想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法： # U- m: U5 ]+ R% I公仔箱論壇 3 X& u% d1 U' c6 @8 b. ?" m5.39.217.76一、心存感激： # W; E% w) G) w A. M5.39.217.76拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。 7 X9 L! Q* i! q, J4 h1 G) I& [tvb now,tvbnow,bttvb ! s2 O' {+ |; D2 m. \% K" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、時時行善： ) R1 i- s, r8 q( t可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。5.39.217.76, w! a: ^$ i( I' v" z8 v! I' x
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三、品嚐樂趣： ; t* |. L2 c9 D7 {多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。 % t, H' M; G" _8 a( `tvb now,tvbnow,bttvb: m9 n E9 ^% q4 J" {6 Q
四、感謝貴人： 8 \/ {$ }3 s1 S3 O M3 B如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。 ) H9 `% V; J& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 K5 K7 M4 B* U- v; G/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、學習諒解：tvb now,tvbnow,bttvb# Z y- ?, R5 t
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇7 S; c0 z' B# ~5 M6 b2 ]
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六、珍惜親友：1 Y* k% R1 ]1 v7 @! O [
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。 5 B6 b, |# L6 r9 A : p' {) A0 U6 f+ f+ j- q七、照顧身體：3 _3 t, @; T5 g' b. U
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。tvb now,tvbnow,bttvb4 n% U0 Z$ I# j0 ]7 @+ ^
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八、因應難關： : _! t8 T' h8 A人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。作者: sophy 時間: 2007-3-16 11:10 PM
认真记着！thx for sharing！作者: dardarchan 時間: 2007-3-17 12:40 AM
thank you ,i 'll mark to pda.作者: fatgal5 時間: 2007-3-17 04:21 AM
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I will make it note .... !!!
