1.控制食用量，是最高指导原则 tvb now,tvbnow,bttvb/ _, E; g1 K$ f+ C
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甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L+ \ g& a4 u0 z: t' @1 ?4 C' [. b
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2.避免空腹吃甜点 5.39.217.766 \( c& [3 L& M- M6 ]
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因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。 4 N; O6 K7 M3 n5 ]* stvb now,tvbnow,bttvb 1 M5 i, t5 S% T% I1 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y( c& D4 P$ L
3.高热量甜点饭后吃 # y. x1 }5 h- J# H0 \公仔箱論壇 1 L l6 w% [' S# Q* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。转载自中国权威的健康网 % O% i0 ~" ]% q# e* Z! c+ X) m r; X4 P+ R+ D4 a9 F% U 2 E1 w! y) l* E' C. c( U/ U* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.严禁甜点当宵夜 1 a Z9 \$ C2 G3 M! [% M' p. u公仔箱論壇5.39.217.769 z0 u' @, A8 F' q- h* {
过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。 0 O! ]0 I% z& z4 V( N+ J' L, V% X; B( }) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ B G1 M! ?4 | L$ o
5.慢慢吃、专心吃 ' Q0 E: \% t ?5 y9 W
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点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。 4 \# N. U3 t2 p0 m9 Z2 A E$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) K: e( G/ @, q4 r' l公仔箱論壇 7 x0 y: b: T* ?" w! O 6.配合活动量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L( Q l9 x1 V/ |& y/ c: y$ P( y
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活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下！ 4 J2 u1 L' e' }tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb! \* u4 A' a+ n$ c0 O$ v# m# X
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7.多了解喜欢吃的食物 ( a5 A5 ?; u+ ^- h . Y) H: L2 O3 H$ T7 E 维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。 ( Z8 E4 F* u) qtvb now,tvbnow,bttvb5 Y; L2 w$ Q& T' r# b
+ x# |+ G+ `6 K 8.累的时候不要吃甜点 6 G3 Z2 Z s, c9 y. N x
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甜食会消耗身体的维生素b，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a, ?6 g5 t f2 t6 w. f
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