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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊

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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。公仔箱論壇1 V$ @$ ]: a* l. v5 x

+ M" u4 z, n% S/ `" htvb now,tvbnow,bttvb# y) b7 x4 }2 [
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
7 s+ u( I  B+ k3 b# N6 r6 J手腳容易冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I# e. c8 E  p
沒什麼胃口, u$ e$ S4 W6 E! M
正在減肥' j" X* Y) l+ a$ R
喝很多茶或咖啡
3 C/ `0 }/ o" m* B6 t公仔箱論壇臉和手容易水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y( J8 v0 K% k. x9 d4 B& t) K
進行大量出汗的運動
0 ?* P9 z, z! v8 x9 L總是覺得很累
  S$ W2 h6 u; l4 ~0 L6 |" u' m公仔箱論壇生活壓力很大
+ X2 G. h9 g7 ^7 l( J3 K. @常喝酒
3 d8 J- o. t; B, r5.39.217.76容易因為小事而生氣
6 ]% ^: l7 R6 \5 K5.39.217.76常吃泡麵公仔箱論壇' ]# F% k, I, y  p
常外食公仔箱論壇  f" ~3 z/ i3 \# j4 e# s: I' K
總提不起勁
& O4 j8 u! X, Z1 `0 dtvb now,tvbnow,bttvb不太吃乳製品公仔箱論壇& c" f2 L- u, F  _$ i. Q
腸胃不太好8 M, |& i2 f; T' F
容易拉肚子公仔箱論壇& s9 r# T) g$ Q+ p' R
容易感冒
+ ]' Z, r+ Z! C- F1 N公仔箱論壇購物時都選擇買便宜的鹽巴5.39.217.76% W' g3 N3 Y, L
蔬菜水果吃得很少
) Q4 F* N8 [4 s1 H8 ?# k# t) z請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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9 p! ~+ }7 q) c8 B; X- @; T) Q/ k- f公仔箱論壇

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）


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手腳容易冰冷公仔箱論壇! L5 B. \. i: u2 E- E
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沒什麼胃口/ P) `3 v4 c! N: B

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喝很多茶或咖啡
9 J& w/ i$ P  v5 [6 W, O公仔箱論壇5 g% C: `8 g! @- P6 \8 x/ |+ K, O
臉和手容易水腫
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進行大量出汗的運動
9 s# ]- s3 t) Q0 d! x1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L( Z) g* ^% D( [1 Q4 a5 N
總是覺得很累
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生活壓力很大
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常喝酒tvb now,tvbnow,bttvb4 i" d  _5 V# [; |
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容易因為小事而生氣
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( u9 U& t% C- {$ q5.39.217.76常吃泡麵
( }6 q% ^8 Z  L3 v3 W- `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 A) {. C% M1 L% y5 T7 H; N
常外食
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7 n9 ]- Y7 j# a; `tvb now,tvbnow,bttvb總提不起勁tvb now,tvbnow,bttvb7 i4 f. M: ^0 g9 {5 K; I$ v0 ^! \+ i

3 M3 z' D1 F0 U3 U) V6 ntvb now,tvbnow,bttvb不太吃乳製品
9 i+ t2 S5 s, b; b3 b! c+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Y; o( |- k- h( F腸胃不太好2 g) [- _" ]' }3 t5 v
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容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f; ?. y3 J, t8 o, ~
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容易感冒
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; ^% z- T. {6 H" ?! `+ B0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。購物時都選擇買便宜的鹽巴5.39.217.76  N5 i1 @. N1 }! E4 A; w, @% x

* N( u, B5 G7 X公仔箱論壇蔬菜水果吃得很少  ?0 [' e- O& u$ y) ~+ H  P
公仔箱論壇! V( g* T( K! `$ t! p7 {, y
勾選數 1～2 個公仔箱論壇. x7 d: t8 y3 h' P
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。tvb now,tvbnow,bttvb" w- Z+ j' O1 {/ d) U# ?
勾選數 3～5個公仔箱論壇9 A2 Q* F. G& q9 I
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @. L& a/ Z! q: u
勾選數 6 個以上% y0 G8 G  h7 z2 n/ Q0 a$ H1 y
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
! h: e1 v3 \0 T9 T0 i5 u. C8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！5.39.217.76; e& x. V" Y0 ]
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。tvb now,tvbnow,bttvb2 G: r7 I' O3 x/ [1 E8 v# s
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F( Z# g- c# m" }+ j
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。5.39.217.76% ^$ j7 x/ V  s8 s/ h- Y6 G

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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e6 G+ p# R$ H1 i  i
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }5 J2 f, g/ E. B7 R) t) y: Q; F
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
, z" c0 c( t: B% v/ s2 W1 ?5 U公仔箱論壇大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
6 R6 A- ]* \  M  k! |* x$ p5.39.217.76主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
- `/ p/ i- u6 f* F公仔箱論壇●在體內產生熱量
& z8 k' d$ h- m' z7 x2 J8 v& b* {( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F- `5 b4 Z+ V( y9 [

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓
1 y- ~4 X1 S' Z3 z& p, O●負責促進排出多餘的鈉tvb now,tvbnow,bttvb+ I7 K! P3 ]( k: F) D0 [
●負責調節血壓和心肌收縮
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鈣

●骨骼與牙齒的主要成分$ R7 \# }2 s2 I8 s) o
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
- l' ]/ T1 H3 @tvb now,tvbnow,bttvb＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收5.39.217.76' I5 e' R3 \2 F1 T1 r3 U  W$ G, V

鎂

●維護 300 多種酵素的作用
4 i% O# N* _2 B3 t% v, W& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
$ R5 o5 k4 X5 t5.39.217.76●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關tvb now,tvbnow,bttvb0 ]$ j3 R  g6 \1 Q& ^" }
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^1 f  [. g8 L; A9 U4 @

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒  _! {3 u0 n/ B
●組成細胞膜、核酸: }& ~: @8 k1 H5 {

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質5.39.217.766 {4 d2 a  _3 L3 n, C+ l5 G7 O2 B
●防止有害物質累積公仔箱論壇3 C: l( V( M- l( G' s, ^- m. B

氯

●負責消化
- T  _4 ?3 v( S" D0 E5.39.217.76●調整血液中的酸鹼值平衡公仔箱論壇( ?8 }+ Y1 c4 @
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
6 Q2 k; w! u5 A3 p: qtvb now,tvbnow,bttvb

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供

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圖／圖3—主要礦物質的基本作用。) q- c0 p1 i( @4 o7 Z

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; Q/ d$ l% \; F0 j8 ?0 c/ T人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
% T6 L4 S! s: Z, _4 c3 K: p* E根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。公仔箱論壇" G# b5 o4 j& }0 \5 c( b
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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