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標題: [健康資訊] 50 条 准 妈 妈 建 议 [打印本頁]
作者: 涛哥加油    時間: 2009-8-17 06:16 PM     標題: 50 条 准 妈 妈 建 议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：  公仔箱論壇; D! m$ m- [. C+ `, ]6 M3 Q' T
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　　（1） 孕前看医生，做检查  
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　　（2） 改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品  
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, n8 Y% S6 e; [8 y4 f. \" R公仔箱論壇　　（3） 锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩  
4 w# l- B) {7 R7 `( ~5.39.217.76公仔箱論壇- `8 z3 n$ A6 L3 \, Q8 f1 |
　　（4） 接受怀孕教育  : l. t1 y7 x$ T" @
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　　（5） 食用一些从未尝试过的新品种蔬菜  
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　　（6） 翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍  
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) U& ]! l, B" m, n& a8 v　　（7） 提前3个月放弃使用化学避孕工具  
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2 `, h9 ]- }5 M  C　　（8） 戒烟  
% N# i0 s" S7 M9 a4 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y! e% Q. O5 x( k
　　（9） 服用产前维生素（含叶酸）  
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( }# d6 t2 H! {, K  b3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　（10） 找一同伴与你一起开始健康生活方式  tvb now,tvbnow,bttvb! O8 b$ l/ ?$ v: X6 Q, V3 ^
（11） 留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期  , L* ^; v) d8 z9 z! T  y( }* u
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　　（12） 如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访  tvb now,tvbnow,bttvb, \- P  O" J6 f/ C0 _- {7 i
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　　（13） 向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  5.39.217.766 C: g! W8 a' q: I
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　　（14） 避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中  
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3 P: q$ f6 K+ P, [7 W  H　　（15） 孕前请看牙科医生  
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& U+ {* Y1 r' }  \& ]公仔箱論壇　　（16） 如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品  
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: p+ I2 j8 _( y! T8 r; N! Z' `　　（17） 不要再清洁猫窝  
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　　（18） 可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  
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　　（19） 开始实施怀孕  : h& _" G6 n% f* r' {/ a" t
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　　（20） 宣布怀孕 公仔箱論壇6 {2 V' a" Y2 V. v4 }4 v# i& p6 t

: r, E6 ^! K( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（21） 向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们  公仔箱論壇7 s" n! C5 c' d% k- u$ Y
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　　（22） 注意休息，白天也小睡片刻  
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" `$ b! F& ~( J8 U1 F2 j1 X　　（23） 阅读一本杂志（孕期方面的）  
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  L( [# `) E7 ]$ y" ~2 j, U5.39.217.76　　（24） 若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法  ( u& l# [) g8 X7 C. c% K
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　　（25） 注意饮水  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [2 C( {: F: |4 O% o+ y/ m
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　　（26） 再读一本书  
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+ f: f8 V: B  Z+ C+ b公仔箱論壇　　（27） 参加产前瑜珈或体育锻炼班  公仔箱論壇3 T! ~  }+ }. u- C( G! v; U3 n3 E

1 p5 ~& y* U, @* v; \% r　　（28） 定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  公仔箱論壇$ |1 j' V) T$ R$ k% w

, n9 f3 K" [- X& h; g7 |% Z公仔箱論壇　　（29） 参加孕早期培训班  
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6 k- i% N% t& K　　（30） 每日增加300~500卡热量
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（31） 如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  
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　　（32） 记住可以给医生打电话的时间标志  
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1 t, _* o$ \0 z  }5 w4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　（33） 与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  
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. [' w! a; Z. n　　（34） 做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量  " _7 {9 I9 N* }: Q

+ P) n4 K" i$ C- t, }　　（35） 如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风  公仔箱論壇3 x# S- J/ |/ h3 o' V' B) U) s) i

; ]' q1 A. z# s4 f2 h4 ]% A# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　（36） 多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法  
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　　（37） 参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训  公仔箱論壇& o; p( N8 m8 ~7 |! l% L( j* w
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　　（38） 对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻  
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　　（39） 参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备  
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　　（40） 上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋 , k: A+ _3 [+ ]
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（41） 坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复  
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! o9 J3 m# b) @" l. A5.39.217.76　　（42） 写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道  
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　　（43） 准备一架照相机  
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　　（44） 避免心情紧张  5.39.217.76( w" g  r- {& V  x$ H' |! P
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　　（45） 让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置  
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　　（46） 如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  
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　　（48） 在分娩前照一张像  
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8 b6 c' t6 d/ a( C; L9 x* rtvb now,tvbnow,bttvb　　（50） 吻你的小宝宝。




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