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標題: 营养美味粥大全 [打印本頁]

作者: ltc1971 時間: 2009-8-8 04:19 PM 標題: 营养美味粥大全

公仔箱論壇  f& R  R7 @" U. E9 H7 T0 Y

　　苹果粥
4 b3 ^+ q+ U/ V6 I　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯
　　辅料：蜂蜜 4大匙& W6 G0 l  m2 l/ J7 @8 |- B  R
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。( I( U' q; B" H  z! K+ v0 r; z
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。公仔箱論壇& Z  b0 M/ M7 C, Q
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。( n9 G4 l5 C4 Q
5.39.217.765 n+ t9 d+ w; S! C' L/ f

　　豆浆粥
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯
　　辅料：鸡精少许公仔箱論壇$ _! c# x% L4 t) a; f( x, `- U
　　做法：5.39.217.768 z8 f' I( ]0 D U( Z
　　1.白米洗净沥干。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。tvb now,tvbnow,bttvb& D' o& n2 `. A4 U) t
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。tvb now,tvbnow,bttvb r/ ]) Q3 r9 O$ C) x

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   山药枸杞粥5.39.217.76: b9 ]: X- F4 A+ h* ?! v; c
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。1 D+ X0 E& J+ ]0 G
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
　　Tips：
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。5.39.217.761 F: }8 V  H6 i1 H6 ]5 N* U
　　特色：增强免疫力，补血明目！tvb now,tvbnow,bttvb  v( @# X% A" ?" ^3 d9 a/ Y
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　　窝蛋牛肉粥
. W% }- k2 D0 }% ]5 h7 K/ m! V* u7 j　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。# f/ j# ]1 c1 l! p+ u" E. x
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。
　　做法：: _1 G! M# X' ]+ ?: Y+ F* y7 `
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z$ Q1 T( k! h0 t; r
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U4 G& O$ j8 Y8 a( g8 k+ K
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y$ U. L2 q, a/ q. p/ \. K
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。
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　　牛肉什锦粥! w' f% H1 v, H
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z- m( A, D' d1 E
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。1 W, @" b8 B6 F4 _) P$ S9 {
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。tvb now,tvbnow,bttvb& F* I9 k$ L% A. q. H: m( w
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　 桑叶粥
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。5.39.217.76: B) b0 P% w/ J8 U5 Y2 |7 p
　　特点：清淡滋润TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y9 |) K# B/ ^( I- V2 W* }5 d
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。5.39.217.76; ?. S) p7 F: s% X! A# U# y
　　小知识
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。8 L' L( \, Z" s! a7 \6 n" q8 n5 B
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。
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　　南瓜牛奶粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C6 g9 a7 e( V! @/ E
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克3 A) v8 h6 U; v: h N2 } E
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许+ [7 U2 E3 Y+ i+ e
　　做法：+ F+ _7 H3 S( x# w$ y7 X
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。tvb now,tvbnow,bttvb2 q( j; ]! a3 R$ Z% v
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |7 F7 d8 F+ g# M: |
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周) c4 C9 n/ j( ?' \5 w, Z! h
　　特色：补中益气、镇定安神tvb now,tvbnow,bttvb/ n# F6 f$ N( t" r8 x

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　　桂圆莲子粥
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克
　　辅料：冰糖适量
　　做法：
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。tvb now,tvbnow,bttvb2 F/ d  V5 l* L* W$ a2 |1 E) X, b
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。5 y  ^! }* I  w; B, u- d
　　特色：养心安神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o  S- W  a) j8 G3 J9 {% c

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芋头香菇瘦肉粥公仔箱論壇4 v& ^/ N/ H7 R9 X1 o$ ?8 F$ k. n
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙5.39.217.769 Q1 t3 l8 s5 ?( O
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量
　　做法：0 V9 p; X3 x2 r) Z
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。5.39.217.76, ~6 \$ r2 T A1 o- E# [/ D. a1 c/ w
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。5.39.217.762 Q; V! ]8 N; D8 S/ D9 D
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。

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　　补气润肤鲜鱼粥公仔箱論壇4 S; f1 H! Z8 b( y) ]. M
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各少许5 l8 i# ^$ w. D1 c- o
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! } N) D, t# x+ N% n4 S7 a1 H
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。公仔箱論壇' _) q, L$ O3 H" L) u$ m

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　　健美牛肉粥
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯5.39.217.76: t: @( J, f% D
　　辅料：盐、黑胡椒各适量9 t7 z8 h, t& Y
　　做法：5.39.217.76) f( D/ E k3 U9 z. d" e
　　1.白米洗净沥干。
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。5 X; u% }, Z& \' d8 k- j) r
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h( D+ n9 [. z2 w
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。
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　　山药鸡蓉粥tvb now,tvbnow,bttvb; p* e$ k& h9 W4 d) y
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I4 z" G; c( h# b
　　做法：5.39.217.76, S5 @: s$ E; ^' @6 Z( [* Z
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。tvb now,tvbnow,bttvb% Q; I' x6 F$ A+ l& s
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
　　Tips：# G; q& o" V8 r& ?
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |# q+ T, }( C8 f
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S' U- | j0 L; [. K7 K" F. a
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　　猪肝鸡蛋粥
0 ]* R1 H& O7 t: [7 T$ c公仔箱論壇　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。tvb now,tvbnow,bttvb# Y9 W* h8 Z2 t
　　功效：补肝明目。公仔箱論壇, C1 @" p- g3 H5 b: l5 k$ j
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。tvb now,tvbnow,bttvb! O2 ?" p% M% }/ z+ |
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　　桑椹果粥5.39.217.76) h% ?9 d# i5 m( o5 _) ^' J" T
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。5.39.217.763 E& C% j1 ^( N" q
　　制法：
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。公仔箱論壇4 B  y8 Q$ d( v8 B
　　功效：补肝滋肾，益血明目。
　　用法：每日一次，常食。1 Q, J9 K, ?6 u  x  s/ i  W. K, L" _- ]$ L
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。
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榛子杞子粥
6 t% ?) M& @1 f　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。5.39.217.76% w7 M; t! m5 y- D, g/ V; `
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。tvb now,tvbnow,bttvb# {) j0 v. ~4 O* `" S
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。5.39.217.76& n; {# t3 _: c# {8 B/ F/ _
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。
　　应用：适用于体虚、视昏等。
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杞子粳米粥
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。' R" Q' x& @6 z. d6 [
　　制法：公仔箱論壇$ C! L3 T( o7 }5 o
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。
　　用法：每日食用1次。
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。tvb now,tvbnow,bttvb" }) E; j' L" U( L' S

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   苍术猪肝粥
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。8 a0 |$ h) }4 r: C. Z0 S4 [( a
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。& l8 j: f. ]4 |' c  Z5 b; `
　　功效：养肝明目。公仔箱論壇" H0 h  ~( Y) }# j( U$ s
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。" S$ m3 ^* p, E; ?; W. ]
　　应用：适用于两眼昏花。; o- F* y+ ~2 E/ \* h

5.39.217.76% c* N0 a4 i7 n8 N; f! [# A
! _, ^. X& C; a" b
　　鸡肝粟米粥
/ d5 s! y- H. H6 btvb now,tvbnow,bttvb　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。5.39.217.76# @; o8 y$ @6 Y* ]* h- U. B
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
　　功效：益肝明目，滋阴养血。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。

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大米决明子粥9 {9 R1 E2 `( {1 }, z' T4 E! l
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。5.39.217.76- Z3 m& Y6 z: y8 e4 s3 L! U2 G2 w
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
　　功效：清肝明目、通便。
　　用法：每日1次，连服2周。公仔箱論壇7 a+ [9 a* H: ]- b0 ^
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _8 I/ K9 n$ U

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鲜鱼粥
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克tvb now,tvbnow,bttvb/ {2 J( f: ]" e+ B e% p
　　做法：
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。
　　Tips：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G* r; B* P+ ~) s2 ~1 t5 L3 `3 c
　　7-9个月婴儿适用8 A8 W* U* u4 B0 G' R
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。tvb now,tvbnow,bttvb0 K3 f4 y: K/ z7 j6 c6 b% E( n

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鲜奶鸡肉粥
$ G) h6 P9 G3 g s7 }　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗8 F( h( D0 b6 q `5 {
　　辅料：盐2克
　　做法：
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。+ d6 v5 \' u; C6 l2 G9 _# M2 ^
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。tvb now,tvbnow,bttvb7 m5 T: J* q, }7 q( ~0 F( [
　　Tips：
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。5 E8 m, ]3 ~: z2 q( P
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　　苡苓小米粥
% W. L) D9 @0 N- H& }　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。$ z+ C* k$ t$ w0 P, A; ^2 E
　　做法：
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z& I$ _0 J4 z* j+ A2 F5 I5 [+ r* H
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。
　　说明：
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。6 a6 a% s% o0 v, p. U

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希腊雪花粥2 L+ G' R3 ^0 t0 u8 m7 ?
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯
　　做法：* x# K: ?, S6 H. r* a
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。5.39.217.76" v9 N2 D" g* j: I4 D2 q/ Y
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。. T. w- r4 v8 y
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。5.39.217.767 q* {3 N& r# J$ ?$ `
　　Tips：
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。公仔箱論壇. y0 M7 h" {" p- r. `- ~
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　　黑芝麻糙米粥
% z/ g7 p0 h; a3 d' x1 A/ B　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量3 ~- u' a5 o5 E7 x
　　做法：4 q8 k/ m4 `! l8 f* h; g% `6 h
　　1.糙米洗净沥干。
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。公仔箱論壇" f& ~! D+ J/ G. ?. D; v
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。

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　 山药萝卜粥, |, ? z4 P0 w! @
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量5.39.217.76( N2 o4 u6 k/ {" l3 S' A
　　做法：
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。% Z' H8 U8 B" s8 k; x. S
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。5.39.217.76; z5 D0 r; a- l
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。公仔箱論壇, W4 J* P b: ~. N& Q( k1 [
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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