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標題: 7個小細節毀掉你身體 [打印本頁]

作者: kao7544a 時間: 2009-7-28 02:06 PM 標題: 7個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y8 n' Y; v/ C- ?7 F
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t  D- z8 S! {9 x

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這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。6 C& A# h& F/ S3 f! n2 B, k

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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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粗糧好但不可多食。

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(2) 渴了才喝：
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。7 F' u, T+ T+ Q2 i. b
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。

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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，

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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。5.39.217.769 ^% g6 u& T8 u* Q2 _
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，公仔箱論壇3 c3 y8 [- J1 m; y3 S5 A: z: W
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，5.39.217.76# q: @+ h% t" n/ L. Y/ S& x

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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。

(3) 累了才歇：* p# T( O+ T) s5 e* M5 i
許多人誤以為累了是應該休息的信號，5.39.217.76- s8 Q) K+ T; H% C* V

其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。% p8 m4 f5 O5 y/ @
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A- n7 ^% \+ d( ^
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，5.39.217.76& e* s9 @) A+ h  X- d
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都要適當的休息或調整。

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(4) 睏了才睡：
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb; V! m, _9 S. |8 m& a2 V- H4 {1 G( V

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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。/ x7 z- O4 L( }

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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，9 u- t. F: ?% z2 [4 C* c' C

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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：# w, D2 B7 F3 u* o% A6 T
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，8 Z+ Z' A, u' W5 [

可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v( r0 x; I* f

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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。( M& ?+ _6 ]& c, V( C
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(6) 胖了才減：
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。公仔箱論壇& ~- I) u. V5 b9 o8 V! Q- B& N: L
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb# `; s) b" H3 z9 t( c1 n8 s

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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，

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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。

飯前百步減少脂肪。; C% C3 a* @* ~# \0 B
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(7) 病了才治：
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。公仔箱論壇# h6 g! t6 V, l2 Q, l
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。

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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，tvb now,tvbnow,bttvb( K8 R5 _  K8 |5 c+ M( U
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

作者: 邪x 時間: 2009-7-28 09:54 PM

多謝你的分享。

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