ], y4 e" v% j5 I5.39.217.76
2) 感冒時，不要大聲說話
5.39.217.76: t* ~. `* I' m
3) 不要習慣性地清喉嚨
5.39.217.76& G# L) Y; `; |. ^. R( f
4) 儘量少吃刺激性食物 (如辛辣、冰冷的食物)
& X+ r2 i" \1 z/ x/ _! s' _- i公仔箱論壇
5) 儘量少喝刺激性飲品 (如咖啡、茶)
5.39.217.766 j0 a6 B5 m4 q1 [# I" p; ~
4 @' U$ |: d9 n/ O0 A公仔箱論壇
' ]- c5 c5 W4 d* ]0 l; R
保養的方法是：
) m" _0 c( I7 Z公仔箱論壇
●不要過度勞累：睡眠充足，以免火氣上升，口乾舌燥，影響咽喉。
- {3 g5 y1 P8 v* b' {! c
●避免傷風感冒：喉嚨痛、咳嗽均會影響聲帶。
5.39.217.76" y" _4 F {; k* j/ P4 x( }! j
●少吃刺激性食物：過食油炸、辛辣、冰冷的食物，會刺激口腔及咽喉黏膜。
/ E* m7 J- b; e& n) d6 ^9 S. F! ^; i
●避免激動：不要太過激昂或大聲喊叫。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t1 x3 R( F5 Y4 C+ k5 d K+ q
●說話節制：講課期間常飲水潤喉，如果嗓子發乾、有緊繃、費力感就是警訊，應適度休息。
) E6 ~" }0 X* ]) w7 i/ B% r
●食物保養：平常多吃開音的食品，多飲清嗓降火、保護聲帶的茶方飲料，食物方面也要注意多選擇清熱降火，且能補充體力的蔬果及食療，例如：蜂蜜柳橙汁、菊花荷葉茶、薄荷甘草茶、杏仁珠貝茶、羅漢果桔梗茶
( X! k0 u" n7 L0 t; O. f) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb0 ?- v4 }( L" f D$ Z% c& F0 R- R9 H
tvb now,tvbnow,bttvb1 I8 {" N( e# I' M: e
公仔箱論壇# y3 \/ Z" ~! f, ]- s B
開 聲 茶
; s/ Q( D# G+ T# \" X/ k. Etvb now,tvbnow,bttvb
' A4 \" e1 J6 w$ N% {
材 料 ： 鹹 欖 六 粒 、 烏 梅 六 粒 、 桑 葉 五 錢 、 千 層 紙 五 錢 、 夏 枯 草 五 錢 、 蜜 糖 適 量 。
' Q* Y2 A/ ^3 f- t
製 法 ： 以 上 材 料 ， 用 四 碗 水 煲 至 一 碗 半 分 量 。
' @5 Z1 B( M3 K- G* I; f0 N8 J5.39.217.76
煲 好 後 ， 加 適 量 蜜 糖 調 味 ， 即 可 飲 用 。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
