標題: 7個小細節 毀掉 你身體 [打印本頁]

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作者: kao7544a    時間: 2009-7-28 02:06 PM     標題: 7個小細節 毀掉 你身體

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，. B" o2 j8 x* `
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，tvb now,tvbnow,bttvb: U$ a/ h3 J: j$ Z3 G
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$ f( I' Q# v% N* p8 m$ W7 {4 G% @tvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：& P8 \- h. y3 N1 K* x$ r0 b
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。6 X$ X! |' E, _- L7 ^" P% T
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。公仔箱論壇! ], u; p: X( {. C' m
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# W- V+ z, J; ^4 K1 |: @# w胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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3 u3 {4 W% Q. _& }% c9 S公仔箱論壇飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.76" ]% G3 a3 u& ^0 J2 X; C* Q
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7 u- B# O9 d1 L( A/ _粗糧好但不可多食。
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) \4 S7 y1 D9 ^8 o( S& ?- Atvb now,tvbnow,bttvb(2) 渴了才喝：
& s& R1 k) L& S, a1 Z' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O2 n* {, w& g6 y* f3 ~+ Y' g5 K
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，5.39.217.76' i) M$ Z' k% k  H$ i
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。1 A& H. G+ E8 P0 n& |# {8 h

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% n8 i) ^% ?- e1 i* s4 A" h# u. _晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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% g& [) a8 o) y' Z公仔箱論壇又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，公仔箱論壇* z7 X2 O5 |1 Y. I3 g( a4 u

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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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) ]# i; C8 X9 p5 a- W8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 累了才歇：  w- y5 ^1 c1 a6 g, n" J
許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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& L6 C2 o+ H1 h9 F* ptvb now,tvbnow,bttvb其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。tvb now,tvbnow,bttvb  B9 D$ G9 ?  R; }3 H, q1 F0 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k5 i; a4 u# p: S2 z$ _
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: g( d1 r) K: o- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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# {0 [' s, u  y" X0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
5 s6 M: z$ Y6 Y9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' b  h6 b4 E1 f3 d/ O' `& g
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都要適當的休息或調整。
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+ B9 K% `4 x- r% i( [5 P$ d$ w% f(4) 睏了才睡：tvb now,tvbnow,bttvb3 u% Q6 s  U" P
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。% ]# g0 M) Z4 @5 R

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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。- i7 ^2 U, P9 d( r, F4 J

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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，tvb now,tvbnow,bttvb( [, B0 j9 E5 r# T5 A

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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，0 l) S5 Z- W, u
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：
8 e+ d& w0 N# H很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，5.39.217.76! K+ {- [* l( k2 i

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9 T7 m2 O8 O3 Wtvb now,tvbnow,bttvb寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，公仔箱論壇( G, e6 P+ ?1 L, T' @: R# P0 h" v
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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% l3 h" ~: \% [0 |1 G- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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6 r3 \9 }1 F8 d; I8 K- k0 o(6) 胖了才減：
  |6 u3 @- _1 }9 P. S, D4 s: [! [公仔箱論壇隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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4 V2 Q, D+ M  J# u* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。公仔箱論壇0 B2 g1 F7 l/ h' m& T, I

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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r5 G! [2 O, ^& K6 L% l' n

3 }+ r1 ^7 W' Z: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  P; K& D; G7 J  _1 v# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( {" G$ ~4 r( B0 p" L# @公仔箱論壇防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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# j) Q' ]! K# I+ N" p目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f% }* Q2 E1 J' |: \

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飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇- j; t: X5 q. n! C# V% d+ U% _
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* h5 d3 w1 n4 Q/ @" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Q8 I" v, V; i' _: Z5.39.217.76(7) 病了才治：
" b1 H  i" F; y# B5 ~tvb now,tvbnow,bttvb疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d- v/ m% z& d/ I& X5 h1 e" l* N

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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。5.39.217.76$ K3 F5 u7 G  i3 z- W

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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，5.39.217.76& [) [/ t& L1 I0 i" Z! z
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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作者: 邪x    時間: 2009-7-28 09:54 PM

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