標題:
快樂的秘訣 心理學家教你八招
[打印本頁]
作者:
飄渺之星
時間:
2007-3-15 11:21 AM
標題:
快樂的秘訣 心理學家教你八招
想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
公仔箱論壇' f$ q8 }3 {; w! R+ X
( z' g2 C( t' dtvb now,tvbnow,bttvb
一、心存感激：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z2 W; h4 F& |& \9 ~" o
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
S6 ?0 O$ \. w) u8 A公仔箱論壇
) ^/ Z0 P8 ^$ y5.39.217.76
二、時時行善：
0 I* D2 F& o7 b- j4 H公仔箱論壇
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
5.39.217.764 s6 W' {7 y) e( x' S* w
M2 B( N5 o0 A; D, }+ P
三、品嚐樂趣：
公仔箱論壇 k) r. a# D0 k
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
1 i8 m+ [2 w' Y/ r) u9 [% ?, J5.39.217.76
, }( u6 _7 R# B( mtvb now,tvbnow,bttvb
四、感謝貴人：
8 }6 R% H4 u8 Q( F公仔箱論壇
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
8 g& G: _. ?6 W
8 m6 M; Y' Q1 d& p
五、學習諒解：
5.39.217.763 _2 y/ [6 r1 x3 G3 C. K' k% V
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
5 ?' x. c3 e$ h; e, X" t& H2 i# y5.39.217.76
4 {% z9 m4 J8 j p
六、珍惜親友：
) G' P) u* r5 {9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
3 }5 ^: Y& p4 c! B" k6 L公仔箱論壇
5 y3 m! _' v9 u1 d. S公仔箱論壇
七、照顧身體：
$ X. M( |9 D8 n1 [5.39.217.76
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
/ w, G1 g- l' e5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m, M# P6 t! ?* Y6 Y
八、因應難關：
$ y5 H: @, E" Q5 ~5 S, D) A
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。
作者:
sophy
時間:
2007-3-16 11:10 PM
认真记着！thx for sharing！
作者:
dardarchan
時間:
2007-3-17 12:40 AM
thank you ,i 'll mark to pda.
作者:
fatgal5
時間:
2007-3-17 04:21 AM
this passage really good,
$ B1 \. z$ z3 }9 p
thank you for sharing,
\ O' R& f$ c# c
I will make it note .... !!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
