標題:
七招安眠無憂
[打印本頁]
作者:
Cool-man
時間:
2009-8-11 05:44 PM
標題:
七招安眠無憂
1. 晚上九時後不宜做運動,以免影響腎上腺素 水平。
0 ~ P, N: e2 `# E3 {9 E$ mtvb now,tvbnow,bttvb
6 S+ ~; B( E( jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
tvb now,tvbnow,bttvb0 s: a7 _# u! Z* c Q" j6 d
tvb now,tvbnow,bttvb- B8 n1 I5 q& Z
3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
7 q' j2 w+ { q& L7 f$ U
5.39.217.76- @5 @3 d- ]. K) o# L$ N& Q
4. 養成一些睡眠步驟,包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
5 k! ^: T' D# ?+ \+ d: x
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P* a- m; Z6 p& N( q
5. 營造舒適環境讓自己入睡,包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
% x, E$ Y4 R5 c7 y; P: k2 N4 O; N公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W9 w6 a, F) @. F+ ^3 \
6. 除了睡覺,應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
! d) L+ L2 ?% {/ K ptvb now,tvbnow,bttvb
4 {3 z. s4 z1 e E9 q# S6 X$ E
7. 睡前別過飽或太肚餓,想易點入睡,不妨飲杯 牛 奶,避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0