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標題: 【上班族保健的实用招数】 [打印本頁]

作者: 涛哥加油    時間: 2009-8-14 10:59 AM     標題: 【上班族保健的实用招数】

忙碌的上班生活就没时间做运动吗?学会忙里偷闲,小小的运动也能获得好的保健效果喔!下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招!
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  N2 j8 E9 I3 j  wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 }& _/ L, \; q2 o' F6 @/ z公仔箱論壇1、双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环。5.39.217.76! o1 q  N6 r, a6 e/ n9 J+ ^/ V$ s
2、扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10—20次。公仔箱論壇3 q7 ]$ Z1 g$ v6 r6 f5 l9 b6 ]9 Y
3、炼眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。1 z% I3 s$ V( o5 e
4、“转颈”,脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。
5 r9 U, v9 Z1 S5 h  H" {5、肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。2 Q- y  C4 c2 |$ e; z
6、“搓脸”,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。5.39.217.760 ]9 [! h2 x2 F1 Y$ J
7、“伸懒腰”,反复数次。
1 G" O, r- {* \$ n; D8、双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。9 |$ n% c$ |  E+ s# d' t
9、“搓肚”,手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。5.39.217.768 E7 P  V7 L/ V$ Z/ [3 r
10、“腹式深呼吸”,平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。
8 j0 X" V. Q0 e2 r5.39.217.7611、“提肛”,肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。
5 h5 A% z: k  |1 s1 ctvb now,tvbnow,bttvb12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟,有利于肠胃消化。' W9 `, ^) ]7 L( p8 E9 |$ `
13、不坐电梯,爬楼梯,办公室简单实用的运动。




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