美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 公仔箱論壇: j& T+ S. ^) g h
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一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成 * f- z k! v: d1 A$ y! {6 G* K' t! H8 s
习惯。! t7 _$ w0 ^: ]" q7 [) c
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二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。5.39.217.76, q) a4 `, E" ~/ Z
- h4 }1 M8 s S公仔箱論壇 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯6 {& g b8 [0 }' q% r" E
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，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。, f: S& M) J O+ E: c6 @( F
6 A& I& P' F: m; U* H1 G# @ 四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 / d0 b0 A }3 H+ b+ M & T, L$ N. d. J7 _4 H 五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 4 w: z% v6 i. ^9 P; W: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + g2 z9 W" f0 W5 R. g+ z 六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐$ {: n q& I k3 L, ?; A8 b
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节奏缓和下来。6 }, J5 H* z. w3 a9 |# B! S
. I, D4 B# L/ O+ u M 七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故5.39.217.76& _6 N8 e7 E2 {, D5 W; j9 R
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事或者你童年时喜欢的故事等。5.39.217.76' _' k( F2 @; h7 H" D' Y
