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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
標題:
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
5.39.217.76) Q) ~; ^7 P8 `
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
1 f, ^% o! B) m8 A8 qtvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
516mg
1 K. z I2 P" B2 _5 d) P5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
# Q3 k+ U& {- ]' K
鈉含量：
568mg
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樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
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鈉含量：
552mg
5 ?. k+ w- [" ?. o6 j& y- Utvb now,tvbnow,bttvb
樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
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鈉含量：
525mg
tvb now,tvbnow,bttvb6 t2 m, a. a2 U# W8 l( x. w- e
樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
公仔箱論壇+ n7 m* D9 K/ D. k7 g8 L! Y" \! N
鈉含量：
450mg
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孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
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鈉含量：
632mg
0 W& P& D0 N" x# Q& P# t2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
+ ~/ {- ^ _& |, [8 G. f# P5 y' _5.39.217.76
鈉含量：
540mg
P- b) n- y& N+ `* V; l9 v O+ Ftvb now,tvbnow,bttvb
卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
& J" @3 w. C" u( e6 E, W
鈉含量：
538mg
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卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
/ j2 ]* ?0 v1 L4 a7 a
鈉含量：
362mg
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滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
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鈉含量：
618mg
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寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
8 l- b7 b H& m
鈉含量：
520mg
& J' u7 R: M _
綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
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鈉含量：
176mg
5.39.217.76( Q# e& s8 I# O' h
義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
0 ]- I. T$ j* a. n" N+ t, \: ^9 D
鈉含量：
83mg
5.39.217.76' Q! X6 { X9 c( U
可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
tvb now,tvbnow,bttvb2 Z& R8 o) v: g
鈉含量：
316mg
6 T# ^* z# r' p. h' f2 Z/ g
蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
+ b/ |# M% F# O- W
鈉含量：
362mg
) O1 l7 o# \5 H" s1 L5.39.217.76
真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
W# Y* f; _; {' w6 ^8 e公仔箱論壇
鈉含量：
681mg
2 I& ^" i, E m5 O3 W
科學麵
熱量：
192kcal（40g）
: W3 ~ J- Z/ J2 L公仔箱論壇
鈉含量：
720mg
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脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
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鈉含量：
36mg
5.39.217.76: O; ]' Y6 S- i, s# b: p
旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
7 [" |' H O1 [; B8 utvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
179mg
7 m" a* t5 x5 A& |. T6 N! g% `& G5.39.217.76
新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
3 W5 v$ M7 F* |4 x& R
鈉含量：
30mg
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吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
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☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
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☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
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☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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