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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
標題:
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
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每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
: L: q8 @+ f# Jtvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
516mg
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樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
, w) x# r, T, _/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
568mg
公仔箱論壇) f; v! |3 @. O; G$ s% v
樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
% c' z7 R* D# a6 S3 Wtvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
552mg
_+ o$ s: h5 {# k9 }) [3 M5.39.217.76
樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
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鈉含量：
525mg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N( N( |) H7 n4 q3 V6 i3 F
樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
8 @& T& d% B3 u+ C5 }6 N& g
鈉含量：
450mg
5.39.217.76' R5 {* t6 c# y7 n2 [
孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
- ~* M5 H: P6 }
鈉含量：
632mg
/ S& X- w+ h- j8 q1 o5.39.217.76
波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
4 P6 K: O i( U6 s8 \5.39.217.76
鈉含量：
540mg
( k5 V4 r) x# }" H
卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
& h$ A% a7 e4 b, E/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
538mg
$ C3 V8 j S- K0 T+ L m8 f" J, J公仔箱論壇
卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
$ z% s8 C) X( A; S- o$ _& T公仔箱論壇
鈉含量：
362mg
4 v; M) v2 A+ |/ I# } m- q
滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
4 ^! `% z. a+ W# T9 N/ M公仔箱論壇
鈉含量：
618mg
9 L8 O! o5 n* X6 d8 S; s
寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
, ? s8 E# g! [" a( a
鈉含量：
520mg
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綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
. ]+ w( f! }2 I% U9 b; r- \% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
176mg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r1 J: X3 L6 L: M0 l
義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
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鈉含量：
83mg
$ r! C4 ?- H, H5.39.217.76
可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
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鈉含量：
316mg
) I* F: [' f$ v' h- E* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
2 e! T* V. Y% I) m& _: w
鈉含量：
362mg
tvb now,tvbnow,bttvb M3 u. q. z+ `( O
真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
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鈉含量：
681mg
& y8 k( Q. u' b/ {! r) P
科學麵
熱量：
192kcal（40g）
1 T$ n1 _2 @ V
鈉含量：
720mg
! @; L {; A- J* k+ c; O6 j
脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
) u; V. I; X. I* o! {0 d! L
鈉含量：
36mg
5.39.217.76; q0 K) P; ]# R$ B# L) \/ g- k: a
旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
tvb now,tvbnow,bttvb7 \7 C) A8 |: f6 O6 o
鈉含量：
179mg
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新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
; f3 W; I6 c N A6 [公仔箱論壇
鈉含量：
30mg
+ ~7 W P" C @5 O# f6 r1 q- Ttvb now,tvbnow,bttvb
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
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☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
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☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
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☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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