標題:
[健康資訊]
如何控制饮食中的脂肪呢?
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作者:
yyq18sh
時間:
2009-5-10 11:54 AM
標題:
如何控制饮食中的脂肪呢?
如何控制饮食中的脂肪呢?
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a.少吃红肉,多吃鱼和家禽类食物;
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b.选择瘦肉,尽量切去所有眼见的脂肪。吃家禽时要去皮;
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c.少吃煎炸食物,多用蒸、焖、灼、烤代替;
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d.不要用大量的油炒菜,用少量的油或灼菜。
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e.避免用骨或肥肉煲汤,若是老火汤或肥腻汤水,必须撇油后再进食;
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f.选用脱脂或低脂奶;
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g.尝试低脂肪的人造奶油,酸乳酪和芝士;
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h.避免或减少到茶搂用餐,少吃油腻的外卖食物(例如炸鱼 薯条、汉堡包和肉肠等);
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i.避免食用薯片和牛油曲奇等高脂肪小食;
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j.避免过量进食过节的食物,如年糕、粽、油角、月饼等,这些食品中都含有大量的脂肪。
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