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[健康資訊]
認識維他命》含維他命的天然食品及效用
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作者:
kyo823
時間:
2009-7-14 10:54 AM
標題:
認識維他命》含維他命的天然食品及效用
脂溶性維他命
公仔箱論壇' e( K/ e1 U: Y" n% r$ D
維他命A
9 f# k; F9 o c2 X/ W, a; s) A2 Q. Wtvb now,tvbnow,bttvb
作用:
: M: C& S' I9 S( v& y @% f9 ~5.39.217.76
1.維持眼睛在昏暗處功能
3 i& f; l o- C5 {( nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.維持上皮組織機能
: \" |+ c( D" f
3.預防和治療某些免疫異常、痤瘡
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j) ?0 {( {, x4 j$ z+ D9 l6 g5 I
含量多的天然食品:
深綠色和深黃紅色蔬果(β胡蘿蔔素)、動物肝臟、蛋黃
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維他命D
5.39.217.76+ o; ^. h* b9 j* I+ t* s( u
作用:
促進鈣和磷的吸收和利用
5.39.217.768 B9 E' U c1 Z, k) F: c: i# e2 R' S
含量多的天然食品:
動物肝臟、蛋黃、牛奶
5 f/ R: M: M4 E% ~
維他命E
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作用:
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1.減少細胞膜氧化破壞,維持細胞完整
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B/ l* G: K: i g R$ `6 a& H
2.維持神經結構和機能
+ L' U8 c, g1 w" t+ J
含量多的天然食品:
深綠色蔬菜、胚芽、動物肝臟蛋、動物肝臟
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維他命K
3 @3 G8 D& I1 d1 U" G+ Itvb now,tvbnow,bttvb
作用:
幫助傷口凝血
3 x, G- S& W4 K; u8 |6 u公仔箱論壇
含量多的天然食品:
深綠色蔬菜、動物肝臟
q! n( V4 F3 _- ]5.39.217.76
水溶性維他命
; V* ^- @- c+ N+ j# H9 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
B群、維他命B1:
6 t6 x; a1 h6 e/ B( h# r' `" i; j
作用:
維持腸胃、心臟、血管、肌肉、神經系統正常機能
H: S; k" ]* b, K5.39.217.76
含量多的天然食品:
瘦豬肉、動物肝心內臟、芝麻、帶皮花生、莢豆類
5.39.217.76, l; w4 ]: l% Z7 a1 Q$ @ b
維他命B2
tvb now,tvbnow,bttvb1 ~% F+ @, ]' X5 Q6 _6 _7 g+ ]
作用:
缺乏會引起口角炎及眼睛疲勞
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含量多的天然食品:
牛奶、奶製品、動物肝臟、蛋黃
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維他命B6
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作用:
5 T8 [& |# u% S8 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.為胺基酸代謝的輔酵素
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2.缺乏會有貧血和皮膚炎
+ K' ]5 d( f2 K! p3 [7 s/ uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
含量多的天然食品:
牛奶、動物肝臟、黃豆、肉類
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維他命B12
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作用:
缺乏會有貧血及舌炎
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含量多的天然食品:
牛奶、蛋
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菸鹼素
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作用:
缺乏會有癩皮病
( e) E- ~' Q& X$ P( x- G4 z
含量多的天然食品:
瘦肉、小麥胚芽、黃豆、動物肝臟
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生物素
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作用:
促進脂肪酸和尿素合成
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含量多的天然食品:
廣泛存在動植物食物,較少缺乏
tvb now,tvbnow,bttvb8 z, @& ~; ]6 b" ?
泛酸
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作用:
胺基酸代謝、脂肪合成與分解
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含量多的天然食品:
廣泛存在動植物食物,較少缺乏
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葉酸
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作用:
參與DNA合成和胺基酸代謝,與細胞分裂有關
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含量多的天然食品:
動物肝臟、深綠蔬菜如菠菜、豆類
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維他命C
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作用:
促進膠原蛋白合成,使細胞更緊密
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含量多的天然食品:
水果以芭樂最多,橘子、柳丁、葡萄柚
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