公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 七招安眠無憂 [打印本頁]

作者: Cool-man 時間: 2009-8-11 05:44 PM 標題: 七招安眠無憂

1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素水平。, {- I" f) g* @. _1 o) `8 l
) k3 p: ~/ M) f% G
　　2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。- T$ \) \. R- K4 D5 x9 l. }7 I

　　3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。公仔箱論壇 b, P. r. A$ m }) T' L% B

　　4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。tvb now,tvbnow,bttvb6 S5 R9 A0 }& G( O

　　5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J- z% T) _+ M% `$ k5 ?2 g2 {% n
2 m# r% u( r& ~1 c" g. r" {) f
　　6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如看書、講電話及看電視等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F% i8 v5 S0 ~/ O3 n7 @2 A
　　7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯牛奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)