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標題: 【上班族保健的实用招数】 [打印本頁]

作者: 涛哥加油    時間: 2009-8-14 10:59 AM     標題: 【上班族保健的实用招数】

忙碌的上班生活就没时间做运动吗?学会忙里偷闲,小小的运动也能获得好的保健效果喔!下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招!tvb now,tvbnow,bttvb! p( H* K5 [3 ]5 y- J1 h" Q3 L) S

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6 \( T( A. @% ^( x7 k# C5.39.217.76
/ a' G+ g* s1 z2 Q% P1、双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环。
# ]" r. D$ p2 a5.39.217.762、扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10—20次。
+ w) ?: V# S( T% j; Btvb now,tvbnow,bttvb3、炼眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
1 [- b* W) G: A  jtvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”,脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。2 V$ j4 P3 V5 Q" M3 n8 `$ I
5、肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。
' m/ e% Q& J; x) r, J公仔箱論壇6、“搓脸”,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。1 i% Z/ x% W8 Q1 t8 \
7、“伸懒腰”,反复数次。
5 \" ?( g" ~- F* M8、双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。
  x* A$ q" h5 e3 Q9 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、“搓肚”,手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb+ o  `4 L+ t1 ?+ B7 t% ?  [
10、“腹式深呼吸”,平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。tvb now,tvbnow,bttvb  B! B  ^) ]4 a  _2 V
11、“提肛”,肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l2 u5 S9 L  R3 X3 P8 k
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟,有利于肠胃消化。* t. p! j$ S& R# X4 O6 L) {
13、不坐电梯,爬楼梯,办公室简单实用的运动。




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