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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊


  c5 ~/ I! A2 _) i1 C9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y. E% p3 O& [0 a

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你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量5.39.217.76% E5 j* ~/ K1 R. L
手腳容易冰冷. H- K8 e: J0 p; c, d
沒什麼胃口5.39.217.76) I8 R. O  l/ V3 A
正在減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A* Y5 O% _; n3 n/ e& M" F
喝很多茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb7 G& j  v- c% P/ B( x
臉和手容易水腫
9 A5 T  a& ^# e" A' m8 x進行大量出汗的運動tvb now,tvbnow,bttvb+ f1 J# ^3 y! c; x2 G& V
總是覺得很累
- a) r' A- C7 l" w7 J生活壓力很大公仔箱論壇, X; h# @! n  z% S( f+ v; f
常喝酒
  j" `9 b7 ?; t: e% Gtvb now,tvbnow,bttvb容易因為小事而生氣% L5 G. u# W- t; S+ d
常吃泡麵公仔箱論壇$ R( v' d: s, ~$ c+ j2 f
常外食
4 W  ?9 I6 `/ K+ R7 O& e總提不起勁2 }2 {) r9 \8 p  F
不太吃乳製品
- Y  w# |" l9 l7 u2 ^) G腸胃不太好
( K8 l5 {' b9 c公仔箱論壇容易拉肚子2 v) c  _  C/ S9 r; g
容易感冒
" b! P4 H, S4 H: b) \# etvb now,tvbnow,bttvb購物時都選擇買便宜的鹽巴
7 V6 U8 {# R- l* L0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果吃得很少
4 f$ O3 f" G- Q' P# m$ a' qtvb now,tvbnow,bttvb請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P' g' u: M9 {+ ?* ]8 S
tvb now,tvbnow,bttvb4 C5 Q5 W/ g- O% a

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）


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7 n" d( C: I, {. W手腳容易冰冷
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沒什麼胃口tvb now,tvbnow,bttvb, N; X: e! E1 n2 x4 v( m
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喝很多茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R1 P. j$ I: I! P

( u% c+ Q$ U  q8 A: E5.39.217.76臉和手容易水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j, b% h" Y- z3 j( [5 }1 y

6 F4 ^, C. u* t' w9 Ctvb now,tvbnow,bttvb進行大量出汗的運動
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" v8 L4 m/ E" |: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常外食tvb now,tvbnow,bttvb4 X/ j1 B+ Q( `9 N  ]: \
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總提不起勁
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蔬菜水果吃得很少
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$ Y$ w+ K, b1 ^. z+ h  `* Z/ l5 O$ N- h5.39.217.76勾選數 1～2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e9 R# Y* {# J. B! D% t
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。公仔箱論壇% V2 w0 l- c5 ~/ W
勾選數 3～5個
- E# k( N# {' g5.39.217.76雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
/ D8 T2 g$ T8 t6 u4 ?  ?勾選數 6 個以上
* w  C5 A6 L+ U* g: d' g5.39.217.76礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
& I  h  X2 v9 k7 @3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
* C6 y8 g- x7 A) O7 f4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。5.39.217.76+ x) v, k2 |0 f: D+ N* N
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。tvb now,tvbnow,bttvb. V" o' z3 j5 b6 J0 I" f% u3 T
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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: j( \5 G% b( Z  d7 n$ G) _什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。tvb now,tvbnow,bttvb: T: q5 @; q0 t" A( Q
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
. u2 m6 s5 y$ S4 |4 C  m主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透5.39.217.76" H' C/ ]! A+ }2 n4 H$ M; K
●在體內產生熱量tvb now,tvbnow,bttvb/ Y6 K% t6 I4 v9 n
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
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鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓tvb now,tvbnow,bttvb$ V4 W0 [* C7 M9 m
●負責促進排出多餘的鈉
; q" D0 }7 J& C1 c. d5 ?1 X- Y●負責調節血壓和心肌收縮
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鈣

●骨骼與牙齒的主要成分tvb now,tvbnow,bttvb: A3 ?9 L# t5 [2 r" O4 E
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
" m% ^' a! p! w; Dtvb now,tvbnow,bttvb＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
; q. }6 _  B6 m9 r公仔箱論壇

鎂

●維護 300 多種酵素的作用) @2 e1 S8 [4 A# L5 m- {
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要公仔箱論壇4 m5 C: X2 Y+ y9 G6 g, D
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關tvb now,tvbnow,bttvb  \) Q9 F: l" u% ~
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
0 y: \& G! V8 ?! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
9 D, ?. x/ W8 {" ]+ M9 Z公仔箱論壇●組成細胞膜、核酸5 e/ N; y; R( W

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~2 z6 k: z- w. M5 E) S
●防止有害物質累積; f# o+ B* n, ]" J6 o* O; z: c' e

氯

●負責消化
$ O  J6 \7 L8 e/ P  LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●調整血液中的酸鹼值平衡
4 B) w1 k; w9 Q! ~$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
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由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供


2 {1 z- Z2 O+ |9 |& {' r, [圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
1 Q$ Y, ^! H. \3 b( y5 p# X公仔箱論壇1 B9 ^! w+ Y1 I. b9 y' }
tvb now,tvbnow,bttvb# F4 X& H( T; f
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
6 g' V( j2 O; J0 P8 w公仔箱論壇根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。0 ]( P& `3 x7 k
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K+ n" f" ~5 A# L+ i




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