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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊

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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。tvb now,tvbnow,bttvb! T3 l1 s! r  g! o$ F! I7 T

0 L! X# o! y$ w- U. J3 u2 I* n2 stvb now,tvbnow,bttvb
$ i% i$ d( t( ~' |/ r" D你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
, N# m6 d/ c4 g* K0 _# V, _, S$ T! a5.39.217.76手腳容易冰冷
2 ], t2 u6 W; q4 F, e. p/ O公仔箱論壇沒什麼胃口公仔箱論壇& ^$ m9 E& d; }) [2 \
正在減肥
; S; }& N* Y5 o$ C! [# L5.39.217.76喝很多茶或咖啡  t9 K) S1 z$ |$ e: `7 J
臉和手容易水腫公仔箱論壇$ H, f$ H1 t' E8 d9 U0 n
進行大量出汗的運動& d( R+ t; q+ E; R/ V' t
總是覺得很累
& m1 f* w4 |, i: B5 E% v5.39.217.76生活壓力很大
  J; v, ?6 s2 U% o5.39.217.76常喝酒
5 J5 _/ N; H* x, d% N/ B5.39.217.76容易因為小事而生氣
* _+ g/ i# U& I2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常吃泡麵tvb now,tvbnow,bttvb# J% g6 s, D# T2 P' K* x: U
常外食
" ^# K" [6 r' h- z總提不起勁
! }; \" H  y1 w8 f% `3 ttvb now,tvbnow,bttvb不太吃乳製品tvb now,tvbnow,bttvb& g! ?. P+ i2 g7 J
腸胃不太好
! g( g4 k/ o$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易拉肚子
& J* z8 `3 a& v6 M. R" Q( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易感冒; l2 S8 ^; \& S# [& V2 T) o( T! Z
購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇; y% B# b5 a) m/ Q1 `# M& t
蔬菜水果吃得很少
  k# H$ c3 i2 v' d6 P' n5.39.217.76請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
3 t" I. t5 p, E4 k2 o* d5.39.217.76
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礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H& `; A5 I. m% j3 ?8 z+ N
正在試著減少鹽巴攝取量
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手腳容易冰冷
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沒什麼胃口
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6 H$ V7 p* L# G, M; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正在減肥5.39.217.76: J2 c7 m5 p  H! R0 ?& T" M5 t
公仔箱論壇: A6 B. _8 P3 @+ E+ X6 D
喝很多茶或咖啡
( f1 J3 p( P0 B公仔箱論壇5.39.217.76* L0 ~% [3 T6 M8 k
臉和手容易水腫公仔箱論壇/ s6 U+ w6 y* {8 j! P$ J& z
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進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m3 F7 i& @0 O) E: a! N

3 P, V- k% g* u, o! Z& ?; S公仔箱論壇總是覺得很累5.39.217.76. i# J0 X- U* B1 B# E  M
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生活壓力很大: q; V; [5 k* o( ~; G- w: b4 K

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^- X! M& Z4 w/ y! r
容易因為小事而生氣4 _1 W4 p& k: o: o/ G
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常吃泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q$ x* r7 A) f/ S, i- D; t3 h

0 G& m* G& X) ~5 Q- t- G常外食
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總提不起勁
+ J' O! N* b* |; f7 p  @, P公仔箱論壇5.39.217.76; k8 q! m% O5 u' ~: ~
不太吃乳製品
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腸胃不太好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q" ?6 a: N' m8 `4 h( f, ~4 l3 P

+ X. A/ R% G& s- L容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R" N. F- a9 ?* s! |, L/ L

2 z0 ^4 i7 i2 q3 C6 J公仔箱論壇容易感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e. w0 v! Z+ L: k+ b6 @' }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r' W4 l1 K% C3 h1 k2 _+ D
購物時都選擇買便宜的鹽巴
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5 W; O" o  l& v- Q蔬菜水果吃得很少% g9 @1 T1 l  g* B

8 Q- h: {8 n2 S' `+ W勾選數 1～2 個
; o6 L- y& w" D: o公仔箱論壇有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
0 R3 M9 p; o) H  [5.39.217.76勾選數 3～5個公仔箱論壇9 f& r' b" [7 o5 u
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
: s5 D# h! g$ Y/ j& z0 h$ [勾選數 6 個以上
! W7 y) u6 N8 ~+ j4 @礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
$ A- Z* E0 t8 W0 n9 b: l公仔箱論壇在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
3 O1 k% Y1 ?3 c" {# k  k8 S, d5.39.217.76鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
- ^/ O& R* ]9 V' n) ]5.39.217.76所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
; M/ R' l, d( G0 s! g* N, z! H5.39.217.76鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
- M. v4 t; Q, J5.39.217.76
  c  w4 m+ ]: d公仔箱論壇
6 ?! }- K, m! u  K- M圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。5.39.217.76- D$ M6 t8 y3 X3 _* I& q

! W8 k7 M9 R2 N+ c; J- H  i9 s
% P% T  n. C8 @2 ~什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
6 {0 w6 f" a1 g% A4 C7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。tvb now,tvbnow,bttvb; _  ^4 @" N) _" x9 \; Y% u
主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
3 k- M3 ^- s9 a# \●在體內產生熱量5.39.217.76; Z) `0 z9 p7 a0 V9 |
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分5.39.217.76% y- h1 U2 r8 x8 _% C

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j9 x' d+ q0 U' q0 P2 f3 \. x9 z' v
●負責促進排出多餘的鈉
( m* q9 e5 b, _, n) n●負責調節血壓和心肌收縮
, ~; [, J! @# b, Ftvb now,tvbnow,bttvb

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分
( F, Q! h! V3 c+ h: }5.39.217.76●維持神經、肌肉的正常機能和運作
5 w* r/ d: R) A; E( O公仔箱論壇＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s' y; b/ i* h% B$ g

鎂

●維護 300 多種酵素的作用
4 U& H: I) ^6 ~1 l* E8 n5.39.217.76●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要  N; p/ I0 b5 \1 h" b
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
  e: D8 N+ I9 ]5.39.217.76＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb2 T% o+ e3 m% [3 O! C

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒公仔箱論壇+ l3 \0 K# _' u* c# m7 U
●組成細胞膜、核酸
' O, l3 G7 F0 U# a3 Q& o" n

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質公仔箱論壇! \: u1 G+ W5 C! F5 t& i
●防止有害物質累積
2 x+ R1 S; N0 \# ^! }% \2 R8 w公仔箱論壇

氯

●負責消化9 h4 b2 O* ]) L, ]
●調整血液中的酸鹼值平衡5.39.217.76/ d; |8 e0 g; c) X+ I9 |
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值公仔箱論壇8 }, m4 v  }; r. a. u# \

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供


4 X6 o% ?! d) y( ]tvb now,tvbnow,bttvb圖／圖3—主要礦物質的基本作用。/ ^, I6 D. b6 ?; s$ n( L& u

& \" }" S! v9 R4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# p; G( c1 y( B. p- [公仔箱論壇人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！5.39.217.764 i) o/ a; \& _: Z
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
) J& P- S) L( K/ h! ?. \8 _5.39.217.76為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
* _6 M: @  y: J* ^公仔箱論壇



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