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[健康資訊]
夏季的六个最佳饮食
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作者:
facynr
時間:
2009-6-19 10:22 AM
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夏季的六个最佳饮食
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夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。(图/于晴飞 摄影)
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1、最佳调味品——食醋
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酷夏出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。而且“多吃醋”还能够美白,也适合贪食糖果的小朋友食用,综合体内的酸碱度。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。
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2、最佳蔬菜——苦味菜
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夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。其成份中含有较多的有机碱,不但能刺激人的味觉神经,使人增加食欲,胃口顿开。苦味蔬菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质,具有消暑、提神和保健胃肠的功能。苦瓜、苦菜、芹菜、莲子、百合等都是很好的苦味菜,烹调方式也很多样。
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3、最佳汤肴——番茄汤
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番茄煮过之后,人体更容易吸收其中的营养成分。夏令多喝番茄汤既可获得养分,又能补充水分,一举两得。番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于中老年男性。多吃番茄也可防止老化和增强免疫力。
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4、最佳肉食——鸭肉
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鸭肉属凉性食物,夏天吃特别合适。它含有丰富的蛋白质,而且鸭肉属于水禽,还具有滋阴养胃、健脾补虚、利尿消肿的作用。但是吃鸭肉时可还要注意调理的方式,如果吃的是姜母鸭,那可就很难有以上的效果了。https*://jy.citbus.com/
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5、最佳饮料——热红茶
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夏天离不开饮料,首选饮品应是极普通的热红茶。红茶中富含钾元素,既解渴又解乏。最重要的是,它可以帮助胃肠消化、促进食欲,在夏天吃不下东西时,来一杯红茶是很好的选择。而且用红茶漱口还可以预防滤过性病毒引起的感冒。
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6. 最佳营养素——维生素E
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专家介绍,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E是身体中最重要的脂溶性抗氧化剂,它在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、乳制品等食物中含量较多。作者:陈恺萱
作者:
yame604
時間:
2009-6-19 05:28 PM
为了身体 有些东西不喜欢吃也要吃哦
作者:
yearokn
時間:
2009-6-22 10:04 AM
2、最佳蔬菜——苦味菜
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夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。其成份中含有较多的有机碱,不但能刺激人的味觉神经,使人增加食欲,胃口顿开。苦味蔬菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质,具有消暑、提神和保健胃肠的功能。苦瓜、苦菜、芹菜、莲子、百合等都是很好的苦味菜,烹调方式也很多样。; Y# N5 M* y4 Q9 P$ j$ [
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1 \; ^4 Q& R. d: z6 N- O3 [2 [1 `1 Y 楼主辛苦啦,谢谢!!!
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