標題:
七招安眠無憂
[打印本頁]
作者:
Cool-man
時間:
2009-8-11 05:44 PM
標題:
七招安眠無憂
1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
, a6 w5 Y5 A; U+ c# Ttvb now,tvbnow,bttvb
0 K. ^7 V5 @6 U+ k公仔箱論壇
2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
% S E% L$ S. {7 M" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 A# y, W# \3 j8 J
3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
4 \# U6 J5 k, o" @/ s6 W1 x
6 i$ i+ K- B3 E- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
& z$ K2 u) D& V1 N5 `
4 m% L: E( W/ \7 W' b& t2 z# z
5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
9 h* `2 S" }$ ~/ t! s+ d: B9 ~: `' ~
5 S5 {7 b6 m6 t1 Otvb now,tvbnow,bttvb
6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
公仔箱論壇! Q9 C9 @1 q$ m5 l0 W i6 c
4 `' r* J! _2 {" ~- ]; a+ Z: \
7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
