標題: [健康資訊] 【怎样尽快入睡】---失眠的朋友进来看下~~ [打印本頁]

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作者: 涛哥加油    時間: 2009-8-13 09:17 AM     標題: 【怎样尽快入睡】---失眠的朋友进来看下~~

美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。  
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1 c6 T' q9 b7 t1 m3 L1 O) D# `5.39.217.76      一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成
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  u3 |" n) I4 N1 F习惯。
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      二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
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      三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯5.39.217.76& O: l% F$ ]+ Q; S' T8 v

+ M; G) w* T; @# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
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      四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。  ) l4 q3 _* q& C2 I1 R
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      五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g5 F- ?. ?6 u0 s( V) ?/ g

/ }% @9 o" ]7 @公仔箱論壇      六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐5.39.217.764 l  C' O/ T) D
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节奏缓和下来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T1 J& i: Q0 h  Y+ o

0 @8 O* L; e* x2 w3 L* s' F# Ltvb now,tvbnow,bttvb      七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故
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/ X7 v8 n& k; b! r. l5 m: d事或者你童年时喜欢的故事等。5.39.217.763 R  V) c7 [* Q. c/ ?1 p
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      八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
' ]. U* n7 D2 X2 v. N5.39.217.76更多生活偏方。

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