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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊


9 i$ B; f: V. Q, I3 S$ J0 R  P5.39.217.76別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。/ h; h" T8 u3 q# _3 }3 e
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' C3 i$ T# h7 C$ f: ?你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量9 W$ T2 q: f% c
手腳容易冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h7 Q4 F0 Q7 P' q0 O2 \) Q5 g* j
沒什麼胃口: p9 ?6 l5 w1 A$ i0 H8 ?# j3 I+ r
正在減肥
3 g- w) ^8 W, y) w- Y% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝很多茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M2 b' B2 r$ ]
臉和手容易水腫
- j) a- l) W2 ~7 I進行大量出汗的運動
6 O. [8 O2 D$ i" U* [  ltvb now,tvbnow,bttvb總是覺得很累7 f; K( j+ n# H5 }
生活壓力很大
2 A" ^) A+ H- W2 x- L8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常喝酒
, Z1 s& Q/ n" K; V* U/ n6 I容易因為小事而生氣
( B3 g5 X) s" R3 s5.39.217.76常吃泡麵
3 b; ^6 J2 h, y0 g# q$ Q, m5 r9 o3 U常外食tvb now,tvbnow,bttvb* u- D3 Z2 k/ v
總提不起勁
$ O, a% [' G  c8 ?4 n不太吃乳製品
9 J5 X* r/ R/ [5.39.217.76腸胃不太好
! J( j- M1 N/ p0 O8 v容易拉肚子
; D' h: \5 R4 \2 p  |# Y; Z公仔箱論壇容易感冒
  ?; h' u) }0 t- E, a( ?$ _1 `購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇1 s) }: I8 U1 {6 V+ d5 D1 b( S3 d" u
蔬菜水果吃得很少
; C# m' {- D9 S1 h* v公仔箱論壇請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？# p& V# G, }$ g9 q9 u% g
公仔箱論壇  G; [  j8 K/ r0 K

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）

# F. V& L" D; z: y7 E/ _
正在試著減少鹽巴攝取量5.39.217.764 \, y) C$ _. h; L0 s0 @

: q2 I9 g' V( ]" N; M! O公仔箱論壇手腳容易冰冷
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正在減肥
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喝很多茶或咖啡
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總是覺得很累3 `* M9 ~, H) @  Y* U4 p7 c% ~

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容易因為小事而生氣  }$ @5 f7 j4 I( J

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蔬菜水果吃得很少5.39.217.763 s5 W3 _, e, m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t+ {9 x7 ~# [5 ?
勾選數 1～2 個
! ^+ y( ]. Z* R0 b% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。8 Y+ |( Z# ]2 n! u
勾選數 3～5個
  A! K' p6 b8 H! _' x+ ]. Atvb now,tvbnow,bttvb雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
( R7 Z: y8 i" r" V% g勾選數 6 個以上
6 o0 x, a# l2 Y6 l( }- o公仔箱論壇礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。1 h: u+ F" q3 R7 p+ Q
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
% x' X7 u" ?8 j7 ^鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
9 M, Y* ^8 u' o: Mtvb now,tvbnow,bttvb所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。公仔箱論壇4 C& b; p6 b8 m$ U5 _
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。. K+ C3 t+ C* {' ~$ Q
5.39.217.76; H9 I+ l- b3 y3 j$ {5 `. p

! @. t# T. A* @' U6 m# z, V公仔箱論壇圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。  W$ _3 t- V; f" L: E! ^9 e

5 x/ Q- b! x5 X" J6 U0 ^, K5.39.217.76
  W- q' O5 u" j9 W& p) g* s% b什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
; C& B' }9 ?2 f% Q% T5 _1 \9 J5.39.217.76大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。5.39.217.76/ E% Z' h$ }- C" R) P0 c
主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透公仔箱論壇; h/ I0 S& v. R# k3 I
●在體內產生熱量
, T5 Q& J6 u8 w# D9 T: T公仔箱論壇●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分5.39.217.766 ]$ E( c7 k8 D" t5 Z6 O

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c1 V" c: F: f9 ~# `* l
●負責促進排出多餘的鈉
# s- h; j5 q1 A2 f" `$ [# _! e●負責調節血壓和心肌收縮& n/ ^# q6 O# {: r8 }3 h

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分
+ [8 l9 @7 j/ `: i- S* o●維持神經、肌肉的正常機能和運作
; X% e& G; r9 U6 _公仔箱論壇＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
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鎂

●維護 300 多種酵素的作用. U7 B% `' J2 c. q% X, ]
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要tvb now,tvbnow,bttvb' n! A4 |  Z4 I  ^* q" ?6 {
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
, A4 N! A$ K4 `' Y; f＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
, j! E9 Q" q5 f6 b# n  K& p

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
$ |5 H0 j$ r6 j. E. {1 y, Ltvb now,tvbnow,bttvb●組成細胞膜、核酸
5 t* H0 o9 r+ n6 i1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質) f9 O/ |' F. l# x
●防止有害物質累積6 Q  a" M% ?) e  C# b7 Q* |1 x+ X1 }

氯

●負責消化
) v2 A1 s) B& a2 R4 v/ T●調整血液中的酸鹼值平衡
/ a  |! }: ]5 E$ U6 q: g9 p5.39.217.76＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值5 S, j8 R  ?& L7 b9 R- Q- d

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供


9 a: v* C+ R% Y; z) z圖／圖3—主要礦物質的基本作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q6 N! e# J6 e: i9 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c  P" K% k9 z; U6 a

, V& z6 H: k- c. o1 q% |5.39.217.76人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！公仔箱論壇. P9 ^1 u, m+ j, i; Q
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。公仔箱論壇* b# T- z  w3 p0 Z
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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