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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
標題:
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
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每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
( `0 I2 t, Q$ l) p
鈉含量：
516mg
8 _6 q/ Q. e( y, c, `. r, T5 g, V
樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
M+ r g2 ?, z' d5 i8 C
鈉含量：
568mg
5.39.217.767 L: D) I5 l7 P, \! d7 }$ ]5 e2 ]& e
樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
& v) z" B0 ], E1 [1 H
鈉含量：
552mg
( `" o5 S1 k( a# E' ?2 p
樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
4 t8 @6 `0 i6 [7 B% a
鈉含量：
525mg
# h$ r; L7 f, m. u
樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
% c+ e! f' f7 S J- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
450mg
2 m3 a% p" |0 U8 g$ R
孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
9 ^7 r% k5 P9 m1 G2 E0 l) D
鈉含量：
632mg
& d$ }1 R1 j6 t8 i/ x5 D. E1 B
波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
tvb now,tvbnow,bttvb! \- T. b' j* i9 X* \- v9 f4 t
鈉含量：
540mg
( c; W( H1 t; x+ H9 f, |# e# l5.39.217.76
卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
/ o# o" T: C7 R0 L5 k, Q& ^# ^
鈉含量：
538mg
0 f& @$ R6 L3 H# P0 s1 `: e
卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
0 Q/ o9 V8 _0 i: X& N7 \" t5 a/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
362mg
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滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
7 ^& x$ K2 ?3 W! z
鈉含量：
618mg
+ y% O/ p/ ^6 o. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
& I. }" d% z6 v4 d. d& p
鈉含量：
520mg
3 q v" x* D I1 btvb now,tvbnow,bttvb
綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
& b2 [9 \" ?) y* v5.39.217.76
鈉含量：
176mg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W& f: Y7 [ c6 s) [# m
義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
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鈉含量：
83mg
tvb now,tvbnow,bttvb$ A t) y6 B* Y7 F
可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
tvb now,tvbnow,bttvb9 }7 b( ^7 z0 ^1 T6 q* ^0 [2 C: P
鈉含量：
316mg
5.39.217.76. V9 u! x/ r0 D& k' ^% v
蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
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鈉含量：
362mg
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真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
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鈉含量：
681mg
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科學麵
熱量：
192kcal（40g）
公仔箱論壇( @+ H: t5 k0 K. @! X0 ?& ~
鈉含量：
720mg
1 B4 n, s2 t2 [. j5.39.217.76
脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
4 i- d6 E! [% @) V$ @3 Q) U公仔箱論壇
鈉含量：
36mg
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旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
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鈉含量：
179mg
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新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k5 A% J D: l7 c6 _ V) G9 ~
鈉含量：
30mg
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吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
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☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
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☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
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☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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