標題: 7個小細節 毀掉 你身體 [打印本頁]

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作者: kao7544a    時間: 2009-7-28 02:06 PM     標題: 7個小細節 毀掉 你身體

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G$ a, E/ j7 x! c: C" i
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：" Z5 S& _6 h3 p  i
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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$ N' \* E2 u, v公仔箱論壇其理由之一就是“不餓”。
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! `; |1 `0 A$ s/ w. d0 r& c5.39.217.76其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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2 \0 W; v# N6 e6 V, t6 y4 T4 |公仔箱論壇飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。公仔箱論壇+ G, y; w+ c- U  Q" s( k
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粗糧好但不可多食。  s4 ^* H/ \* G- s

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2 I! t+ d0 C$ {. P(2) 渴了才喝：0 Q' h8 H, ]2 d) o
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。5.39.217.76/ s( }% ~) X  K5 H% f) k" K

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7 K$ D8 ^9 H: O' Ztvb now,tvbnow,bttvb他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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. a" X; {% ?$ m每個成年人每天需飲水1500毫升左右。3 U# f. n/ j9 |8 E  u; f$ F/ _

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2 T6 T+ [& X$ e7 A" n% r% K2 }晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，6 a' h) u$ L4 y& H# Y0 _5 F0 X8 v

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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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) b+ s0 i/ M' {6 R- W$ E0 a* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 累了才歇：5.39.217.76# I. z8 _( ]0 z( j
許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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) D9 C; W% d# B) o5 Q! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇* M9 Q% P, h& ~, t* k# T
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。5.39.217.76' G& W5 Z0 ]' z  G* A1 R

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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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5 s' m" _  S5 @7 N公仔箱論壇都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：tvb now,tvbnow,bttvb  ]8 Z$ I3 K. E
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。& Z) W# B; G- A- C
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6 A- E0 a* L; }0 }. R6 [/ T公仔箱論壇按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。tvb now,tvbnow,bttvb8 {6 U2 V/ x7 D; z/ B0 u/ T( o

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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，5.39.217.76/ b9 O) u7 }" t8 l. v+ W; g7 h

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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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! e+ T- d7 U/ ^) u$ j公仔箱論壇(5) 急了才排：
% {4 d5 o3 {, h& h, B2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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( D+ {+ x( l- T6 a+ X' stvb now,tvbnow,bttvb容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，公仔箱論壇% @' i! L1 A9 z9 c  |: A; R6 P
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
; b4 N* x; y/ M: z, y, itvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。tvb now,tvbnow,bttvb- e: E- l$ G1 r, E6 c6 U# n

2 W2 W6 _' g' w  vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb# r8 g: [; [0 h% u9 Q

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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @' Q- P$ c3 j' @7 F" V. N

7 ?6 ?, G& y; ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: B1 C6 _3 p. h0 d: R8 U

0 J6 Q$ _3 [( a$ h防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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8 K& }. o' x7 F% D" L; |公仔箱論壇目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。公仔箱論壇4 z! `5 A& I) ?
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飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb1 T* O7 }  O7 C) i
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: i8 j: U2 S4 H5.39.217.76(7) 病了才治：公仔箱論壇; _7 E9 x, w( G* {
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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! p3 a) G' J1 d- S# t" w1 [平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，5.39.217.761 a0 i5 T5 N$ _$ }  b
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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作者: 邪x    時間: 2009-7-28 09:54 PM

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