Board logo

標題: 八个秘诀让你放心吃甜点 [精编] [打印本頁]

作者: 涛哥加油    時間: 2009-8-10 02:51 PM     標題: 八个秘诀让你放心吃甜点 [精编]

1.控制食用量,是最高指导原则   TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^& q) u7 L( A2 [

5 d: `4 o7 `, B( R8 d) h$ v2 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高,所以,只要吃得适量,一点都不会增加体重。当然,正在减肥的人,如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过,如果你并不想戒掉美味的甜点,又不愿减肥失败,就只有事先做好阶段性的计划,严格控制点心的食用量,一来可以让精神压力减少,二来又可提高成功率。  5.39.217.760 T7 Z4 Z/ h! j) H% t8 P
6 J. \: g4 L" n7 \

, E$ n  s; m# M# O8 e4 }公仔箱論壇  2.避免空腹吃甜点  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M( T1 s' E7 m, C; L

! ?) [0 E7 v( E- h- O# e: c5.39.217.76  因为空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行,需要吃点东西填饱肚子,可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。  1 M* _" h2 P3 r" C

' _! R9 f+ `: n: `* ~  |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k; A" @3 C  O! B! Y: i
  3.高热量甜点饭后吃  
" }6 o' y* G, p- @: Z公仔箱論壇
8 Z0 F& @. J" o7 E9 i! e3 I5.39.217.76  高热量点心如cheese蛋糕,则放在饭后吃比较好,因为与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。转载自中国权威的健康网  
* _9 v8 _; x- D2 i1 d' D* V  [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H5 R% ?" m, ]9 Y" z: f/ v2 _
公仔箱論壇, n& d; [  |  b
  4.严禁甜点当宵夜  
  j4 O( e, h0 f- \% L, h. H3 D9 C9 M2 j/ T2 e
  过了晚餐之后,身体对热量的吸收有神奇的力量,如果吃了甜点或油炸零食当宵夜,又马上上床睡觉,那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。
! d8 U/ [4 x- C' q2 o7 \) d/ j4 v6 j" \. @
5.慢慢吃、专心吃  tvb now,tvbnow,bttvb, j" b) C& m+ |8 e, y( R

" d$ A( s$ C. R" g7 v% p公仔箱論壇  点心零食吃得越快,血糖上升得就越快,热量就越无法消耗,就会停留在体内转变成脂肪。因此,慢慢享受甜点可有助于热量的消耗,而且对稳定情绪有帮助。  tvb now,tvbnow,bttvb9 @# V! L* V# @0 X: ~

# \, ~, @% R2 J
# S4 D0 _6 w7 s) f" W! j  6.配合活动量  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {6 D; ^! [8 ~& Y; c

8 A! ?$ |5 t' D( h) I  R( b3 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  活动少的时候,点心也要少吃。放假在家时,因为心情放松,一不小心就会吃太多。当然,如果去爬了五六个小时的山,就可以放心地慰劳自己一下!  5.39.217.76# P* R: v, A/ m
  
4 E& ^% ^8 P5 _# H0 e/ L0 {6 c公仔箱論壇
2 {) k8 ]# [5 M2 Y/ E5.39.217.76  7.多了解喜欢吃的食物  
. C+ }/ A/ y  g6 e5.39.217.76

7 p3 m* [% \- o& `1 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  维持好身材需要智慧,多了解平常喜欢吃的点心零食,记得它们哪些热量高容易胖,哪些营养多脂肪少,便可以吃得聪明吃得安心。  5.39.217.76- ^" i% d1 U/ |7 R$ e1 Q3 i3 B

: P2 \* j. Z2 Ktvb now,tvbnow,bttvb
6 p# G" P" ]6 I! I! e" Rtvb now,tvbnow,bttvb  8.累的时候不要吃甜点  公仔箱論壇, T8 }8 Y% x" t' J% z
5.39.217.76( l4 E" R5 c' G4 `
  甜食会消耗身体的维生素b,身体疲劳的时候就不要吃甜点,否则会更累,无形中也会增加赘肉!  5.39.217.76# t; k1 m, r5 g
5.39.217.76# j$ [+ L% s- g7 I

5 N8 I6 N3 R' `! ^% x  ◆提示:点心的热量计算  
7 m7 r- O. a( }$ Q/ [
% @. X3 ]' P1 Z4 E( E4 p1 J$ }  一般来说,点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间,活动量低的就吃得少一些,活动量多,就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示,参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。  
* u& t: P% m. m) ?' z
, F4 k( c- i& R) Q. v7 etvb now,tvbnow,bttvb9 i4 {& I9 J) T0 V/ ^+ R
  若将点心的热量数字化,活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间,运动量中等的人是在250-300大卡之间,而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然,点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系,因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。

作者: mansu420    時間: 2009-8-11 12:53 PM

学习了。。。恩
作者: www11    時間: 2009-8-11 09:57 PM

好有意思都要學習下。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0