標題: 快樂的秘訣 心理學家教你八招 [打印本頁]

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作者: 飄渺之星    時間: 2007-3-15 11:21 AM     標題: 快樂的秘訣 心理學家教你八招

想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：1 K6 x! i& ]' {  s; n% D1 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O5 \1 F3 U0 ~+ x1 ]
一、心存感激：
: Z& x* @$ M0 K' Q: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
8 D0 m/ v' c% L" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 T0 n3 {0 w) M公仔箱論壇二、時時行善：公仔箱論壇( ^: X: v) q' ?4 N3 n% |* ]
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。& Y' V  U( u4 g( j2 P' P6 L1 M

! {9 |# `9 @% H三、品嚐樂趣：
  b$ j+ R: i- T5.39.217.76多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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% I3 @: @0 R+ E公仔箱論壇四、感謝貴人：
. P* q4 |" F6 a! m  \如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。+ X7 @8 B5 K0 q

! ], M) S3 ?5 Z五、學習諒解：
/ p6 ]8 @( e* a( J2 S) \/ F5.39.217.76如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
, u- o2 j! i5 V' Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 n2 U+ z( K& d! V" ~( }
六、珍惜親友：
) I$ a) x+ Z3 V4 Ztvb now,tvbnow,bttvb對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。tvb now,tvbnow,bttvb; B* f/ s. x/ w

' k9 i6 z5 ?1 P- @1 P) |% K$ @5.39.217.76七、照顧身體：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \4 R5 s% s+ R: v5 h/ u8 m/ I7 J
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。tvb now,tvbnow,bttvb/ }/ ~5 ?+ I& J

. c# i; C2 Y* Q9 T4 a9 g八、因應難關：5.39.217.76  X4 d. Z% U- C# @
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。

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作者: sophy    時間: 2007-3-16 11:10 PM

认真记着！thx for sharing！

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作者: dardarchan    時間: 2007-3-17 12:40 AM

thank you ,i 'll mark to pda.

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作者: fatgal5    時間: 2007-3-17 04:21 AM

this passage really good, tvb now,tvbnow,bttvb% Z5 x3 n! y- ]6 Q4 r& w
thank you for sharing, tvb now,tvbnow,bttvb/ k( B4 v* c2 A
I will make it note .... !!!

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