標題:
[健康資訊]
養生十三法
[打印本頁]
作者:
Cool-man
時間:
2009-8-12 03:05 AM
標題:
養生十三法
1. 髮常梳
$ h" P# a x3 F* c& _, s5.39.217.76
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
( B" b) N$ L/ y' ^+ S0 U; ~+ z% `
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
8 x9 u4 R' S) o, I# p$ Z
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
7 b) l: J$ _9 itvb now,tvbnow,bttvb
& ~1 [8 H) m6 c% t
2. 目常運
+ M- T! k# A' U: M; H7 v, Etvb now,tvbnow,bttvb
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
0 L, f! u* w6 _( utvb now,tvbnow,bttvb
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
( z7 r% {- f% f& u# A; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
; H( N! D4 F( \4 t4 u$ h$ p" h
2 U4 a$ q5 s6 M$ `
3. 齒常叩
; F6 T. {6 n. u( dtvb now,tvbnow,bttvb
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
tvb now,tvbnow,bttvb( Y. v# L$ M! v8 o; t( I8 W
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
5.39.217.76" t0 g4 D' _! e1 A
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
. N, S9 O# h, P7 N0 b/ Z
# T% E' |9 n$ B
4. 漱玉津。玉津即津液、口水
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |" I$ T. c& J* ]; W
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
' N1 E) i: Y: R& B$ t: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
8 \' g8 F+ u: y6 d$ d
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N+ _$ @& T, P+ A
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
+ ^4 Y* X5 I5 ]( H, S7 n. r. @) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
" _7 R+ D1 \5 c/ E+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
7 U1 Y9 i0 H$ E
公仔箱論壇) p; Y- ~: I4 Y3 H* @
5. 耳常鼓
" l g- L+ a3 s7 _3 X. e6 X+ Atvb now,tvbnow,bttvb
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
- U) O' B9 F8 u公仔箱論壇
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
/ r3 z: J; }3 Q1 ]& X6 l
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
7 T3 ]; q2 F% B! |" F @0 ]2 ^; X
% t! o9 C5 o& v j, Y0 ^5.39.217.76
6. 面常洗
公仔箱論壇& n3 d6 r6 w( P" H6 K; I- s
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
tvb now,tvbnow,bttvb6 Q5 S+ [6 v/ i
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
2 \) A- e: Q! \/ s0 I5 ]! ytvb now,tvbnow,bttvb
* ]. V' x( }0 G1 w9 j" n4 p% P5.39.217.76
7. 頭常搖
0 [& K! S4 Y+ ]) \$ N/ n! C0 G
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
3 Y- |% q6 u' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
4 V0 A9 a6 D9 J9 t3 ` b
5.39.217.76% f5 ~: \5 @. m" R; D* i( e
8. 腰常擺
2 b, s. W+ u1 G& z! Z5 I
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
5 H& H U$ `/ E7 T7 I
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
; q% A9 _# b. N3 r) N公仔箱論壇
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
z) G a: O2 W9 ~- q. Q9 s) s5.39.217.76
) I4 S4 r N* c5 y) I1 ?1 s) [ G T5.39.217.76
9. 腹常揉
{9 Q/ U( V* c- A! K7 C
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
4 t9 T! H' v2 t8 V+ g
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
. O' B, ^, L3 v! Y. i/ E; \9 v, ?
公仔箱論壇3 [* s) G; b% z; ?# I' z$ ]
10. 攝谷道。即提肛
5 H2 `, ~- e4 B
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
5.39.217.762 K" f: S5 ~' b% p& [4 H* E0 d
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
tvb now,tvbnow,bttvb# G( Z! Q. w2 E
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g4 _2 b; b: k! i6 Q; ~5 v
公仔箱論壇0 x" Z; b& R" u0 i5 ^" m8 T
11. 膝常扭
9 I! R% d# t1 s- k9 ?! @& n, @$ l/ A' T
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
; I3 T: k) V) s4 ~7 j& {& H
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
0 ]* m/ f& R2 ^& B) U. Z1 [
要延年益壽，要由雙腳做起。
tvb now,tvbnow,bttvb- B; K7 \$ |& q
/ j& L& g2 |/ B! |- n+ I+ N p0 n. ^公仔箱論壇
12. 常散步
+ Z. v9 ^. l a5 t4 |% x% Q" qtvb now,tvbnow,bttvb
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
- H" s4 @6 n# u$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
x5 d) x b" L* F( W( T, M p$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
2 `+ v! ?; t, q1 K$ @' ?; ]$ j
) T0 l9 T6 N7 |6 F/ P$ b0 N
13. 腳常搓
& `- g2 H. R& w+ ^! D
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
4 l0 @4 Z- i$ w5.39.217.76
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
' Z1 w% o+ u( R/ T0 |$ O6 Z5.39.217.76
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
