標題: [冷知識分享] [冷知識分享]七招安眠無憂 [打印本頁]

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作者: dewiwi1987    時間: 2009-5-29 09:02 PM     標題: [冷知識分享]七招安眠無憂

1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素    水平。
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& L% p0 @' r* `" mtvb now,tvbnow,bttvb　　2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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8 V% v' B# ?  O3 R公仔箱論壇　　3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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0 `4 a  c! Y3 G  jtvb now,tvbnow,bttvb　　4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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$ r, L. N& u7 h+ U2 J+ F5.39.217.76　　5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。公仔箱論壇2 [. U( y; F" Q& h# E: Z( i

& M$ y/ {- i/ n# k6 d　　6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
1 z% Q' E, f4 a4 e. e6 ^5.39.217.76
  @5 g. d8 V, B8 ]　　7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。

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