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標題: [煮食諮詢] 健康飲食金字塔 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2024-3-31 11:34 PM     標題: 健康飲食金字塔

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3 h( [) z7 |9 |7 K* g公仔箱論壇健康飲食金字塔 均衡營養好體格健康飲食金字塔均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。
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在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？* @* m( b/ X- _
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進食正確的食物種類不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。
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7 z( {. Z1 f; o) X9 C' D$ e8 F* y公仔箱論壇進食正確的分量進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。
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6 l! @5 }1 L# |; _3 N12-17歲青少年健康飲食金字塔 5.39.217.76& t5 Q; l3 E$ [7 A7 N  f
成人健康飲食金字塔 % l+ {1 @; d4 D& c4 ~
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食物分量換算：1碗穀物相等於：9 d& w0 M) c* {* O/ J) g1 ~2 f
5.39.217.76  W: h  L! E. g6 \9 Y7 H
1份蔬菜相等於：6 S2 e6 O" T$ i# b( f, M

7 K$ A: L+ j4 g) z/ w5 r* o% m5 O公仔箱論壇1份水果相等於：公仔箱論壇/ ?7 h! ^$ i+ R  P" M

9 U+ l5 V0 W$ _2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1兩肉相等於：
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1份奶類及代替品相等於：
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