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標題: [健康資訊] 維他命怎麼吃》吃多或吃錯 良藥變毒藥 [打印本頁]

作者: kyo823    時間: 2009-7-14 10:58 AM     標題: 維他命怎麼吃》吃多或吃錯 良藥變毒藥

本帖最後由 kyo823 於 2009-7-14 11:22 AM 編輯 公仔箱論壇0 E& J/ P; d. o8 W) \2 i! w' k
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維他命K 心臟病患當心tvb now,tvbnow,bttvb. w+ r! m9 s( w0 }9 I
「維他命K是所有維他命裡,攝取時要較小心的。」馬偕醫院營養組課長趙強說,維他命K形同凝血因子,會抵消心臟科常用的抗凝血藥物阿斯匹靈的藥效。
9 Q2 Q; O0 d- Ktvb now,tvbnow,bttvb趙強說,如果心臟病患服用綜合維他命,一定要看清楚維他命K含量,並詢問醫師,能否服用。
; {. r7 l7 e1 e: G: v& O! P2 f公仔箱論壇維他命E 不要過分迷信5.39.217.764 c6 |, U- ?2 Y, ]6 `" c
維他命E,常被當成預防或治療心臟病的補充劑,但真的如此嗎?
$ @$ C  l/ R  n1 G" ^. z& _+ S7 s2005年美國哈佛大學的學者曾在「美國醫學協會期刊」發表報告指出,補充維他命E無法降低心血管疾病及癌症死亡率。
7 ^$ e9 g" n% B) S4 ]5 s加拿大的研究也針對近7,000名男性及近2,500名女性進行研究評估,結果顯示補充維他命E,對降低心血管疾病,沒有明顯效果。
8 v% g! D& J% h5 j' Stvb now,tvbnow,bttvb趙強認為,維他命E及C,向來被視為抗氧化劑,但抗氧化劑的來源也包括了兒茶素、茄紅素或柑橘類(含類黃酮),「不必只迷信維他命E或C,且高劑量的維他命E,可能改變免疫功能,反而變成有害的助氧化劑。」
7 X+ l, ^; Q6 I此外,天然食物中的核果類和植物油,也富含維他命E,是否需額外補充?專家也打一個問號。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d' O# n( Z( |) D0 o
維他命C 過量會拉肚子+ f+ B! X( \' N$ ?
覺得快感冒了,很多人會趕緊喝檸檬汁,或吞一顆維他命C。在專業營養觀點,維他命C一天不可超過2,000毫克,否則比較敏感的人,可能會拉肚子。
5 p9 O. N% h6 T, z0 Y8 z' O7 Y維他命A 吃多有損骨質
: a! ^, U  t. w0 i7 c) j8 G: S另外,維他命A過量也可能產生毒性,孕婦吃太多,可能導致畸胎,一般人則可能降低骨質密度。
6 [9 J0 N! L$ N9 j* F4 itvb now,tvbnow,bttvb副作用多樣 失眠皮膚癢
; Z. a3 B: ~" ~, h3 `% c' ^趙強看到病人補充維他命後的身體反應,差異頗大。「有人睡不著,有人反而想睡覺,有人皮膚癢。」睡不著,可能是過度作用;想睡覺,代表營養真的不足,提醒你該休息了;皮膚癢也許是免疫反應。
6 V% F+ ]& @# \. Y( Z0 s" Z7 |趙強建議,不妨調整維他命的劑量,另外可多喝水及多運動,來幫助維他命做更有效的吸收。
  `# H; p, e2 Q7 Q/ N" o6 I% x尿液變黃綠 身體沒吸收?( a* R$ S' x: T) H1 D7 U
「醫師說,如果你吃了維他命以後,尿液變黃或變綠,代表身體吸收有限,都排出來了。」這是40多歲的上班族陳小姐的經驗,醫師的話讓她覺得維他命可能白吃了。
; V. I, O0 l3 M( ?「從尿液顏色看維他命有否吸收,未必完全正確。」趙強指出,會使尿液變黃或變綠,主要是維他命B2裡的核黃素,其他水溶性和脂溶性維他命,還是有可能留在體內被吸收,只是身體吸收合成維他命的效率,比吸收天然食物維他命低。
* [. X- e4 F  l( d" E, T# N$ z5 `# O公仔箱論壇服用時間久 效力會減弱
+ A( f5 m: R& Q; r% C+ w( HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「維他命是救急不救窮。」趙強提醒,維他命和安眠藥類似,服用都不宜超過兩周,吃的時間久,不僅效力可能縮短,甚至會產生不吃以後會更疲勞的情形,就像有人停用安眠藥後,不吃藥就睡不著的副作用一樣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R' Q6 {  \& e6 V
專家建議單方維他命,易與其他藥物或天然食物來源互相影響,最好別自行服用,選擇綜合維他命,簡單且風險相對較低。




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