公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [冷知識分享] [冷知識分享]七招安眠無憂 [打印本頁]

作者: dewiwi1987 時間: 2009-5-29 09:02 PM 標題: [冷知識分享]七招安眠無憂

1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素水平。& ?1 b2 p: D p) b% a- S" P) a0 z
tvb now,tvbnow,bttvb/ z7 y& F6 }. f* p' F! V9 H& K$ f! R% m. _
　　2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
. O) z3 }( M4 e& X# x9 C+ @
　　3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {, ^; A! ], A
, c4 k* O1 D* _1 k% a
　　4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。tvb now,tvbnow,bttvb0 r9 o- r. t; r5 g/ x- E# o5 ?( O1 U
5.39.217.76$ e' L: _& _( l
　　5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
公仔箱論壇* a" J0 J b6 }( n6 v
　　6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如看書、講電話及看電視等。

　　7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯牛奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)