公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] [痛经] [打印本頁]

作者: 涛哥加油 時間: 2009-8-18 10:16 PM 標題: [痛经]

月经紊乱常见者有闭经、功能性子宫出血或月经过多和痛经等。有时病因可能相同，但因所影响的部位或卵泡发育过程中受影响的环节不同，可能出现不同的症状，且可互相转化。 tvb now,tvbnow,bttvb( n* M2 ?7 K& b( Q
) }2 i; C9 X2 [
月经紊乱常常困扰女性朋友，治疗之本重在调理.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z& J% w1 P2 P3 I; x
tvb now,tvbnow,bttvb7 P8 ~4 t4 [8 {- D# ~
9 x/ G# Y% l6 `
相当数量的未婚女性，每次来月经前往往有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感，这就是令人特别苦恼的痛经。虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但疼痛常使人坐卧不宁、睡眠不安。最近，国外妇产科专家认为，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。
' }$ Z$ Y1 F  \9 M5 O4 Y, B7 K
5.39.217.76' a0 g# j6 V. M+ u6 U
为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢？原来得益于两种矿物质：钾和镁。牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。 5.39.217.76  o/ P: R3 b; G# V
2 A9 G! e/ ^+ P( ^/ o# W! L

另一个对付痛经的对策是服用维生素类药物。B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛。香蕉中含有较多的B族维生素，痛经女性不妨多吃一些。当然，对于痛经不能缓解的女性，还应当及时到妇科就诊.; {( |  J, X! _# W0 f7 P; D* T
公仔箱論壇: L# {/ x9 W( t0 d% o
tvb now,tvbnow,bttvb7 b1 `& u, u5 X  B
痛经的调理

虽然痛经存在，但是只要在来经前的正常生活中注意饮食，起居方面的调节和进行自我护理，痛经出现的机率会大大降低，做到以下几点：
tvb now,tvbnow,bttvb# C9 e2 I. Y/ R2 L; `* ?: [
5.39.217.76; j  e: b* ]# [0 }
首先把握好自己的情绪，使情绪不要波动太大，坦然地面对生活和工作。因为行经前生理和心理都会出现某些征兆：如面油增多、易生暗疮、两眼发困、心烦气躁、胸腹胀痛等；

第二要多吃高钙食物和巧克力糖果。当即将来潮时，体内需要大量的钙来减轻子宫痉挛，从而避免痛经，巧克力糖果能令体内血糖升高，从而使紧张的神经系统得以舒缓。 tvb now,tvbnow,bttvb# {  Y1 j" R' }- g. o$ O
" T# _. t( _" y+ w3 p/ ]6 y

第三用中药调理。可服中草药或用舒雅痛经脐贴，吃中药一般认为较麻烦，便捷省事的办法就是来经前将痛经脐贴贴于肚脐处，也可缓解和消除痛感。公仔箱論壇3 T$ t) |  F  o; |8 g3 L0 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I- ?! A5 K. h% o2 w, ^' d! q, ~

此外，平时还应注意锻炼身体，下身不要受凉，经前忌食生冷和刺激性食品.
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K) D+ m& y/ W
公仔箱論壇5 [8 R& }8 O; y8 {0 Y0 B

巧克力让你每月不再闹情绪
PMS通常在二十多岁后半或三十岁出头开始，四十岁是高峰期，然后持续到更年期为止。截至目前的研究，PMS总是出现在月经来潮前四至十四天之间，与月经周期血液中的荷尔蒙有关。
tvb now,tvbnow,bttvb2 Q) |/ h) E5 }; E% g
公仔箱論壇+ Q" s6 k5 `3 w/ N4 x
另外，据美国贝勒医学院内分泌教授钟正芳的研究，PMS可能与血液内铝太高、硒太低有关。种族、婚姻状况及教育程度与PMS无关，倒是朝九晚五的上班族、饮酒、生过小孩的妇女是好发族群！ tvb now,tvbnow,bttvb4 D" E; ^7 D" z- T$ q9 w& A7 A

公仔箱論壇1 n( ~; W3 \! _/ @. n$ d, f
当PMS来袭时，女人通常会很想吃甜食，尤其是巧克力。说也奇怪，巧克力入口，她们情绪就变好了。 2 K" u, A4 d* ?
% I% U2 l9 V( j. {

为什么巧克力可以缓解PMS呢？麻省理工学院的研究人员指出，巧克力可提高脑内血清素(Serotonin)的浓度，而血清素愈多，就愈快乐。

除巧克力外，梅子、茄子、西红柿、菠萝、胡桃，也可增加血清素，达到控制PMS的目的，热量又不太高。
公仔箱論壇4 N/ P! V& y3 a" u5 k3 x

但一次大量吃巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖进入体内，刺激胰岛素大量分泌，使血糖骤降，不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、优格、脱脂牛奶。而面食、全麦面包、麦片、烤番薯，因为造成高血糖的速度比单糖(巧克力)慢，不致使胰岛素大量分泌，亦可一试。 4 s! O7 H3 v- m) g5 ?/ L1 u

维他命B6是血清素合成所需之辅助因子，富含维他命B6之食物，有鲑鱼、牛肉、猪肉、鲔鱼

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g4 X* i/ u3 y" s+ P
痛经的饮食调养原则有哪些？ 1 m5 _/ ?' P0 B: s
  . {/ l$ s, r5 t
一、合理营养，补充维生素E类食品。合理营养的要求，主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素，它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等七大营养素。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等，痛经患者应多吃些此类食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t% z) _2 D$ w0 W
tvb now,tvbnow,bttvb) p# g( S4 o& ?6 A2 J, g0 h( l
公仔箱論壇, I, D: g6 V, b. J4 |: c
二、根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海马、栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、枳实、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如鸡、乌骨鸡、鸡血、猪瘦肉、猪肝、猪血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、鱼、鳝鱼、鳖肉、海参、鲨鱼、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药等。
公仔箱論壇7 P4 o( N  o( s7 v3 [
tvb now,tvbnow,bttvb1 N! M5 x! ^  n( m: G
三、可适当喝酒。酒类温阳通脉、行气散寒、适当喝些米酒、曲酒或酒酿等，可起散瘀缓痛的作用，对防治痛经有利

公仔箱論壇9 c' D* j; I6 f) w6 x7 l
经期饮食宜忌有哪些？
  5.39.217.76. \5 F2 L, F( ~$ K) @
１、月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m4 m6 R% y2 u; a  W; D

２、月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。 5.39.217.76& T) B! [: `  M) g  g: Z- ?  U. x
tvb now,tvbnow,bttvb/ ?: D. [8 R" K( S4 h9 h, V- _

３、月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)