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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊

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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。5.39.217.76+ c7 b  a! ?+ z( L$ q
5.39.217.76* E' j4 j0 j7 t, |& I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _# X, V6 D( C$ J5 X3 `: `  E
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?0 \4 Y1 M# p, ]( U4 m
手腳容易冰冷
- i( {/ Q: _5 S: s0 H7 J; V5.39.217.76沒什麼胃口5.39.217.76( r5 d2 k- X! Y" |, F4 K
正在減肥
5 b: w# y1 z; {1 h/ f( g- Utvb now,tvbnow,bttvb喝很多茶或咖啡5.39.217.760 U' E# N9 G. H# S9 c
臉和手容易水腫公仔箱論壇6 I+ `( \1 q, k9 |3 R5 q9 T, D$ n+ M
進行大量出汗的運動
2 t# }3 N) V) r' \公仔箱論壇總是覺得很累
" f+ U3 v, Z: D2 @; O% K+ O! r; g. v生活壓力很大
2 A, a7 N2 y) E0 _2 c常喝酒4 N  t6 c; t9 p
容易因為小事而生氣
  F: _' Q3 G. c& |$ z* Etvb now,tvbnow,bttvb常吃泡麵) v1 M* m& H2 o* g! s
常外食
) f  j* Q0 ?7 |* F1 G7 E公仔箱論壇總提不起勁
& ~" C; [/ b1 G% j不太吃乳製品: i& b+ g& R* T' t0 z2 @. C
腸胃不太好
# w  U! e7 ?6 J) Y5 `6 ^5.39.217.76容易拉肚子
' ]* V+ y) m8 S) s  d9 j. }7 D容易感冒
/ Y  ^' I2 t, A# R' q6 [' ?% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。購物時都選擇買便宜的鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v) V5 p$ E& X  o
蔬菜水果吃得很少
, [- J' q* m% v& O0 b' @請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |5 j' X+ j. ]! h3 e
公仔箱論壇6 E# {, G6 o2 y$ l) ^4 [0 A" w3 `1 T. t

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）


. }+ g) w4 C5 @; M; g4 q5 K" F正在試著減少鹽巴攝取量5.39.217.760 R& i% e. B$ ^& g2 S: p
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手腳容易冰冷
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) r, M+ b: b; i* L3 s7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒什麼胃口公仔箱論壇" w) b9 U  u5 p9 U" h

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喝很多茶或咖啡公仔箱論壇6 b& `: c7 p/ h9 u
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臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb! s2 \3 C% P- ^0 M

) s) T, v8 I6 H2 X進行大量出汗的運動tvb now,tvbnow,bttvb4 `5 e: U, \7 K8 E) |+ G

1 N2 B0 @5 y' ]# `+ H5 V4 w1 [公仔箱論壇總是覺得很累5.39.217.768 O1 \8 N1 r+ S# ^$ u2 B3 F5 j6 F  h
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生活壓力很大3 q* Z  W7 E. l: d9 T% m

* w/ {. A2 }& _$ S  U( A5 b, F5 E常喝酒5.39.217.766 c/ ?( b. H( s" |  s9 V. F

* c* g2 v0 `+ C3 }- g5.39.217.76容易因為小事而生氣4 J: n) `/ M' S& `3 X) p- @! r
公仔箱論壇4 j  D; \' v, G, |# a/ m' T0 |. `+ P
常吃泡麵tvb now,tvbnow,bttvb4 Y  E. J( ^% f3 y

9 W% q4 J# l: y7 N% N$ L  b常外食
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總提不起勁
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不太吃乳製品5.39.217.764 w4 y/ l# G8 z7 N5 C# I9 @  ~9 p: |

& e4 |7 C8 A0 e6 B4 w9 A腸胃不太好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C3 H6 J1 G# x+ i7 F3 s4 p

" @' a7 |& D; b# E容易拉肚子
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& Y% Y, A7 b1 b2 W- T# O( w公仔箱論壇容易感冒0 w7 N3 }1 c7 n( s' n+ ~5 ~6 Y* {" s

7 V) t% O+ h7 O8 m7 w! {0 g購物時都選擇買便宜的鹽巴
/ {( P! ]3 a3 c3 N4 J. I2 `5.39.217.76
" n) b# ~' W$ t  L蔬菜水果吃得很少5.39.217.76$ n; ^- {. d, F# ?

$ {( r  P$ _6 T勾選數 1～2 個' D  z9 i8 |. ^! w/ ?  y
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
8 t8 K; u$ ?8 X& p1 [. a+ I: {公仔箱論壇勾選數 3～5個5.39.217.76  Z8 @3 h* m/ ?( G3 t2 a. w6 v' S/ Q
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。5.39.217.767 E5 T/ ^- q  U8 h
勾選數 6 個以上
- J) C- R: t* ^" o; W6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
4 j0 k' V* e3 F( d' R1 l" F& m8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
0 f( _' y+ _0 o7 i2 g& y) I" [鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
9 m* ^9 j8 W$ o! k  V+ \) |# P8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。5.39.217.76) P  [0 p" H% e! k+ d$ }
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
" t9 c1 O5 x1 Y6 R8 m0 @. ?5.39.217.76, X6 I) t+ \3 x- [! ^

1 j0 `3 N6 e: W6 d" B8 H7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
6 ?+ b1 f7 e* ?; g$ a6 v大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
+ }" O9 q4 o; |tvb now,tvbnow,bttvb主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
% p/ `* }) `/ f/ z+ s●在體內產生熱量# u/ T7 \! m3 \/ J, ~+ C
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
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鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓
# p3 i, M# c% _9 i: d●負責促進排出多餘的鈉5.39.217.76* k# G8 \! ^. U0 F: Z
●負責調節血壓和心肌收縮
) z- e  j! N" o6 x: T: R& w4 c7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分公仔箱論壇) b& j8 T5 G' z1 g
●維持神經、肌肉的正常機能和運作3 x4 F- o% K5 L
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
% R, Y, L1 h$ G0 G2 U4 P/ \8 Y' O

鎂

●維護 300 多種酵素的作用
' f/ b7 d' q3 n4 [2 I$ n8 u# m! r0 x5 X4 Z5.39.217.76●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
2 ~2 L+ _) \$ m: J) W& E- Ztvb now,tvbnow,bttvb●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
4 o1 K4 i$ J5 V( E5.39.217.76＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。5.39.217.763 u& Q: E6 P( J

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒+ l. c$ @- @! a3 t/ K$ I
●組成細胞膜、核酸
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硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
# e: j: b# {, ]% ^5.39.217.76●防止有害物質累積
8 ~( c  P( w" B$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

氯

●負責消化* @. `& P. U' R' `6 @- [0 F  }
●調整血液中的酸鹼值平衡
: I/ n+ }% k" B* l1 [  z' L% f＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
  U8 k- L2 u+ b* h( [- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供


8 U& c8 a- M+ ?5 Ftvb now,tvbnow,bttvb圖／圖3—主要礦物質的基本作用。1 K! ^/ _. X) {8 u/ ?: P: t
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！& ^! m+ I; z: S+ J% o3 H
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y* o  J) i: m, q
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。0 b+ k8 D, K% P. l




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