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標題: [健康資訊] 孕婦毋須增加進食份量 [打印本頁]

作者: 愛發白日夢 時間: 2009-7-9 11:18 AM 標題: 孕婦毋須增加進食份量

老人家常說婦女懷孕後，需要多吃一點，一人吃夠兩個人的份量，才能攝取足夠營養，讓胎兒健康成長。其實懷孕後，婦女運動量會較常人大幅減少，能量消耗減低，故毋須特別增加進食份量，只需保持均衡飲食。
蛋白質和鈣質是孕婦最需要攝取的兩種營養，可透過日常食用魚類、肉類和牛奶等吸收。另一種重要的營養是葉酸，葉酸有助減低胎兒出現結構性問題的風險，故醫學界也建議孕婦多進食蔬菜。

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英國一個健康組織「國家婦女與兒童健康聯合中心」的指引建議，婦女在受孕前至懷孕三個月期間，增加攝取葉酸的份量，可以減低胎兒出現神經管缺陷的風險，例如脊柱裂等畸形問題，葉酸的建議攝取份量為每日 400微克。
基本上，孕婦一般日常食用蔬菜已能攝取足夠的葉酸，但孕婦若有偏食的習慣、患有地中海貧血症、家族遺傳脊柱裂等病症，醫生也會特別處方補充葉酸的藥物。公仔箱論壇2 H& M% j" f( p
此外，孕婦也需要戒吃一些高風險的食物，英國食物標準局便建議孕婦戒吃動物肝臟、生冷食物、生蠔及未煮熟肉類等，因這幾類食物可能影響胎兒健康或受感染。孕婦也應限制進食吞拿魚及咖啡因的攝取量，每星期不可多於兩罐中等罐裝的吞拿魚，咖啡因則要限制在每日 300毫克或以下，即要減少飲用咖啡、可樂和茶等含咖啡因的飲品，以避免胎兒發育不良。

作者: badguy001 時間: 2009-7-11 12:23 AM

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