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標題: [健康資訊] 【养生格言】 [打印本頁]
作者: 涛哥加油    時間: 2009-8-17 06:21 PM     標題: 【养生格言】

1．珍惜健康、享受健康、创造健康
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2 u4 u5 }8 w1 q5 T, H" \5.39.217.76为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康
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2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理，
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人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。 公仔箱論壇; [3 O7 l7 [( M

) c# K6 y: j# r# I* o- y& L公仔箱論壇3、腰带越长，寿命越短。 公仔箱論壇. N! C* E/ ^3 ~. n* P6 C

  M( Z# _5 [% }3 ~8 ^. z- s/ V5.39.217.76“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。
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$ L% O: g0 z# u1 H6 W5 H- C6 ~) }tvb now,tvbnow,bttvb4、最好的医生是自己
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健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
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5、健康膳食十字厥：
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0 p# i' ?% x3 ~4 S7 R9 z$ [, c2 q9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一二三四五红黄绿白黑，即：
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& C5 g8 G, R" G6 k1 R" E3 H, U) C& }4 P“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。
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“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。
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3 W/ Z# ]5 k/ _& L公仔箱論壇“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。 tvb now,tvbnow,bttvb3 o' {* M. ]8 p" A: a! r* }

/ }9 F" U7 ?+ I5 o9 u+ t% Atvb now,tvbnow,bttvb“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。
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有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。 公仔箱論壇# l$ ]7 p  j& t; P( Y& u# P

8 Z, g; s8 z" T7 N, r; O不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
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三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。 2 n, g* a! U; k3 g

+ I+ ?6 v2 k* D: c七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。 6 y0 G( q! ~+ y/ c* _, M

! z4 p* z7 S* t2 a* F' m. V) `“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。
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“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。 公仔箱論壇) [( o' }" u, J' @, D! @! i
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“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。
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“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。
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“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。 " D; |$ c$ B4 s6 p- ~

- p6 d2 p7 H; L& P# q% T公仔箱論壇“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。 # U5 k7 _7 P' x* _, h( T
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6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。 5.39.217.76; e: o# ^# X7 h0 N6 Z$ t
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第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。
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$ g2 H. {; S7 g6 E5.39.217.76第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。 tvb now,tvbnow,bttvb; q! y9 y6 i5 z0 K8 M! G

2 H( S4 t! D; k7 s. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三味药——正气三分。人要有正气。 5.39.217.76! T, [( u' e3 P3 j) p3 k6 g

( e* p. D/ }8 `# ]tvb now,tvbnow,bttvb第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。
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第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _2 N4 V/ r$ T, j0 L0 j7 _2 |1 i
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第六味药——老实适量。 tvb now,tvbnow,bttvb! l% S: r% d9 g6 a  p& d

  |$ k# B  P/ [# \& B" K5.39.217.76第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。
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/ A! @5 ^+ m/ w6 Q  ^6 q5 X  f& R第八味药——回报不求，不求回报。
作者: qk4    時間: 2009-8-18 05:26 PM

thx 4 sharing !



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