S w# J2 ]+ T {6 Y2 I u8 b( `公仔箱論壇腳抽筋痛怎麼辦?2部位天氣變化好發,一文帶你拉筋放鬆、預防足部傷害。 " x" B; d. D; a% X* @. V5.39.217.76" U/ M6 L( H P, K: {' l
公仔箱論壇- R9 t; n0 s; T6 C
近日天氣變化大,受到氣溫、濕度影響,民眾可能會因此有腳抽筋的情形。高雄長庚中醫病房主任吳思穎表示,尤其是長輩,在氣候變化的時候容易腳抽筋,其中有2個部位較易抽筋,可以透過拉筋適時放鬆預防,藉由穴位按摩、拉筋、訓練也可以預防腳踝扭傷。腳2部位易抽筋,可用「這些」方法拉筋、放鬆當肌肉突然強直收縮,造成肌肉痙攣、僵硬、疼痛,這樣的情形就被稱為「抽筋」。若長時間或過度使用某一部分的肌肉,再加上環境等因素影響,可能就會導致抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb; D0 C8 Y8 Y. {8 i v
吳思穎主任提到,下肢有2個部位容易抽筋,一個是腳掌足趾肌腱,另一個則是小腿後側的肌肉,可以透過以下方法拉筋、放鬆肌肉及筋膜:3 p' N( _ a/ _6 J
腳掌足趾:
透過滾球來放鬆、按摩足底筋膜。滾球的重點在於球的選擇,不要使用太硬的球,像高爾夫球、棒球等就較不適合,可以選擇網球等較軟的球,或是購買專門的足底按摩球,才不會對足底肌肉造成二次傷害。 # t8 ? \7 {, ]: s. uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。