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標題: [冷知識分享] 睡眠十忌 [打印本頁]

作者: ericsuen1    時間: 2009-5-13 02:30 AM     標題: 睡眠十忌

[1]忌仰睡:
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可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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[2]忌睡前思緒萬千: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L& O- M; ]. b! i7 H. z
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宋代蔡季通睡訣中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。

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[3]忌說話:
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孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。
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[4]忌飲酒飽食:
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古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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[5]忌睡中開燈: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q; n1 z6 X1 H, u- `
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中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。
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[6]忌蒙面睡: 5.39.217.762 W. m$ |! f- R4 A; H8 C

# I7 E2 d8 A; w7 n+ d$ t7 Z5.39.217.76古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
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[7]忌當風而睡:
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7 S2 R6 W+ c6 o4 J/ T1 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書瑣碎錄說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {1 F2 }# _6 I4 ~* f8 D6 O+ t

  `; L( m0 r. ]5 r+ v. T1 u* I[8]忌張口呼吸:
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中國古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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1 d, X% G6 W, B2 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[9]忌睡中忍便: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |& \' f8 M& m; k

$ I8 \& {/ z' N8 H4 m  l5 l; D, `# k公仔箱論壇現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。

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[10]忌貪睡懶覺:
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。

作者: gyh4510    時間: 2009-5-14 09:42 AM

谢谢楼主  牢记在心
作者: sherminator    時間: 2009-5-14 02:49 PM

thank very much
作者: pho3501    時間: 2009-5-14 09:08 PM

謝謝分享提供!
作者: daviddg    時間: 2009-5-26 05:12 AM

thx for sharing




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