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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
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每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
( F& d3 J: o2 i2 E h" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
516mg
( M$ _ F9 s# Z. Z
樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
2 u% X& s. E% A6 y! y6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
568mg
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樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
3 O4 U2 c. {) o0 i. p
鈉含量：
552mg
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樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
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鈉含量：
525mg
( C( K3 \0 H! z/ |/ Q公仔箱論壇
樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
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鈉含量：
450mg
5 k$ i3 d# T! L3 m- ~: i. w5.39.217.76
孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
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鈉含量：
632mg
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波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
/ K. Y, j6 ~" V; l- l% o9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
540mg
2 e1 S, ^: x2 v
卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
7 X4 ~- I" h# l v" w+ Qtvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
538mg
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卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
" Z$ m1 Q4 Y/ F0 N- J, ~$ _& O% v5.39.217.76
鈉含量：
362mg
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滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
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鈉含量：
618mg
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寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
! d% T8 G, ?, u4 Z, M" ?公仔箱論壇
鈉含量：
520mg
9 c$ |; G) M" X( `. w& B1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
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鈉含量：
176mg
4 f; }' `# Y0 H0 s# q" g4 |
義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
. n0 [. a( g( x; I公仔箱論壇
鈉含量：
83mg
5.39.217.760 r Y1 O* w' o
可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
公仔箱論壇) ~ i5 j' J* ]: g% ^. I' z
鈉含量：
316mg
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蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
- u+ h* ~" x4 @ C% W) E2 D0 x# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
362mg
公仔箱論壇+ |: d* I7 F- {. ]& j4 W# M
真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
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鈉含量：
681mg
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科學麵
熱量：
192kcal（40g）
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鈉含量：
720mg
5.39.217.760 B/ M) o5 ^" [0 t
脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
1 c( b# @; q3 H
鈉含量：
36mg
, k6 h& P$ z1 |8 A. o
旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
5.39.217.76! _$ |+ v/ R5 R. n1 h2 G3 x
鈉含量：
179mg
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新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
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鈉含量：
30mg
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吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
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☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
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☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
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☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
0 ], \3 H& h0 l- o' {! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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2 n* X! a2 o( ?, f! G+ R2 H公仔箱論壇
$ \# I& |8 N3 Ptvb now,tvbnow,bttvb
圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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