標題:
[健康食品]
常見食物給你優質睡眠
[打印本頁]
作者:
gemini338
時間:
2007-4-5 09:37 PM
標題:
常見食物給你優質睡眠
小米：
" i+ |! U% Y4 w4 H3 [; V8 A: k: [
性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。
0 m1 Y6 @( M+ ~7 m& Y8 e
小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
0 h+ v. D2 n+ E/ `: m+ b/ n, x
% L3 T; x1 f6 @, d# M& c5.39.217.76
龍眼：
/ X) A P$ z; S. @& g" z+ m公仔箱論壇
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
; b l: o6 {' {: S
3 p) \$ z) |, X7 e3 f. l5.39.217.76
水果：
5.39.217.76& e- @, x$ \* R
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。
5.39.217.768 K: Z3 I5 Z) s( f; W4 j0 \
E5 Z J! Q- M4 S4 t. ?" f4 z5.39.217.76
蓮子：
. a: H8 I; I+ [ t) X. k* q4 Q4 G9 n/ u5.39.217.76
蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~! X$ D4 y: P+ v
. T2 D6 Y% b" }7 g+ j; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
桑葚：
0 N3 h T9 s4 a4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
: E q# A+ Q% B" m
公仔箱論壇. s4 R/ V9 ?1 X* M9 ^8 z
葵花子：
7 x5 M# |; J7 Ytvb now,tvbnow,bttvb
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。
0 t1 K A7 n* y+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 r! O7 l h& V/ ~' R6 \
核桃：
' T' H* b6 J+ ?: u& I" U$ F
味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。
/ k1 U. h, `7 u$ E2 v' e$ G公仔箱論壇
5.39.217.76/ u' K2 }$ F2 s0 c+ ]! y
紅棗：
公仔箱論壇5 x3 T) O* g, F3 `" _6 w
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
# @1 R" i- r9 m+ {. `
公仔箱論壇) Z8 F1 r# h6 Q0 P, q1 V" T, Q% q
蜂蜜：
: S/ T/ l; O/ _+ ~# I7 P; c
具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。
' [# U) m. I Y4 C* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! R5 t0 \; i2 v# f* _8 ]$ w1 N5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
牛奶：
- q: H# o' K! Q a1 d; W" m
是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。
作者:
天一
時間:
2007-4-6 12:53 AM
:-* ....
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s b1 Q ~3 N7 r
谢谢分享。。。。。
作者:
happy_kitten
時間:
2007-4-6 06:47 AM
很有用的資料,雖然我沒有失眠的問題,但也增加了我對他們的認識。;))
作者:
blbluefish_aili
時間:
2007-4-7 08:10 PM
谢啦。
# Q2 F- h3 V. j0 U( [
这个资料好有用哦！
公仔箱論壇; Z0 {+ o" Z0 Y; H
作者:
Hikosen
時間:
2009-3-12 04:14 PM
Hope it can help me. Thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
