標題:
八个秘诀让你放心吃甜点 [精编]
[打印本頁]
作者:
涛哥加油
時間:
2009-8-10 02:51 PM
標題:
八个秘诀让你放心吃甜点 [精编]
1.控制食用量，是最高指导原则
5.39.217.76 S: l* w* ~" w0 V* z
0 _6 f. V {' W4 l( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。
公仔箱論壇8 x( y n9 K7 Y
5.39.217.76* C+ j. w, U; r3 Q: W. A( o h. n
公仔箱論壇5 s) V0 C' p! f& } }
2.避免空腹吃甜点
tvb now,tvbnow,bttvb ]- l6 P- ]. ]- M+ z
3 R* ~. Z9 L1 t" U5 ~3 Z
因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。
- L- \6 U0 H3 I4 Ktvb now,tvbnow,bttvb
: O0 F. j# e1 }' x3 B' k5 u
公仔箱論壇( T& i+ X/ C2 {5 p) i1 S
3.高热量甜点饭后吃
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J$ F- o Y7 V- G4 r" G. D4 z
. q* G7 p" Y" p% M9 X
高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。转载自中国权威的健康网
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m: T4 o+ F1 C7 G2 Y7 M3 Q4 j
. N* m8 J" h# F" x6 f' C* g/ K) Y8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 j6 Q1 A2 S$ H- C* W. X! R
4.严禁甜点当宵夜
公仔箱論壇9 R) s' @/ Q, J4 J% ^
( S& L# l0 c2 w$ n
过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。
1 q6 k2 g6 e5 n( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ h# D7 r# F6 o, }公仔箱論壇
5.慢慢吃、专心吃
) J2 v. m- G5 P- atvb now,tvbnow,bttvb
, K2 P; W! o; k8 Q' ?3 r
点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。
% m7 f4 K. p5 r# H. p' @tvb now,tvbnow,bttvb
5 G( R7 a, W8 q/ h! m0 H5.39.217.76
* S7 }% o. S+ a8 R/ m
6.配合活动量
8 k( a! U2 q8 V) Z# s. a3 x( m
! Y0 r# N5 N$ s" e$ L
活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下！
2 Y0 \6 T, j/ X$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 {, ]1 B, q+ H' `
5.39.217.76 Q( ]0 M: E% g1 z6 v) @
7.多了解喜欢吃的食物
' b) H# w2 U; T
9 d5 D. ^- c) E- F8 X u* w/ _
维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。
/ D' _: Z0 @" E, D6 T
5.39.217.76/ m J P% \# s: |# A6 W3 [
" S* T% E* E# V7 dtvb now,tvbnow,bttvb
8.累的时候不要吃甜点
5 ~( ?2 B2 E9 H" z! @" ?0 l2 P: s
# ~/ o! Q1 Y: M5 z" ~9 y7 w1 I& x5 X1 N
甜食会消耗身体的维生素b，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉！
8 k5 k- r3 `2 V- D+ a& J" r
, W. r+ d1 Z$ L9 g& Q& X% ^7 S+ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P- M. g" q D) D
◆提示：点心的热量计算
6 g% l# T( W. t' m! r& |. K* b) w公仔箱論壇
; B6 D' ?# C6 e; q6 S8 r( b( S
一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。
n7 ^4 s5 r; R% X* d
+ _, b1 A$ f! A- c公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z# O M8 \2 N7 s3 o9 L
若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。
作者:
mansu420
時間:
2009-8-11 12:53 PM
学习了。。。恩
作者:
www11
時間:
2009-8-11 09:57 PM
好有意思都要學習下。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
