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[健康資訊]
認識維他命》含維他命的天然食品及效用
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作者:
kyo823
時間:
2009-7-14 10:54 AM
標題:
認識維他命》含維他命的天然食品及效用
脂溶性維他命
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維他命Ａ
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y4 F2 p7 {* k2 [6 L1 K( w; P0 e
作用：
. t+ T5 i$ @" u8 {
1.維持眼睛在昏暗處功能
! G$ o0 D6 C4 a" k; N9 h7 q公仔箱論壇
2.維持上皮組織機能
. b# i3 ]0 d0 L
3.預防和治療某些免疫異常、痤瘡
9 w' u: c( Q2 }
含量多的天然食品：
深綠色和深黃紅色蔬果（β胡蘿蔔素）、動物肝臟、蛋黃
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維他命Ｄ
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作用：
促進鈣和磷的吸收和利用
5.39.217.762 \1 @0 t8 n8 e& [0 j4 L3 {
含量多的天然食品：
動物肝臟、蛋黃、牛奶
5.39.217.76/ M/ e4 l* b N! D0 ^/ |
維他命Ｅ
% S. c$ K/ @5 [' t p/ S4 E8 b公仔箱論壇
作用：
2 k" u4 f3 G) h- l$ \' }6 Htvb now,tvbnow,bttvb
1.減少細胞膜氧化破壞，維持細胞完整
1 y9 X# [# V, D" ^% M" O, jtvb now,tvbnow,bttvb
2.維持神經結構和機能
% M2 j2 f' y5 w& i3 P; I# y
含量多的天然食品：
深綠色蔬菜、胚芽、動物肝臟蛋、動物肝臟
* K3 K, @+ Z) m- V$ m
維他命Ｋ
2 L0 X4 \' r: V
作用：
幫助傷口凝血
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含量多的天然食品：
深綠色蔬菜、動物肝臟
! s$ \7 j3 X+ i$ t% k( u6 N2 h3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
水溶性維他命
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Ｂ群、維他命Ｂ1：
4 i1 C( o6 `7 C& ~3 r$ R公仔箱論壇
作用：
維持腸胃、心臟、血管、肌肉、神經系統正常機能
5.39.217.76: V4 o4 v) U; }/ P# Z0 `/ n( t
含量多的天然食品：
瘦豬肉、動物肝心內臟、芝麻、帶皮花生、莢豆類
4 l) p9 J, G( d/ ^; p1 m
維他命Ｂ2
公仔箱論壇: C8 I& T+ |' c
作用：
缺乏會引起口角炎及眼睛疲勞
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含量多的天然食品：
牛奶、奶製品、動物肝臟、蛋黃
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維他命Ｂ6
, m6 m% I2 |6 d# o" l* i
作用：
5.39.217.76( z9 w; [8 L$ z: n; H: I3 y
1.為胺基酸代謝的輔酵素
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2.缺乏會有貧血和皮膚炎
2 Q2 o5 {4 @4 e0 ?+ k5.39.217.76
含量多的天然食品：
牛奶、動物肝臟、黃豆、肉類
5.39.217.76- m$ }4 ]4 s' _! S
維他命Ｂ12
5.39.217.76* L! l) A: J& L
作用：
缺乏會有貧血及舌炎
$ M) c. \& y% O4 x* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
含量多的天然食品：
牛奶、蛋
# b' y* \. [: r' k* c
菸鹼素
3 ~# b! L' k& C8 Z, A' ?: P' c
作用：
缺乏會有癩皮病
5.39.217.763 y: I. \& O2 a m
含量多的天然食品：
瘦肉、小麥胚芽、黃豆、動物肝臟
3 D! @- s" n j' X
生物素
' z# H; I- b$ E0 s% \& ]3 M
作用：
促進脂肪酸和尿素合成
5 P3 {2 [% D6 z0 U. q( u
含量多的天然食品：
廣泛存在動植物食物，較少缺乏
& T/ g! ]# |( O* Q# L, d. ^! W: X
泛酸
公仔箱論壇& i- h a2 m8 \5 n/ }0 J1 W
作用：
胺基酸代謝、脂肪合成與分解
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含量多的天然食品：
廣泛存在動植物食物，較少缺乏
* z) A. Z: Q8 @! _
葉酸
! J- X( C& O1 g' s8 m- ]9 p公仔箱論壇
作用：
參與DNA合成和胺基酸代謝，與細胞分裂有關
4 E' ~7 L2 j) l
含量多的天然食品：
動物肝臟、深綠蔬菜如菠菜、豆類
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維他命Ｃ
5.39.217.763 a5 L) K( g6 Y
作用：
促進膠原蛋白合成，使細胞更緊密
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含量多的天然食品：
水果以芭樂最多，橘子、柳丁、葡萄柚
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