標題:
[健康資訊]
毋通！1顆釋迦280大卡卻連嗑4顆 醫授不爆卡吃法
[打印本頁]
作者:
johnnypc
時間:
2026-1-11 11:07 AM
標題:
毋通！1顆釋迦280大卡卻連嗑4顆 醫授不爆卡吃法
毋通！1顆釋迦280大卡卻連嗑4顆 醫授不爆卡吃法
2026/01/11 07:30
5.39.217.76; ~$ M/ R6 W9 w- D6 X
V$ ~! y$ Q8 y& K/ i3 Otvb now,tvbnow,bttvb
吃釋迦正當季，家庭醫匠陳爰邑指出，它是營養炸彈，但熱量也是炸彈等級，腎友更要酌量食用；圖為情境照。（圖取自freepik）
; G. P! F* d* o/ `, x& P4 B6 R0 |8 V5.39.217.76
8 H% t( v- V* l p P8 o2 |
5.39.217.769 r8 u! C% V1 L; T; z& ?
/ K U, B1 {0 D ?% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
〔健康頻道／綜合報導〕一次嗑了4顆釋迦會發生什麼事情？家庭醫師陳爰邑搖頭，「它是營養炸彈，但熱量也是炸彈等級」，若你是「減重飲控族」、「糖尿病友」或「腎臟病友」，真的要控量，建議一天最多1/2到1顆就好。
tvb now,tvbnow,bttvb( K/ p) T I- ~( f+ x) @
陳爰邑在臉書專頁「
家醫科醫師x2．健康和日常都有意思
」發文分享，釋迦含有豐富的鉀離子，可以改善吃太鹹引起的水腫，也能輔助穩定血壓、保護心血管，但如果是腎臟病友就不適合多吃。
' F1 i7 X3 ~/ Z9 T; f; `2 s! Y! h
陳爰邑指出，常見的大目釋迦或鳳梨釋迦，小顆的可食部分約300g重，熱量就將近280大卡（等於一碗白飯）。一次吃4顆，等於晚餐直接多吃了4碗飯！她指出，吃釋迦正當季，忍住不吃也很殘忍，可以用「澱粉替換法」，如果當餐水果有釋迦，請把飯量減少，避免熱量爆表。
公仔箱論壇. S, I% G6 G! y. T- S, i
不可否認，釋迦的維生素C含量僅次於芭樂 ，陳爰邑說，鳳梨釋迦的C含量相對比較少；至於富含鉀離子，可以改善吃太鹹引起的水腫，也能輔助穩定血壓、保護心血管，但如果是腎臟病友就不適合多吃。
* }4 m3 ]* X# ?! @
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/5301107
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
