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標題: 七招安眠無憂 [打印本頁]

作者: Cool-man 時間: 2009-8-11 05:44 PM 標題: 七招安眠無憂

1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F2 |; n9 F' D

　　2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。

　　3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。5.39.217.766 z8 i) u2 }1 g: U( n# o5 w1 D

　　4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。5.39.217.76% @- I2 K3 L  \8 g, c% C

　　5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。公仔箱論壇1 P8 l( o  n8 y& @3 P
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　　6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如看書、講電話及看電視等。# W1 c5 m6 Z$ D; ~; B& p
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　　7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯牛奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。

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