標題: [健康資訊] 男性不可不吃的12種健康食 [打印本頁]

---

作者: gemini338    時間: 2007-3-21 11:23 PM     標題: 男性不可不吃的12種健康食

1..蕃茄' |* p  z1 ?: w/ A3 N" `
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
/ |( u2 L7 M4 [# U% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z) q4 X* O+ f" y; |. u1 ]
2..黃豆
$ t3 P, E; c$ e& @6 S公仔箱論壇很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。公仔箱論壇2 _* `( F2 q1 T0 C$ F; t8 O6 ~5 e: W
公仔箱論壇1 ?/ t! u* X1 D- ?+ J5 w
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
5 ]$ H% i4 _  R& T) \5.39.217.76
% j* u$ u; W0 K, ~6 V3..南瓜子6 j7 y2 l- J( W9 P% C
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。7 d# W$ _$ ]  T7 W7 D$ z) X

" d3 b+ X, }! H" b: X0 x- Q1 i公仔箱論壇南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
* S( X1 n# z) D$ [, d+ _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 @7 K% N2 C0 D2 b
4..胡蘿蔔
/ v5 K* Y. }5 Z9 Z% h, _6 `5.39.217.76B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
  Q7 f' W: [! M' Y5.39.217.76" n/ z; u9 P# F6 }5 k4 ^) N; {
5..蠔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [) S4 m, z% S  n* L
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。5 O" i  U% V  ^/ o* E4 N0 f7 W

! g  J1 W. D% ^( G- `4 n7 M/ @tvb now,tvbnow,bttvb此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。公仔箱論壇, ~4 `3 o, o0 g) M7 J* Z5 N. u
+ F1 E/ D$ ], Z4 V% C+ N
6..大蒜
% I+ |/ g3 F0 N1 etvb now,tvbnow,bttvb大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。tvb now,tvbnow,bttvb; W" s8 r+ ?; M2 }5 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N. `! l* x! c, C& k1 p
5.39.217.76+ `1 a/ d/ s/ ~+ u4 K
7..高維生素C食物! {; F4 C2 G: C* J1 O
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X8 P1 q" p) L  E9 v- }& q1 W

* G: Q  o3 J1 b6 L8 G3 Y0 m% _tvb now,tvbnow,bttvb美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
: f1 U; \4 S$ R  h/ ]2 h- J公仔箱論壇
/ q8 @4 A8 A& R4 M0 rtvb now,tvbnow,bttvb高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。3 y( K! z2 [* g- o/ z

* `  f1 j! T( Z8 W另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
/ [; N! q/ T7 O- Q4 [公仔箱論壇
7 H4 [: D/ i) \3 u' P7 G# A8..全麥麵包2 _+ z( U" y: O& F; e
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
+ ~% s/ s+ v" ]% M5.39.217.76, N! b$ g! V) h8 G$ V
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。& q3 n6 ?6 X, x1 W' S8 ~
tvb now,tvbnow,bttvb* [4 c; q2 P7 O/ K, K2 J
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
; v% L  H1 A. u$ A+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k% ^3 V4 l; h# H3 i6 }. X2 N9 W
9..水
5 Q; X1 e- Q% ]+ t0 [人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
" Z: X$ {6 n1 g: a' J0 D
4 e3 ?5 R) p4 q7 S公仔箱論壇偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。
9 j' R8 R3 w0 ?4 y9 l" M
  f5 g% ~2 b) F$ C3 t5.39.217.7610..深海魚
2 f/ V4 K! Z# `3 b  p& K壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。公仔箱論壇" b! u5 }) j0 E1 j1 P3 k

$ O' _. d! W! O: D% o9 q- P) Z5.39.217.76深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。7 ]3 m7 \, I1 k% v1 m( A- ~# @& \
' C" E, B* Z2 y
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
* r9 E- T0 t7 v5.39.217.76
) V1 R5 E0 m! L" B0 b11.綠茶
- A& O0 U9 K; |$ f公仔箱論壇綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
( ~4 Z0 X5 ?' S, h( ~9 p公仔箱論壇. [2 U  ?3 F& E- F8 t
12..紅酒
- j, @1 g4 E8 l+ p: Y/ I+ \公仔箱論壇如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
# W, _$ H( w& j& r4 _
$ n  n+ z6 h; Y8 j公仔箱論壇此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下

---

作者: ericl33    時間: 2007-3-21 11:59 PM

thank you

---

作者: arming    時間: 2007-3-22 01:40 PM

wow... very useful\
6 y8 {2 F. W- p8 Q7 Mthank you very much

---

作者: kelvinlaw11    時間: 2007-3-22 02:33 PM

^:)^  thank you so much

---

作者: paul1972    時間: 2007-3-22 04:05 PM

^:)^

---

作者: dudu03010    時間: 2007-3-22 04:07 PM

useful for men

---

作者: intec    時間: 2007-3-22 11:19 PM

^:)^

---

作者: jonh    時間: 2007-3-24 12:58 AM

THANK A LOT:-* :-*

---

作者: toniko    時間: 2007-3-25 03:20 AM

感謝分享^^

---

作者: happy_kitten    時間: 2007-3-25 06:18 AM

nice!!

---

作者: peterpan6364    時間: 2007-3-25 02:21 PM

thx for useful information>:D< >:D<

---

作者: kennyfox    時間: 2007-3-26 04:32 PM

good & thanks!

---

作者: pk1981    時間: 2007-3-26 05:46 PM

^:)^ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I  N& Z$ u7 {  ^- O9 m; [7 _
謝謝分享..

---

作者: jb3721    時間: 2007-3-26 06:26 PM

> 　 　  　 　 　  ?╭?╮ ╭?╮精彩好帖！太精彩了！！ 1 O3 _3 u( v9 ^. p; M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O  |/ B- H% {
> /    ◥██◣ ╭╭ ?╮ 在家上網者~以此表是.熱烈支持樓主！
# Y% a: ?1 H$ z4 @tvb now,tvbnow,bttvb
! c; J$ m( z. @  H/ L: _# A5.39.217.76> 田︱田田| ╰--------------thank very nice~~   tvb now,tvbnow,bttvb' z1 g6 {- z% d5 y1 \5 R9 ^3 O
公仔箱論壇, b6 |0 D4 e2 m
> ╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬ 希望~樓主.天天努力>>>加油啊~~~~~~~

---

作者: 天一    時間: 2007-3-28 12:27 PM

^:)^ .....5.39.217.762 M  O# m8 [  Y* D1 P
好有用geh资料。。。。。。. T8 [& p# w1 _/ W  u; a
多谢分享。。。。。。

---

作者: DVD    時間: 2007-3-28 04:58 PM

很有用，谢谢

---

作者: doskoi    時間: 2007-4-6 08:57 PM

看來我吃的還不夠多
% A# O2 z  h4 S# W& m9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }" D/ d9 t# u! G4 _4 {1 [
不過也實在是非常感謝您的分享

---

作者: sophiachew    時間: 2007-4-6 10:28 PM

thank you very much

---

作者: yongch833    時間: 2007-4-9 01:32 AM

7..高維生素C食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k; t5 Z2 K  |2 q' ~
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。3 b: U2 h8 Y* [% b- \9 d

- m5 h5 Q$ E$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
: j2 A: {6 ^( y! S9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; T' Y& ]+ B/ N4 a: `; w0 [tvb now,tvbnow,bttvb高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。2 _+ T- O. [9 Y+ N7 F8 v5 A2 H! D

- G/ [: H( F  b3 k
1 y" W1 I# @+ b) u  w7 C8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( J! X. E7 ?( V4 t$ q% Z  Zmust eat more of this

---

作者: cdriver    時間: 2007-4-9 07:10 AM

thanks for the above informations.

---

作者: maomao1026    時間: 2007-4-10 07:11 PM

wow... very useful\0 c, n' |: g* {, X0 V
thank you very much

---

作者: BiBe    時間: 2007-4-13 06:02 AM

useful information thanks 4 sharing

---

作者: midwoodx5    時間: 2007-4-13 08:27 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

---

作者: John023    時間: 2007-4-13 09:18 AM

多謝分享!我們在北美的人有福了,十二種食物都可随時食到! :-*

---

作者: falcoy    時間: 2007-4-14 10:42 AM

7..高維生素C食物5.39.217.76( r$ G7 r. t4 K7 a& j4 E$ ^7 K8 J
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb2 e8 {5 E4 F3 V9 b. ]3 Z8 _" q- r

+ V4 n0 {. p4 {4 x8 R0 O% Z, ntvb now,tvbnow,bttvb美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。  p1 ]" B3 k: b! ]) e" x# Q8 y- v

- z! j. B0 V9 O. L3 s+ Q, Vtvb now,tvbnow,bttvb高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。5.39.217.763 _- k% T3 o9 P6 Z! [0 ~( J

, ]1 F- ]1 }0 U- i: U另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
. ^/ i3 u, c* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, J: n4 B# w: ]. P3 m+ _. K: Y公仔箱論壇想不到維生素C對男生這麼重要，我還以為沒什麼呢

---

作者: siuron    時間: 2007-4-14 05:06 PM

^:)^  thx for the info

---

作者: ol12345    時間: 2007-4-14 10:41 PM

谢谢

---

作者: epcku924    時間: 2007-4-15 08:15 AM

hmm..yeah something worth my time to read.. thx for sharing

---

作者: 5741wje    時間: 2007-4-22 11:48 AM

哦，谢谢分享。

---

作者: 67677676    時間: 2007-5-29 07:12 PM

very useful\

---

作者: kenwhite918    時間: 2007-5-29 07:53 PM

Thanks! Really useful Tips!

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0