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標題: [健康資訊] 50 条准妈妈建议 [打印本頁]

作者: 涛哥加油 時間: 2009-8-17 06:16 PM 標題: 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：

　　（1）孕前看医生，做检查  5.39.217.763 w- H1 o7 ?! r- i

　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品  公仔箱論壇# C1 F; u5 Z1 W" q. u

　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y& Z/ I% ?/ ^! d6 L' K

　　（4）接受怀孕教育  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z9 @* ?$ ^- O' F7 H
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　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜  tvb now,tvbnow,bttvb2 a& r4 h( c1 U; X0 ?, Q

　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍
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　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k9 [/ V' n4 P

　　（8）戒烟

　　（9）服用产前维生素（含叶酸）

　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期  / h- E0 `* G3 X& y6 g2 N4 o/ e6 A

　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访
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　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z3 u- q) j; r. l

　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中

　　（15）孕前请看牙科医生  5.39.217.76* c" t  m3 f" L9 B$ `1 ]. ]" C
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　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品

　　（17）不要再清洁猫窝  + R5 b$ B. o- U8 X# P& J7 E- I
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　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  5.39.217.765 v& l, z. t* h# O( o
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　　（19）开始实施怀孕

　　（20）宣布怀孕

（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们  9 l& |2 @0 _# h* Z

　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  tvb now,tvbnow,bttvb4 a# A3 r/ L, h" o( ?

　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）  tvb now,tvbnow,bttvb. I, P/ |& h( {6 J( L# ]
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　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法

　　（25）注意饮水  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w/ s4 E- f$ }( N
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　　（26）再读一本书  4 Z, D! p4 _9 o3 u
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　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班  5 T* J( N5 L; f8 s
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　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  7 f  N; b1 ?- O3 A

　　（29）参加孕早期培训班

　　（30）每日增加300~500卡热量 tvb now,tvbnow,bttvb# a1 r* c; P- k# \' [
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（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定

　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志
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　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  公仔箱論壇: X' C# ]0 K6 ?- l* D

　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量

　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风

　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法
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　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训  公仔箱論壇3 S2 g, o6 S8 g! S

　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻  ) t8 c0 [( v' M, P  ^- N) ]; ]
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　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备
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　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋 5.39.217.76) ^$ \/ J3 M' n8 N  P
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（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复  tvb now,tvbnow,bttvb) E" ~3 s6 }7 [- s
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　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道  tvb now,tvbnow,bttvb4 A8 F' G$ Y! m$ w
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　　（43）准备一架照相机

　　（44）避免心情紧张  公仔箱論壇0 m) a& T3 V. [7 \0 B' _

　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M0 b5 A, X) o9 r- p
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　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  公仔箱論壇( f) S. @2 N0 g: X# _

　　（47）检查临产征兆  5.39.217.76- }/ n" K4 H$ W# ~6 h, \

　　（48）在分娩前照一张像  2 y( k3 ^( ^, i3 W9 }
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　　（49）读书  tvb now,tvbnow,bttvb7 M9 `5 h8 G- q6 w$ {! g4 v6 z" `

　　（50）吻你的小宝宝。

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