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標題: [冷知識分享] [冷知識分享]七招安眠無憂 [打印本頁]

作者: dewiwi1987 時間: 2009-5-29 09:02 PM 標題: [冷知識分享]七招安眠無憂

1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素水平。tvb now,tvbnow,bttvb. o/ M4 {; u; q7 ^3 O" c* i' I

　　2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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　　3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。9 A _6 n2 C2 Q; F
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　　4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。公仔箱論壇; x. l" r l3 g# [% S' y; \
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　　5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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　　6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如看書、講電話及看電視等。3 ^; Y0 M4 Z+ A# f5 ?' Z
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　　7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯牛奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。

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