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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊


% v* x6 B) o, d5.39.217.76別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
3 D1 i9 Z+ j, x% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ i; Q5 ^  U# [3 r: P
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你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
( l. c4 @& [6 Y0 T手腳容易冰冷
- t) F6 D4 t$ s& g沒什麼胃口
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2 k3 p# ^# Y8 \, s, \' y喝很多茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t" Z: F  t* h0 s# Z+ j
臉和手容易水腫: E, m9 M+ e! ~6 C8 q
進行大量出汗的運動
8 Z" x0 b$ {, x) i2 Q, e5.39.217.76總是覺得很累
2 e7 l, [& y+ Z生活壓力很大
/ p4 f/ H. w  y3 x, b# o5 p# G公仔箱論壇常喝酒
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常吃泡麵0 g5 A0 E- |0 K! d7 V
常外食
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腸胃不太好公仔箱論壇% Q. s1 o& B. m; Y' n: G; d7 }% d
容易拉肚子4 _* u4 v& U- `" @0 V8 g
容易感冒
0 c8 N& Z8 L2 y5 G" h) P購物時都選擇買便宜的鹽巴
/ e, J7 q9 ]- y6 f; Ftvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果吃得很少9 `. p( q5 j- ?1 Z
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？$ t- k  G3 o( j/ h2 i
5.39.217.766 z, f' V. ]9 a/ q

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）

公仔箱論壇$ K% w( q4 r2 t& j& ~9 u! o& y. }
正在試著減少鹽巴攝取量* u" x# f/ a: Q) @  f9 |

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喝很多茶或咖啡1 R1 P: p+ @  L

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總是覺得很累
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常吃泡麵5.39.217.76; f  b& A' Z- B1 |1 }3 b5 J9 C

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總提不起勁6 @& K; T& l; d. ^
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不太吃乳製品
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容易拉肚子
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9 L7 Q8 o6 g2 }& R4 J7 b容易感冒
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購物時都選擇買便宜的鹽巴
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蔬菜水果吃得很少
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勾選數 1～2 個
  R! q% \& U3 Z9 r( Z7 j有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
  |2 K) Z& P! ttvb now,tvbnow,bttvb勾選數 3～5個
5 m0 L, j  {8 a/ m# P) Xtvb now,tvbnow,bttvb雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。公仔箱論壇4 E% b8 K! ?, }4 I
勾選數 6 個以上tvb now,tvbnow,bttvb; i/ e1 _' a. ?6 d* X4 q( o
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
3 R8 d9 S. L) e在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w- h6 v: R8 |
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。/ R8 R8 H% @% S1 h7 w/ K
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }' Y# B# q$ g1 r& U
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。公仔箱論壇& P6 A* P2 X" M6 p  J. `

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0 `' W5 T8 {( ^" |5 ^: ?0 B公仔箱論壇圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。tvb now,tvbnow,bttvb: i& K  E) Q: s6 N. i! ~9 T
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
: r' V# I  k& w$ |, r: I- @大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。公仔箱論壇: w# M$ v  e) i& W
主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d3 G0 e3 r/ s# g6 u
●在體內產生熱量/ t* H' n) q& G9 v5 h
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
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鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓5.39.217.76: d, F" a2 h' S$ p7 ^, ?1 r
●負責促進排出多餘的鈉5.39.217.766 ^% [' a; i" j5 H
●負責調節血壓和心肌收縮tvb now,tvbnow,bttvb* G2 c. H7 c, ^

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分5 {$ k: Q4 M* M: z
●維持神經、肌肉的正常機能和運作5.39.217.76" e& k+ B) {" f$ o
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收5.39.217.76# R8 S( u* L  q+ x% {& C

鎂

●維護 300 多種酵素的作用% p% @( a' y4 Q1 r8 y9 k
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
7 H, F7 u9 v+ e: w# }0 i7 r7 K# r9 Stvb now,tvbnow,bttvb●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
' |3 L( [$ b" E7 w公仔箱論壇＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
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磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
0 M5 m4 H3 g! F" X# v' G8 G8 ^公仔箱論壇●組成細胞膜、核酸
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硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
# [: n( z5 G% btvb now,tvbnow,bttvb●防止有害物質累積
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氯

●負責消化tvb now,tvbnow,bttvb  y7 s" b, w) ~( u2 T' _7 q
●調整血液中的酸鹼值平衡
* f+ q, ?$ t; E/ O" `# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
' P: ?+ C! q% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供

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圖／圖3—主要礦物質的基本作用。* l! P$ z7 I8 u. ~' g$ @8 P

2 J" p' M/ A# h: M* \2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; J# B* R% h+ ?7 K# s5.39.217.76人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
' ~( U3 M) k( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。9 Q* t7 `6 L. Q; }1 B7 n/ O
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。5.39.217.76, f, Z8 ~0 @+ f




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