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標題: [健康資訊] 如何控制饮食中的脂肪呢? [打印本頁]

作者: yyq18sh    時間: 2009-5-10 11:54 AM     標題: 如何控制饮食中的脂肪呢?

如何控制饮食中的脂肪呢? & x# c( y% c$ \3 x' [" o# V* ~3 K* v

; b2 d5 a0 n! H  O3 S' K a.少吃红肉,多吃鱼和家禽类食物;
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# g; e3 D6 s9 G; ]5 Y9 u b.选择瘦肉,尽量切去所有眼见的脂肪。吃家禽时要去皮;
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/ a$ T5 ]  B0 `: D c.少吃煎炸食物,多用蒸、焖、灼、烤代替;
# l7 T+ f4 a% A" z( c* }5 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ m4 ]1 E% K+ F5 R$ e$ I' p, @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d.不要用大量的油炒菜,用少量的油或灼菜。
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e.避免用骨或肥肉煲汤,若是老火汤或肥腻汤水,必须撇油后再进食;

0 V1 I! ~" d4 A# Q  B) A- lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ V' |. M! u3 ?- p f.选用脱脂或低脂奶;
4 G# H; b, N) l; h3 a0 p5.39.217.76公仔箱論壇6 t" W$ k0 d$ w# @$ Q  Y! H) F
g.尝试低脂肪的人造奶油,酸乳酪和芝士; TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i2 ], }5 m8 g0 J8 {' g

' h1 L; U4 S! I% I6 t h.避免或减少到茶搂用餐,少吃油腻的外卖食物(例如炸鱼  薯条、汉堡包和肉肠等); 公仔箱論壇. K! [4 X$ m( e" y$ S4 ~) s
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i.避免食用薯片和牛油曲奇等高脂肪小食; : V0 x- z7 e, X% Z

& \' F0 m8 Z' S9 e# e7 {4 U" `% X5.39.217.76j.避免过量进食过节的食物,如年糕、粽、油角、月饼等,这些食品中都含有大量的脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb* b* ~: \' }0 K





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