標題:
[冷知識分享]
[冷知識分享]七招安眠無憂
[打印本頁]
作者:
dewiwi1987
時間:
2009-5-29 09:02 PM
標題:
[冷知識分享]七招安眠無憂
1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
: b- P2 v5 h: W) f6 e! u
5 Z V6 C) _- a) R: Z
2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
9 |5 `3 l) Z. n- s. R! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb* e9 x5 |$ s5 P k& V/ R3 A. q
3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
tvb now,tvbnow,bttvb& z1 e) B2 _9 X6 m# T' a0 _
tvb now,tvbnow,bttvb: P" w; H2 ^- Q( c. D# t- U
4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
; L( a8 }$ o) J; U) d6 e7 X( q: B
4 o* T, _5 P& ]8 d* g# J
5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
; b* b: p2 x% `6 d" Y% r) Etvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb) p4 ^ d/ K+ C& u# \8 I
6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
$ }! _1 |+ F6 M4 F5.39.217.76
7 Y7 G, B! F3 h: G, f0 B8 x$ {* D
7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
