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標題: [健康資訊] 50 条准妈妈建议 [打印本頁]

作者: 涛哥加油 時間: 2009-8-17 06:16 PM 標題: 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：

　　（1）孕前看医生，做检查

　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品
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　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩
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　　（4）接受怀孕教育  ( s+ N6 w* {) A- s8 m

　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜  tvb now,tvbnow,bttvb8 W3 m, c' C0 j" Z* d
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　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍

　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具  4 Q$ e, v# i) b$ ?4 `" \* @
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　　（8）戒烟  ! B: P. f. p1 ^( @; U7 d) h% P7 W

　　（9）服用产前维生素（含叶酸）
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　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期

　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访

　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  9 |5 M0 e; K9 ~8 t1 \

　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中  % U6 D$ @. q# u- O6 O  j
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　　（15）孕前请看牙科医生
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　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品  ) c9 i* h+ u( }( l9 J! J. c
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　　（17）不要再清洁猫窝

　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  5.39.217.76) u  y3 e% `, r' ~
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　　（19）开始实施怀孕  公仔箱論壇7 s+ V* I( \& l" a# X9 ?! k$ U4 m

　　（20）宣布怀孕
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（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们
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　　（22）注意休息，白天也小睡片刻
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　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）  5.39.217.76" |% _$ O! R( C( R7 P. F5 |
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　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法
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　　（25）注意饮水
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　　（26）再读一本书  5.39.217.760 B$ u4 O/ L1 D
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　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班  5.39.217.768 q1 G% l9 j1 m

　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  tvb now,tvbnow,bttvb4 W: U, H9 I! G4 ]3 e/ {
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　　（29）参加孕早期培训班
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　　（30）每日增加300~500卡热量 & N- I4 y2 V8 Y' {
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（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  : D8 k7 t5 P9 C) r# S9 R% _9 W! y

　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志

　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩

　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量
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　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风  # `% s9 m) U' m+ A2 E: ^

　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法
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　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训  公仔箱論壇7 `" l2 P9 N' w6 a" ^
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　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻  tvb now,tvbnow,bttvb( T2 @9 `9 N" p8 D( f- M7 k
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　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备  公仔箱論壇! d( e3 X* M4 P/ k

　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋 3 z2 v$ \$ ~$ H5 W% p/ I

（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G3 J3 p9 _- X% X7 D# l) N9 n

　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道  tvb now,tvbnow,bttvb1 r9 d% z6 t  R# R- z! W

　　（43）准备一架照相机  6 E' `' t: E+ d. x1 C7 D
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　　（44）避免心情紧张  0 Q& w  \* l' i  N. a
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　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置  tvb now,tvbnow,bttvb. _. J4 K! V: H. C3 v

　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  公仔箱論壇' A& X% [6 W+ Q

　　（47）检查临产征兆  tvb now,tvbnow,bttvb# a0 ?. d+ v9 d8 R* W) i
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　　（48）在分娩前照一张像  ; @6 e3 j1 x" ?0 Y) I' h. U7 V- U
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　　（49）读书

　　（50）吻你的小宝宝。

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