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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
標題:
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
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每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D* V) A( m* T# n- a% T t' a/ H
鈉含量：
516mg
; Z# N- Q9 n7 W2 f+ q3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
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鈉含量：
568mg
# M1 F8 ~) n) f4 E
樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D2 V5 y' c1 G& ^: ~
鈉含量：
552mg
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樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
# ]; H8 D, G, @; c) R公仔箱論壇
鈉含量：
525mg
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樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
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鈉含量：
450mg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h7 k7 \4 v8 n$ q+ A
孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `4 K' {) M, e) H7 V
鈉含量：
632mg
+ `$ D; G5 _4 j# K
波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
1 D1 g5 m2 o$ `
鈉含量：
540mg
1 |# m9 J/ }. j2 J% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
tvb now,tvbnow,bttvb% y! R' U6 ]# \ Z4 ~, `0 z6 B
鈉含量：
538mg
+ c0 O# [" k/ k; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
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鈉含量：
362mg
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滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
, S/ l4 }# E" [ S! N9 o. J5.39.217.76
鈉含量：
618mg
tvb now,tvbnow,bttvb1 V+ V. j- a; e. T/ R
寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
+ w3 ^! S4 Y6 T! K% [. Atvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
520mg
' X5 {! K! ]2 ]7 Z: C @" \( h
綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
# e& M( A5 d' v. E4 R8 A
鈉含量：
176mg
, i: e: j' a1 A- ~5.39.217.76
義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
" {' S6 N6 V S/ Z+ W4 g! ptvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
83mg
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可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
- @* g3 m+ u9 E' m$ i6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
316mg
5 J) E( u8 B0 I3 G" S9 K: s$ Dtvb now,tvbnow,bttvb
蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
6 v9 n/ O' Z; Q/ m& B
鈉含量：
362mg
" [! [8 s+ l2 g/ \- @4 ^8 s0 N) W0 n
真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
公仔箱論壇' O) W7 Y( j* ?2 l# L5 F3 }( A& d! j
鈉含量：
681mg
# d/ w3 q$ E9 @1 x5.39.217.76
科學麵
熱量：
192kcal（40g）
tvb now,tvbnow,bttvb* a8 D! i( _+ X8 u# S% Y! S/ J0 W
鈉含量：
720mg
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脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
7 Q3 E1 K, ]; g9 ^& ^
鈉含量：
36mg
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旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
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鈉含量：
179mg
5 |$ h2 F( k. K/ ^) x
新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
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鈉含量：
30mg
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吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
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☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
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☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
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☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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