Board logo

標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊

! W: x2 f$ x: s& I( d( a7 F; f( J
別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [/ F2 L* n- c! F) j# x9 `1 a

4 ^1 a- {; b1 B! a% v3 l4 ^5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! _$ h& x. m4 N* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
, c3 |+ E1 W$ d# {; t7 A; x0 s: r手腳容易冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f" \3 _7 N3 e2 f! ^: E$ `
沒什麼胃口
, i5 d* y) j+ d2 p正在減肥tvb now,tvbnow,bttvb0 _' X$ Z# H6 U0 l7 F
喝很多茶或咖啡
9 t: H9 `3 \$ D5.39.217.76臉和手容易水腫
2 P9 u0 ^7 U! N8 _) F8 \7 |" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行大量出汗的運動5.39.217.76; f, F: p) z& e% d6 ~
總是覺得很累
8 ~. O( O+ x9 N7 z% _' S1 i& T生活壓力很大
; K3 m9 N* T+ p9 atvb now,tvbnow,bttvb常喝酒
8 C2 d$ U& L1 u& [* q& ?. n# m0 m容易因為小事而生氣
  z1 T. s. k2 m3 G$ P常吃泡麵公仔箱論壇) I# U" Z  i7 \6 v* k/ u5 {# ~# [% z/ ^3 D
常外食tvb now,tvbnow,bttvb' Q3 \* k2 v  v* y. [9 s
總提不起勁tvb now,tvbnow,bttvb- V% T/ m" a/ P/ N, d
不太吃乳製品
# U. I& ]# g' Q9 [8 W, ~* R- ]腸胃不太好
* x2 Z% b: B6 z. x9 etvb now,tvbnow,bttvb容易拉肚子tvb now,tvbnow,bttvb2 x: _0 ~. G1 e9 N& g
容易感冒! I* \7 N5 e0 r0 V
購物時都選擇買便宜的鹽巴* R$ t9 u- b: {1 W6 ]- |
蔬菜水果吃得很少
/ X- s5 T+ M$ J/ s! f  e請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？0 l1 F5 [& J, r1 \
tvb now,tvbnow,bttvb* r7 ?  }% a5 p4 a$ v' Q6 P& D

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）

4 U6 W6 X) L" Y: v2 V0 z: t" E* ?8 ~
正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t  K) g) S; R- }3 a/ S7 k9 {

8 }! M( P$ R1 F5 W5 t6 x- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷
/ x+ e+ A% {! q9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t; G- j! D! S8 n
沒什麼胃口
8 c4 W5 ]2 p5 V  S- _" s& p公仔箱論壇
2 F8 Z: Y  }" B' W0 x正在減肥5.39.217.76& K- y& |% E, I. S( v/ s; F2 {
5 X) d1 p" t1 _
喝很多茶或咖啡
+ ~6 R( J3 c, O2 ~* A5.39.217.765.39.217.763 x$ Z) U8 r( ], q1 X" o
臉和手容易水腫
1 d( x6 V8 ^$ X) v& ~% Y7 t* U3 `& _) U: B% @6 \7 t$ z/ M: u
進行大量出汗的運動. O  V& d0 W/ F
5.39.217.76# e! [( a" d$ F5 k, T: p( s9 f
總是覺得很累tvb now,tvbnow,bttvb* c9 Y5 Q8 j. y0 |7 D

3 D, ~* }* w0 Qtvb now,tvbnow,bttvb生活壓力很大5.39.217.761 \% t% L% R) C5 M& h6 z1 u2 ^2 k

$ L2 ]6 }7 X8 i+ z2 v' c公仔箱論壇常喝酒
- T0 z$ @3 l; v7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 f) Y) v/ D! f公仔箱論壇容易因為小事而生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r0 Y5 L$ J9 ~& `
9 m+ |$ J9 k5 x/ B7 H* L3 S
常吃泡麵
: B0 G2 v# L- |2 T5 U
0 `: q5 ~" k* E" m% Rtvb now,tvbnow,bttvb常外食, i1 u+ m! \& C& `/ y1 ^5 ?4 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t: V% @) X3 }  ^% x
總提不起勁
' e+ K( Q' R# m# G* Y5.39.217.76
0 y( }$ z+ r$ }6 x; m5.39.217.76不太吃乳製品5.39.217.766 r7 _  a6 P2 Q& b% r- g

9 \8 y6 x7 L5 a腸胃不太好! ~% v6 F: o* O

# z% `0 I! V4 o! K7 v) G公仔箱論壇容易拉肚子
8 W2 H; |; I3 W  t- h" Ttvb now,tvbnow,bttvb3 i, N- W) a8 V
容易感冒
( K# I- R, {( P! l# T6 L$ \tvb now,tvbnow,bttvb5 E1 ?* @! `8 ~3 Q/ d
購物時都選擇買便宜的鹽巴, J, d/ M' l2 t/ S- {
$ }3 k  p- b# f6 |9 O9 W2 a
蔬菜水果吃得很少
9 d' X, I1 C, g2 Y. `% w2 q
+ Z4 x' g  v. J1 P( [  q) H/ n3 N/ htvb now,tvbnow,bttvb勾選數 1～2 個
; S# l9 M4 Q( ]9 o' C9 a/ Q2 Ftvb now,tvbnow,bttvb有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
1 o. f( w; s9 o# k1 g( h公仔箱論壇勾選數 3～5個
) I$ a2 O$ Q- \9 A- e% _! ~0 }3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
; V. @6 C& S$ `. e' w; W% a% t勾選數 6 個以上
% X! a0 a* \. }1 _$ j! t! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。tvb now,tvbnow,bttvb+ S% m, U' p- n, n( d# K
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G; y" o8 W  P! J
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
/ x1 P: i$ G5 Q/ E; N所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L9 g# v2 ]5 t; b4 B
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。公仔箱論壇# p/ S7 ]% A) L. U+ H% u
公仔箱論壇1 q* o7 b) S, e+ J& N
, o$ e( y$ b( w, B3 V6 @7 l, G5 I2 D
圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c6 x0 [) B0 z& g4 h- s$ U
公仔箱論壇; y$ E  C. l; W/ m

5 Y$ m0 Y' d( H9 s" k6 y% ytvb now,tvbnow,bttvb什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
8 y) W& `/ q" a5.39.217.76大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。tvb now,tvbnow,bttvb2 g$ F- Q% ~, _6 S6 ^
主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
  _/ r. l5 y2 M+ e●在體內產生熱量公仔箱論壇" c( p" T2 o1 a9 ^: R! o
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
  Q% r- O% f; ^: n

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓
  h! d' ^7 S; y3 `●負責促進排出多餘的鈉
7 ^8 s/ O( G3 x+ Z% e! P8 K& m) l公仔箱論壇●負責調節血壓和心肌收縮tvb now,tvbnow,bttvb$ j8 g% e" ]4 K/ Y

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分7 ]; m: T" j$ C, w% W
●維持神經、肌肉的正常機能和運作( Z. x( Z6 {" Z# t8 Z
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
4 u$ I6 u/ N4 Y5.39.217.76

鎂

●維護 300 多種酵素的作用
& u1 Z1 p4 p' Q. L' Z; `●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
7 Y5 R3 |# _4 j5.39.217.76●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
% H% C  \& j8 [; I  y3 @＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb/ y3 w- W( t2 q4 f5 C7 e

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
  h/ N* R& y- b* Z  p& D+ B7 Ytvb now,tvbnow,bttvb●組成細胞膜、核酸公仔箱論壇: L" [0 Y$ G# o: S+ z0 M

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb5 q1 Q4 A+ e9 n) n" J0 g
●防止有害物質累積
! B  K3 _0 w% v! ^公仔箱論壇

氯

●負責消化9 B, u- c! k: w7 }: f& p
●調整血液中的酸鹼值平衡tvb now,tvbnow,bttvb/ F4 H; g3 a# f6 D$ e" s
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值公仔箱論壇" G7 P9 q, Y& x% M  w5 i

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供

tvb now,tvbnow,bttvb" U% w- \5 n% @5 L/ s. W( o
圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
  @) d* f4 E; F4 d  y
8 {4 E8 r4 c: Y  X: t4 Q# q1 `1 I5.39.217.76( n; x& a- p* j* Q" g( t: O
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！* Y& H, ?1 U7 s: C
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
2 J1 \6 m, U3 k8 I公仔箱論壇為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
7 K+ T+ G( j" J" B公仔箱論壇



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0