1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J# ]( I2 e- ]4 }# _9 Q6 S* H
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。 7 z( l- R( P. y/ i; n; R6 \5.39.217.76 % b' f1 u5 b/ s' W% a0 ]* @6 z公仔箱論壇 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。tvb now,tvbnow,bttvb' e8 X& ^1 Q( q& C; c
2 ^- k: v6 @9 }3 a 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。 / y, U+ J$ j1 K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 U" p- E. F; T+ p I t
5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。. q0 y1 W; }5 j, Z {' `
