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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊


6 F/ \9 O! |2 |3 _' f: k$ qtvb now,tvbnow,bttvb別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O$ o& i9 R; |/ p* w  p0 y0 W

  _' ^  s4 c$ i% x* e% F  q9 \8 g0 I' o. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a+ H1 ?( ]6 d7 i2 i) z
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量' }+ }" `  f  C4 z
手腳容易冰冷tvb now,tvbnow,bttvb* B* |* o+ B) _* U' I+ R, l3 n
沒什麼胃口' S$ T/ s% ~/ p. d/ p! \" \0 [5 E
正在減肥5.39.217.76) Q9 a3 u" A" X+ y  b- }9 u; O) h6 }
喝很多茶或咖啡公仔箱論壇% T5 L+ ]# i# ]1 A) a. Z8 s; U* l  c
臉和手容易水腫3 R+ G* d! L" v' S. \( O
進行大量出汗的運動5.39.217.760 H6 S1 w- ]0 I5 }& X8 Q7 w
總是覺得很累) L# d( m/ {, Z  L7 b! q
生活壓力很大
8 {' |. U4 }4 X5.39.217.76常喝酒tvb now,tvbnow,bttvb, O9 j$ L) g" h6 L6 Z. F0 `; W
容易因為小事而生氣; Z/ R0 C/ ^* Q# h; d  t5 Z) s1 o
常吃泡麵
. t- o) j( t  v- J4 {常外食
6 C7 g& r% V7 k" e5.39.217.76總提不起勁公仔箱論壇, G1 @$ f) r$ A8 M$ q) H
不太吃乳製品) B# g2 M% b3 z9 ]; G
腸胃不太好4 ^7 e7 ]  y. |/ r* X% B+ @3 B
容易拉肚子
, D& }, K& ?6 i, S, t& t" R. [容易感冒
  D% ^# h% i  P, t' [/ j5.39.217.76購物時都選擇買便宜的鹽巴5.39.217.76& r5 Y% s8 D: m( I8 i( }# u) k3 _
蔬菜水果吃得很少- n& ^, h9 V2 U+ X' t) n! i: M
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？tvb now,tvbnow,bttvb( J) U1 Y' s& R( }! ^) A
公仔箱論壇6 s$ G% w! ]. s

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）

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正在試著減少鹽巴攝取量公仔箱論壇- q+ _' k9 I0 N; C. ]2 m4 j
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手腳容易冰冷
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正在減肥
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: U+ {2 I1 X3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝很多茶或咖啡
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臉和手容易水腫5.39.217.76, y2 }* e; t% ?

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總是覺得很累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n+ h0 c4 ?# y3 a- L9 q. q9 r+ H

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公仔箱論壇0 I: O8 u0 @* }9 t, A5 \$ k( {
常喝酒tvb now,tvbnow,bttvb9 G4 Z0 q0 J' O+ Z) H8 [+ `& B
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容易因為小事而生氣
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常吃泡麵
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常外食
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總提不起勁
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, d) t+ K, i  F腸胃不太好tvb now,tvbnow,bttvb- y- r; Q2 P; Z# U
tvb now,tvbnow,bttvb0 `- ]' e) b- g( J
容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `0 S: [" k& o3 @2 U
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容易感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {3 s) k- W! q5 L8 j
公仔箱論壇8 H1 t# h5 ^9 ]
購物時都選擇買便宜的鹽巴
8 \! p! k6 m) i: G6 b8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d+ f( I* f$ E5 w- l" w( g+ Z7 F
蔬菜水果吃得很少
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勾選數 1～2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A! n& i' g0 y8 x
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
; d9 `( x# Q! m# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 3～5個- X2 c2 [6 H5 Y
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。1 c: ]. O3 v5 o4 w6 F0 V+ l
勾選數 6 個以上tvb now,tvbnow,bttvb+ i5 y# d, ?9 e, {  S9 @& F
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
/ ?, v4 k- l) k8 J, l; f在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！公仔箱論壇9 Z6 T* p/ j+ q5 l. R, K
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
% {* K! N7 ]0 M% j  S8 j1 D, i5.39.217.76所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。* G+ e8 T. V7 w
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
; B& Y& x2 u4 S, E0 [$ G4 Qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.767 Z+ s! }7 D6 Q2 g8 E9 K1 d" S

4 G5 ?# W/ {$ D0 p/ l$ Q) P1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
+ j- p$ S( \$ R8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" A% L! ~3 g& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! P/ v- k* l7 C: t! w
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
0 Y  d# c& d6 B2 f' D& u, N5.39.217.76大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。tvb now,tvbnow,bttvb& L; a2 p( J; O0 E
主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透公仔箱論壇1 c; H4 p9 |2 ~6 a
●在體內產生熱量% R( O* D  |( g. y3 {8 j
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分+ a: W: e5 _6 Z( |% |4 j

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓5.39.217.76( \( P  T% z9 X( h3 q
●負責促進排出多餘的鈉
. H0 Z! L7 Z; Q( M! h5.39.217.76●負責調節血壓和心肌收縮
# z+ m1 I9 ~* z+ H

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分公仔箱論壇; s, G7 b" E8 }- [' E
●維持神經、肌肉的正常機能和運作5.39.217.76) l8 s* ?- [, t0 Q
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K/ O0 |: |: U) a# |2 V

鎂

●維護 300 多種酵素的作用( D& t) i: w; H+ q5 C( y& p) q
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
0 e7 Z$ ?$ f( q8 g5 ftvb now,tvbnow,bttvb●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關tvb now,tvbnow,bttvb4 B+ M4 e9 ^7 d- F  e) K$ J8 k
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
  D* T* n7 o1 V: q9 `5 K& [tvb now,tvbnow,bttvb

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
  n+ H2 j7 O2 `! ?/ g& z/ D4 M公仔箱論壇●組成細胞膜、核酸
3 K/ G' C5 V5 S1 R6 \+ N

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
) R. |; B: S! A# g" \# X" g& v: _●防止有害物質累積
' x, ~' }& N: K8 O

氯

●負責消化2 T; c4 Y9 Z% u$ W
●調整血液中的酸鹼值平衡
9 w8 X7 r4 l9 g8 U2 H8 L. t5.39.217.76＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值tvb now,tvbnow,bttvb, Z- b8 P5 F4 @& U: M; A

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供

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圖／圖3—主要礦物質的基本作用。# g, g5 G9 M4 w  i
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& s  m# S% \! G5 e  a! v+ D5.39.217.76人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！5.39.217.76+ K) H1 t" r9 U5 M& |
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
8 a+ q* M: ~$ v4 \+ D5 y/ Z2 _為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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