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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
標題:
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
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每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
m: o- p3 j: b4 u5 e公仔箱論壇
鈉含量：
516mg
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樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
& J$ k5 r9 z7 V0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
568mg
5.39.217.76/ u# K5 ]0 ?) N% o
樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
5.39.217.763 G1 s$ f' G; h6 d c0 m
鈉含量：
552mg
6 R9 Z+ p! _ o6 m
樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
6 Q1 q8 Q! N/ [2 D% B8 B
鈉含量：
525mg
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樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
- |2 T4 m5 z) y$ g
鈉含量：
450mg
- G, ?, i0 ` d7 H) z- @5.39.217.76
孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
. E$ k3 N& x) }
鈉含量：
632mg
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波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h% W3 [5 j& P; f& g( [
鈉含量：
540mg
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卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
* {2 I4 N& }% o" a7 |
鈉含量：
538mg
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卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
tvb now,tvbnow,bttvb6 G* H7 |3 n+ z' t- t
鈉含量：
362mg
8 S& ^# m, }% m3 y+ @6 n9 x
滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
. |2 B+ E; Z! v8 y) Y% }0 v5.39.217.76
鈉含量：
618mg
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寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
* |9 J4 k5 e: Z& j1 N1 p, F
鈉含量：
520mg
公仔箱論壇2 r+ I. M* ?1 D( l' S
綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
* Q- n: Z: x- t2 B% ?( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
176mg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l% U/ s$ m' A) o+ D) J
義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
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鈉含量：
83mg
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可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
% ]; A: J% z# Q; h/ _' @2 L7 w公仔箱論壇
鈉含量：
316mg
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蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e' m8 @4 s3 e/ n6 N' f( |: b+ R
鈉含量：
362mg
5.39.217.76: X, E6 V% J S1 g
真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
5 V2 Q8 d$ `+ R% ^ A9 [
鈉含量：
681mg
5.39.217.76- M6 u" C1 Q2 Y/ g* W: C2 [
科學麵
熱量：
192kcal（40g）
5 A# n: B* ~3 L0 j
鈉含量：
720mg
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脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
( b+ L3 o$ A; M' B
鈉含量：
36mg
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旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
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鈉含量：
179mg
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新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
2 M1 a) s4 a; J
鈉含量：
30mg
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吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
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☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
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☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
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☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
# d, F! I) y3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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