標題:
八个秘诀让你放心吃甜点 [精编]
[打印本頁]
作者:
涛哥加油
時間:
2009-8-10 02:51 PM
標題:
八个秘诀让你放心吃甜点 [精编]
1.控制食用量，是最高指导原则
4 h: } C6 i/ W* o公仔箱論壇
/ c- k" @( u" n4 N* ]7 {公仔箱論壇
甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。
+ @( S; I/ j7 W3 R6 q; ^" Q
tvb now,tvbnow,bttvb+ o& _4 u6 q% ]/ O d6 K2 h. K P* ~
tvb now,tvbnow,bttvb3 C# L+ F' a+ s, f
2.避免空腹吃甜点
r4 Q' S& C7 R# v! }0 N, J2 e公仔箱論壇
6 G2 o, T; l( e% B5 D- M" D4 Y公仔箱論壇
因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。
9 f, ?, m/ m+ F6 x$ B" j3 ?) F/ d7 h
4 @- W4 d' G5 D# [1 Q3 \
公仔箱論壇. y, g; m% B' X% u! v
3.高热量甜点饭后吃
5.39.217.76/ c6 t# z" g3 k) s" L2 \2 q+ n2 W- a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k5 Q* n7 _1 h: b" ~8 R
高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。转载自中国权威的健康网
公仔箱論壇% r7 t6 [* A1 c) V
. i) K% f7 u+ ~+ M1 w; l+ p5.39.217.76
% J8 e! N2 V$ ]8 X) \1 G$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.严禁甜点当宵夜
$ G) j) B$ w! V) _# d% ~# F
" c3 J& J6 u5 K/ |
过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。
公仔箱論壇 Q9 s! `6 i @3 |) C
- _8 A% \+ s9 W, K8 T3 W, G3 t5.39.217.76
5.慢慢吃、专心吃
tvb now,tvbnow,bttvb. \ C( a" }& u/ b; K3 J
$ X! c% p/ P1 ]- Y# e8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。
: s0 J4 s9 z8 L4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# N2 O1 r+ x0 T2 q9 e. }
+ ?6 J2 P5 u# r$ _公仔箱論壇
6.配合活动量
5.39.217.768 u. z9 Y; a2 i' F Y0 C( j. |
4 L* j V1 X r4 w/ j6 [2 y
活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下！
9 ]9 {0 d* o+ m7 I- q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P# b, I- h0 s
+ W/ r0 k! V' f W. A4 a) E
7.多了解喜欢吃的食物
公仔箱論壇0 g, x! \+ F- d8 D! N' t( g2 I" q
( x. e( R8 L& O1 F0 p Wtvb now,tvbnow,bttvb
维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。
公仔箱論壇% g! N! _8 a5 g( i: {
5.39.217.76$ U7 c; k! p" ^, m& q
5.39.217.76& T, B/ G, [$ i
8.累的时候不要吃甜点
# g* Z [& E2 G
& R" E9 v; ~& f5 V& e9 ?公仔箱論壇
甜食会消耗身体的维生素b，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉！
8 s( G7 }1 K% r7 N
公仔箱論壇8 q; {6 K) X2 H4 P- H
tvb now,tvbnow,bttvb b% W( \% v8 o" x% r0 o- D
◆提示：点心的热量计算
5.39.217.766 x) I$ l" D" o. l
. g5 g/ K6 _ m) H9 L
一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。
tvb now,tvbnow,bttvb' K" I* r* D& o
6 U+ S# r' r F: m% P+ G# N) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 c/ b: t' b' Q" s3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。
作者:
mansu420
時間:
2009-8-11 12:53 PM
学习了。。。恩
作者:
www11
時間:
2009-8-11 09:57 PM
好有意思都要學習下。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
