標題: [冷知識分享] [冷知識分享]七招安眠無憂 [打印本頁]

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作者: dewiwi1987    時間: 2009-5-29 09:02 PM     標題: [冷知識分享]七招安眠無憂

1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素    水平。
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+ j; r7 l5 Y* K$ v. ~9 m% stvb now,tvbnow,bttvb　　2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m4 }, a/ K) I* g. z
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　　3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。5.39.217.76; u6 K% Q0 d) M

3 A' U5 B/ A2 ~/ V6 n1 V- z5.39.217.76　　4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。公仔箱論壇  W; m. [9 u4 u8 W1 Z" h; C
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　　5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n7 \7 @# _  ^0 J' w
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　　6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。tvb now,tvbnow,bttvb' G& n; B. L& i

: ~! z- }0 I' @7 W- x3 t公仔箱論壇　　7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。

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