標題: [美食介紹] 對 防 癌 有 益 的 九 大 類 食 物 [打印本頁]

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作者: ericsuen1    時間: 2009-5-11 11:20 PM     標題: 對 防 癌 有 益 的 九 大 類 食 物

根據台灣癌症基金會發行的防癌白皮書指出，國人平均每四人就有一人會罹患癌症。為幫助民眾防癌，台灣癌症基金會最近建議民眾多攝取九大類食物，可以從中攝取對防癌有益的營養素。這九大類食物是由國防醫學院生理學科副教授金忠孝彙整，分別是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t4 b  O. X- ^% o8 y
一、魚：
; v7 E# P$ k. J( H* \$ R  iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因魚類含有s３脂肪酸，可降低膽固醇，降低血管內的血小板凝集，減少冠狀動脈塞及心肌梗塞機率，動物實驗發現可抑大腸癌。公仔箱論壇' m+ |9 S1 b" i* W

* C8 H/ M7 u' k0 }: U公仔箱論壇二、十字花科蔬菜：公仔箱論壇9 k. A) X/ n1 Z& e
花椰菜、芥菜、高麗菜、白菜、綠花椰菜等，含有豐富的抗氧化維生素Ｃ及胡蘿蔔素，能對抗自由基對細胞的傷害。這些蔬菜還含有「引朵類」及「含硫有機化合物」，前者有預防乳癌的功能，後者能在體內產生許多酵素，解除致癌毒素危害。5.39.217.76, N9 p6 \' L3 w

3 Y! U1 [, O! q2 ^+ Htvb now,tvbnow,bttvb三、黃豆：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }( h- u6 u# j) }  Y& m
黃豆中含「異黃酮類物質」，對預防部份癌症的發生有幫助。最近發表的醫學研究證實，每日吃進六十公克的黃豆，血中抗癌有效濃度足以抑制一半的乳癌、子宮內膜癌、卵巢癌及前列腺癌的生長。
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" R4 X) q* x$ f9 J; L8 s, m# d) Z公仔箱論壇四、五穀雜糧：
9 R5 |: H2 C- b* Y五穀雜糧含豐富「皂角」，能解除腸道中致癌物質的活性，豐富的纖維質已確定有防止腸癌發生的功效。
4 E5 x0 o  B% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 B9 c. T( b) @8 m五、含硒、硫等有機化合物的蔬菜：
' f) a- S+ O- t+ i$ A蔥、蒜含豐富的硫、硒及「磺烯丙基半胱氨酸」，能幫助肝臟解毒及防止肝癌發生。近來美國大規模研究顯示，大蒜除能預防心臟病外，也能降低大腸癌的發生；每週吃三瓣蒜頭的人，罹患大腸癌的機率比不吃的人少三分之一。
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六、含維生素Ｃ的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @$ D8 b$ g; I& e. x( K
維生素Ｃ可減少體內自由基對細胞基因的傷害，避免細胞癌化富含維生素Ｃ的食物包括葡萄柚、柑橘、檸檬、文旦等。
7 z# Z& U* ^% y+ E; e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 s" }( y( B& D  ?0 m
七、紅色蔬果：
) M5 }) C$ A2 h/ D公仔箱論壇番茄、木瓜、洋香瓜、番薯等都富含胡蘿蔔素，攝食後能在體內轉化成維生素Ａ，達到保護眼睛及抗細胞氧化壓力的目的。研究還發現，多攝取胡蘿蔔素能抑制攝護腺癌發生。) G) t; E1 X. R8 b9 E- X
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八、茶和紅酒：/ V0 P, F3 }+ R3 p4 d
紅酒是連葡萄皮一起發酵，可保存葡萄皮中珍貴的抗氧化劑，防止自由基對人體的侵害。目前已知人體細胞氧化產生的自由基會引起高血壓、糖尿病、心肌梗塞、腦中風及癌症。每日喝一小杯紅酒可減少這些疾病的發生率，但過量反會增加酒精性肝炎及肝硬化死亡率。茶和紅酒都含有黃酮類物質，對部份癌症具有預防效果。
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" a2 x* h) H" E- n# Z3 D) _* |4 ?tvb now,tvbnow,bttvb九、菜葉：
4 E2 v& e2 J8 u1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠花菜、花椰菜、甘藍菜和菠菜含豐富葉酸，能提高血中甲硫胺酸的量，具有防癌作用。

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作者: lindaliao    時間: 2009-5-11 11:58 PM

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