公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [其它] 巴西人的最愛：適量喝咖啡有助集中注意力 [打印本頁]

作者: kmarstar 時間: 2025-4-15 08:38 AM 標題: 巴西人的最愛：適量喝咖啡有助集中注意力

https://www.cna.com.tw/news/aopl/202504150015.aspx
（中央社記者唐雅陵聖保羅14日專電）4月14日是國際咖啡日。咖啡是世界上最受歡迎的飲品之一，更是眾多巴西人的最愛，巴西醫師認為咖啡可幫助集中注意力和提高警覺性，但如果喝過量，也可能導致焦慮、緊張，有害健康。5.39.217.76* m4 D& \# e5 m) X$ ^/ n) {. p6 F
$ C c! _: I4 {" I2 p y
巴西Oswaldo Cruz德國醫院神經科醫師費利奇（Viviane Felici）指出，咖啡對提高注意力的作用，很大程度上與咖啡因有關，咖啡因可阻斷促進放鬆和睡眠的神經遞質腺苷作用，增加多巴胺和腎上腺素等其他與注意力、警覺性和情緒改善有關的神經遞質分泌。2 P! ?/ N! p, w1 T8 h9 h% _
7 m* Q, F6 z7 `. ?$ N- L9 O
根據費利奇，在疲勞或睡眠不足的情況下，適量攝取咖啡因能提高持續注意力與警覺性，這種效果在人體內可持續30分鐘到6小時，因遺傳因素、攝取習慣、新陳代謝和每個人的耐受性而有所不同。

費利奇也警告過量飲用咖啡的危害，例如失眠、焦慮、煩躁、心跳過速、顫抖和胃腸不適，所以建議每日咖啡因攝取量不超過400毫克，相當於4杯一般市售咖啡，或是6份義式濃縮咖啡。若是孕婦，則建議每日咖啡因攝取量限制在200毫克。公仔箱論壇1 x4 {% ]4 `4 F1 e9 Y3 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u% D* ~7 _8 E0 }, }7 B4 ?/ ^
費利奇指出，對某些人來說，即使喝少量咖啡也可能引發前述症狀，為最大限度減少這些影響，最好在上午和下午剛開始時飲用咖啡，且應避免空腹或與其他興奮劑同時飲用。

5.39.217.768 T. H# H8 R: a
如患有睡眠障礙、廣泛性焦慮、心律不整或胃食道逆流者，這些症狀可能會因飲用咖啡而惡化。
( h* n1 g! H4 c: Q& R! c" P0 P& ]
此外，費利奇說明，咖啡因容易產生抗藥性，若長期不斷飲用，對某些人的作用可能會隨著時間減弱，在這種情況下，解決方法不是增加攝取量，而是暫停喝咖啡，可能有助於重啟身體對咖啡的敏感性。（編輯：韋樞）1140415

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)