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標題: [煮食諮詢] 健康飲食金字塔 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2024-3-31 11:34 PM     標題: 健康飲食金字塔

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健康飲食金字塔 均衡營養好體格健康飲食金字塔均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。
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  ?. h: q9 i1 E  Z& Otvb now,tvbnow,bttvb在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？tvb now,tvbnow,bttvb% j2 q6 @9 C1 i! ?" f* A; s

: _2 S& @% F) O3 ~- a公仔箱論壇進食正確的食物種類不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。
2 @' c3 Z$ V) _3 [5 b# q TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t9 P5 n8 V7 ^2 w7 }2 O$ m3 N- \
進食正確的分量進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。
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2-5歲兒童健康飲食金字塔
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12-17歲青少年健康飲食金字塔
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長者健康飲食金字塔
4 B8 S" e1 E/ P. U' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物分量換算：1碗穀物相等於：4 Y4 Y# c. ]' B+ z/ H: d
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1份蔬菜相等於：tvb now,tvbnow,bttvb* Q# }, K5 G6 Q' {/ d
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' i' J4 L' y% R8 e6 S4 Ltvb now,tvbnow,bttvb1兩肉相等於：tvb now,tvbnow,bttvb$ }, ~7 r8 h8 L8 d

5 x& R' m" k  i$ R4 P8 [# p6 V4 x公仔箱論壇1份奶類及代替品相等於：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q" I5 u  `5 z5 L& l( }+ S5 q

3 H! W/ s- q( v9 r/ d註：
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