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標題: [健康資訊] 如何控制饮食中的脂肪呢？ [打印本頁]

作者: yyq18sh 時間: 2009-5-10 11:54 AM 標題: 如何控制饮食中的脂肪呢？

如何控制饮食中的脂肪呢？ tvb now,tvbnow,bttvb! {+ l! y7 m& O
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a.少吃红肉，多吃鱼和家禽类食物；
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b.选择瘦肉，尽量切去所有眼见的脂肪。吃家禽时要去皮； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }( ]3 H* Y( q5 H7 C$ h

c.少吃煎炸食物，多用蒸、焖、灼、烤代替；公仔箱論壇0 Y/ B  q4 p9 E  G/ ^$ h5 C9 ]

d.不要用大量的油炒菜，用少量的油或灼菜。
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e.避免用骨或肥肉煲汤，若是老火汤或肥腻汤水，必须撇油后再进食； 5.39.217.76" T; d0 j3 K- G' X! @( \6 X# h
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f.选用脱脂或低脂奶； tvb now,tvbnow,bttvb/ m/ y. \; Y3 j( z

g.尝试低脂肪的人造奶油，酸乳酪和芝士； tvb now,tvbnow,bttvb3 B. }$ r2 f/ q. M

h.避免或减少到茶搂用餐，少吃油腻的外卖食物(例如炸鱼  薯条、汉堡包和肉肠等)； 7 _6 Q" L6 A8 x8 _+ M$ O

i.避免食用薯片和牛油曲奇等高脂肪小食； ' l8 O- U" y- d2 U. Y4 f
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j.避免过量进食过节的食物，如年糕、粽、油角、月饼等，这些食品中都含有大量的脂肪。 4 _2 a, b6 T9 N0 O: r

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