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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
標題:
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
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每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
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鈉含量：
516mg
公仔箱論壇5 B0 S ~; w% l9 C7 J. q9 }4 b% ]1 G
樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F2 @8 r' b3 h- p" e
鈉含量：
568mg
% a+ |# i* o) _5.39.217.76
樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
; k/ Z/ H5 j+ a7 B V1 X
鈉含量：
552mg
5.39.217.76+ m! X" q! y" Z# ~2 r3 ^7 P
樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
- p# w) y( W) V W" m4 f公仔箱論壇
鈉含量：
525mg
* {& h% D# | J! F, r4 e' |, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
& p8 h! M3 n% X# E3 L& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
450mg
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孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
公仔箱論壇* M) ]; x% o$ Y8 A. ~$ _4 F' h2 h
鈉含量：
632mg
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波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
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鈉含量：
540mg
% g' M$ w% j% V" x" K% U. K4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
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鈉含量：
538mg
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卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
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鈉含量：
362mg
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滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
6 S8 k% F2 D" ]2 J" l' r公仔箱論壇
鈉含量：
618mg
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寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
% @7 e8 y9 K4 {/ w+ w$ B5 U8 b* g
鈉含量：
520mg
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綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
2 X+ z5 H: f: [* V
鈉含量：
176mg
# {; Y3 Y' q: ]+ R$ |5.39.217.76
義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
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鈉含量：
83mg
7 |+ m. L1 U$ T' Z- c+ s& ?公仔箱論壇
可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
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鈉含量：
316mg
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蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
7 V7 T$ W6 k4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
362mg
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真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
( n, R4 f4 c5 }2 T3 j5 @
鈉含量：
681mg
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科學麵
熱量：
192kcal（40g）
1 z9 w- i4 z4 v4 z: I3 r4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
720mg
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脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
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鈉含量：
36mg
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旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
( Q J, A$ b: r; h0 ]. R+ D; Ltvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
179mg
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新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
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鈉含量：
30mg
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吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
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☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
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☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
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☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
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