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標題: [健康資訊] 健康生活10大最佳时间 [打印本頁]

作者: 涛哥加油 時間: 2009-8-17 06:18 PM 標題: 健康生活10大最佳时间

1、晒太阳的最佳时间
   上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。公仔箱論壇7 y4 ^! m* B9 W
2、美容的最佳时间6 z; ~. m) m2 H) r5 c' l4 f- {; ]/ A
   皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。公仔箱論壇7 l( x# L/ `- l; t- L
3、刷牙的最佳时间- i) n" ?$ R- \% ?9 Z) i
   饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
4、饮茶的最佳时间
   饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。8 K: u$ m' B; n9 \0 g: e
5、喝牛奶的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb* P# }- @) m+ w+ L$ L: @/ c8 ^
   因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。tvb now,tvbnow,bttvb" _: R& B* p$ d* P# `+ v# I) v
6、吃水果的最佳时间
   吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。tvb now,tvbnow,bttvb7 m3 j! o% Y1 C* c
7、散步的最佳时间
   饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8、洗澡的最佳时间
   每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z( b7 W% z  M- c" j# a( U, g8 k
9、睡眠的最佳时间
   午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10、锻炼的最佳时间
   傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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