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標題: [其它] 巴西人的最愛:適量喝咖啡有助集中注意力 [打印本頁]

作者: kmarstar    時間: 2025-4-15 08:38 AM     標題: 巴西人的最愛:適量喝咖啡有助集中注意力

https://www.cna.com.tw/news/aopl/202504150015.aspx
" j! W' b! \9 w* j/ ](中央社記者唐雅陵聖保羅14日專電)4月14日是國際咖啡日。咖啡是世界上最受歡迎的飲品之一,更是眾多巴西人的最愛,巴西醫師認為咖啡可幫助集中注意力和提高警覺性,但如果喝過量,也可能導致焦慮、緊張,有害健康。
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巴西Oswaldo Cruz德國醫院神經科醫師費利奇(Viviane Felici)指出,咖啡對提高注意力的作用,很大程度上與咖啡因有關,咖啡因可阻斷促進放鬆和睡眠的神經遞質腺苷作用,增加多巴胺和腎上腺素等其他與注意力、警覺性和情緒改善有關的神經遞質分泌。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I- d- F0 U7 g# F
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根據費利奇,在疲勞或睡眠不足的情況下,適量攝取咖啡因能提高持續注意力與警覺性,這種效果在人體內可持續30分鐘到6小時,因遺傳因素、攝取習慣、新陳代謝和每個人的耐受性而有所不同。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [$ @/ H& I- S' W

" `. {8 g8 _- u9 Z8 b1 [8 U公仔箱論壇費利奇也警告過量飲用咖啡的危害,例如失眠、焦慮、煩躁、心跳過速、顫抖和胃腸不適,所以建議每日咖啡因攝取量不超過400毫克,相當於4杯一般市售咖啡,或是6份義式濃縮咖啡。若是孕婦,則建議每日咖啡因攝取量限制在200毫克。5 X* c2 b. \2 c8 U! d

( S7 g3 y# N' _/ r6 Stvb now,tvbnow,bttvb費利奇指出,對某些人來說,即使喝少量咖啡也可能引發前述症狀,為最大限度減少這些影響,最好在上午和下午剛開始時飲用咖啡,且應避免空腹或與其他興奮劑同時飲用。
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- T" |9 E! n3 Y) B1 V公仔箱論壇公仔箱論壇* o4 h2 w( _% ^* z& W6 I0 F. x
如患有睡眠障礙、廣泛性焦慮、心律不整或胃食道逆流者,這些症狀可能會因飲用咖啡而惡化。tvb now,tvbnow,bttvb, s% d: B. ~5 P9 \& G: |8 b$ d

% ^( L& J+ c$ q+ z公仔箱論壇此外,費利奇說明,咖啡因容易產生抗藥性,若長期不斷飲用,對某些人的作用可能會隨著時間減弱,在這種情況下,解決方法不是增加攝取量,而是暫停喝咖啡,可能有助於重啟身體對咖啡的敏感性。(編輯:韋樞)1140415




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