標題: 都市人晚餐的三大禁忌 [打印本頁]

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作者: gemini338    時間: 2007-3-21 11:58 PM     標題: 都市人晚餐的三大禁忌

繁忙的都市人，早餐、午餐隨便吃，所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢？
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  一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石 tvb now,tvbnow,bttvb# ^& i* g0 Z- ?0 k" z
　
& {2 |; t7 V& g& R; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
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6 B* k& [- o3 j& I+ D　人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沈積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。 5.39.217.76$ s5 m* s5 k, s3 G

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　二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
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　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物爲主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。
8 _( y9 p8 V- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G+ s- R9 j2 p5 I7 F9 c9 U
　　但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。 5.39.217.76/ `; T% @' h! I0 W
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　　若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤爲有益。 5.39.217.76* S& t$ N& ^5 J& S; i7 _

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　三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香
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　　與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
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　　晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
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3 j7 ?% @' ]" z2 ?6 Z　　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ]

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作者: blbluefish_aili    時間: 2007-3-22 01:24 AM

谢啦，吃真的需要学问的。
* }' ^0 d* e7 ^$ W& m+ r+ x# xtvb now,tvbnow,bttvb支持！

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作者: jy871717    時間: 2007-3-22 09:51 AM

\:D/ 我就是这样做的哦

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作者: peterpan6364    時間: 2007-3-26 12:11 AM

thanks for advice>:D< >:D<

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作者: kennyfox    時間: 2007-3-26 04:26 PM

多謝相告~

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作者: imgzixz    時間: 2007-3-29 12:19 AM

吃饭早迟都有咁多学问!唉~!做人真难.

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作者: vanvan21    時間: 2007-3-29 04:36 AM

thx for sharing.

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作者: happy_kitten    時間: 2007-3-29 05:38 AM

icic, I need to change my bad habbit now.

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作者: douwoods    時間: 2007-3-29 10:41 AM

聽說最好晚上八點以後就不要在進食了
  M6 l! i/ l5 O$ U2 f! E公仔箱論壇也就是有吃宵夜習慣的人可能要忍一忍了~

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作者: RealKnight    時間: 2007-3-31 12:49 AM

哎，我的晚餐完全不符合这三条标准

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作者: mobilinmobi    時間: 2007-4-1 03:56 PM

谢谢

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作者: sophiachew    時間: 2007-4-14 06:18 AM

支持你，多谢分享

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作者: falcoy    時間: 2007-4-14 09:38 AM

現在有點年紀後，可能消化比較不好，晚餐吃稍微多一點時，會覺得不太舒服，有時會發呆或頭暈等…公仔箱論壇4 s4 \& O8 u4 I# T& {& p
後來看一些養生的書後，知道內臟休息時間是從11點，最好是10點開始就入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q0 r( s5 c% ^: V
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這樣可以讓身體休息之外，還能養氣，以及提高身體的基本代謝率。有肥胖的人可能要注意，有時候覺得自已吃不多了，怎麼還不瘦，有時是因為作息不正常，造成身體多餘的付擔，反而會胖(胖不一定是脂肪，有時是雜質累積在身體裡…)

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作者: ben2006    時間: 2007-4-14 10:11 AM

　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
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同意
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作者: sonijachanjee    時間: 2007-4-15 01:23 PM

謝謝

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作者: SUNCLOUDY1234    時間: 2007-4-16 01:48 AM

thanks for sharing..

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