公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 50 条准妈妈建议 [打印本頁]

作者: 涛哥加油 時間: 2009-8-17 06:16 PM 標題: 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：
* W& x, t6 j+ j
　　（1）孕前看医生，做检查
公仔箱論壇; d# ~; v1 k; X/ \
　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品

　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩  tvb now,tvbnow,bttvb& p8 g" n- b( F. z2 L

　　（4）接受怀孕教育  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q* z4 f( |; i, S7 j
$ Q: a) E2 c1 g' o" M) Z
　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜  5.39.217.764 E5 f, d) I! Q0 P* K
tvb now,tvbnow,bttvb& h: d0 [2 @  F: m1 k6 s$ h
　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍

　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具  / t/ U0 w4 u* E! T/ _" S
公仔箱論壇; `* H- Z7 R# f% V0 A+ s
　　（8）戒烟  5.39.217.76( a9 N: l5 r$ {; V6 _

　　（9）服用产前维生素（含叶酸）  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L8 l% H0 X. X

　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y# O0 Z/ f5 Q3 l2 p5 o3 z7 j1 i

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期  tvb now,tvbnow,bttvb- x% B# ~  W' U6 A7 o0 ~$ g) H

　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访  5 l) W1 m/ |* L! K- T5 B- m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M' f& l2 Z/ X/ B. E' H7 H
　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验

　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中  公仔箱論壇5 h7 f7 e9 i' o9 i; q% @$ Z. u

　　（15）孕前请看牙科医生  tvb now,tvbnow,bttvb- F- r+ r  ]( b! L8 }/ ]
tvb now,tvbnow,bttvb2 s/ b7 n1 K% @
　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品  ( O- f3 N# B, b8 J% u

　　（17）不要再清洁猫窝

　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  tvb now,tvbnow,bttvb1 n, a7 U( {4 H: C
5.39.217.76( @$ b2 R8 ~! E$ [! G  u: ^6 C# c3 U$ X
　　（19）开始实施怀孕  公仔箱論壇, d7 ^5 U. o5 g; V2 @
9 R/ ~3 V' W" k0 _0 N/ w
　　（20）宣布怀孕

（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们
公仔箱論壇, u: l- O/ [- ^% M5 X
　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  tvb now,tvbnow,bttvb# o2 [3 f! Y  ~5 ^! \8 x

　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）

　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法
tvb now,tvbnow,bttvb9 `- A9 ]$ q1 q$ d4 |% V+ S
　　（25）注意饮水  公仔箱論壇& z/ b1 m1 s  q) r, j" h

　　（26）再读一本书
# {& b) W( x, M. N" z8 h! A" k2 Q
　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班  8 e0 a+ l3 h! G& Y
  \- }# X3 K* Q/ ^$ \8 l$ c2 Q
　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理

　　（29）参加孕早期培训班  5.39.217.764 L  s1 X0 i$ }  C) S1 r( `9 g

　　（30）每日增加300~500卡热量

（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  tvb now,tvbnow,bttvb2 N  ^0 \4 A3 D- |* I2 w0 F+ @

　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志  5.39.217.76# Q0 x4 e& Y4 W: g: V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l" x3 b0 s% ]6 ?
　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩

　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n- R7 L+ \) u8 o
　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风

　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r; Q7 b3 s; f3 R1 |! H# y
1 F( P: t9 l# j: O; D/ ^5 Y3 {
　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训  5.39.217.76, e, m! q+ u3 u0 B
公仔箱論壇$ \9 f4 k  r8 X7 A2 }4 j6 m( g
　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻
( A: a/ G4 J# Y; O( [
　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备  tvb now,tvbnow,bttvb, U# w- x3 F  E
8 _& z- @4 @( z
　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋

（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复  tvb now,tvbnow,bttvb9 i9 h& D3 C' y' _% _2 g

　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道  # R, E; U1 j6 P
3 L9 a4 ]& w- A2 J1 e7 u
　　（43）准备一架照相机  5.39.217.76, Y/ X" e, m3 I" o

　　（44）避免心情紧张

　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置  : F/ M; s+ N9 m' Y' U3 x& K

　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z$ w! o7 c+ M& ^9 Q) w& E: b
/ F6 C- E0 d+ ~. Q
　　（47）检查临产征兆
4 J1 q1 e- G9 f2 Z& T& G
　　（48）在分娩前照一张像

　　（49）读书  & G9 N% K& j& q0 J2 Y0 Z
7 I) f- D+ B% T( _
　　（50）吻你的小宝宝。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)