3 Q. i2 t2 w( a* W& o5.39.217.76 过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。 7 i& {6 e/ q7 V% Y5.39.217.76: Z! ~/ R& [/ h' A. w, x P
5.慢慢吃、专心吃 公仔箱論壇" s! ~2 w# O' U. Y: s4 u, ^
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点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。 0 K7 q7 S. _+ K; e* z7 f3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F* B& Z4 i- l4 \+ |6 V/ t
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6.配合活动量 & E* r4 X: ~: V4 X4 [5 T5 T5.39.217.76+ {, H I8 n# i' x
活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下！ : C- v( x- ~5 d, R
' o" U. y/ A! x: N5.39.217.76 2 F( @* o* ]; }7 O9 n; ^% W; d1 U5.39.217.76 7.多了解喜欢吃的食物 5 H6 W/ w* z. ]0 W) T) Z; \tvb now,tvbnow,bttvb - z) d( k7 P9 _* ^/ d6 |1 S. m+ L& ttvb now,tvbnow,bttvb 维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H2 L- N& u' U0 B4 p" ^4 l
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8.累的时候不要吃甜点 # p- u) f g& |, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m! ?" h, n0 f
甜食会消耗身体的维生素b，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉！ tvb now,tvbnow,bttvb! H2 g2 L8 y* o+ c% I# c
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◆提示：点心的热量计算 公仔箱論壇& f/ P! F% k* _0 k
4 j- z; Y7 M' |1 S 一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。 5.39.217.76! c+ c U s5 C# ~9 P
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若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。 作者: mansu420 時間: 2009-8-11 12:53 PM
