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標題: [煮食諮詢] 健康飲食金字塔 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2024-3-31 11:34 PM     標題: 健康飲食金字塔

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6 C" Q- O3 b0 [) p4 w健康飲食金字塔 均衡營養好體格健康飲食金字塔均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。
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在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？公仔箱論壇: e& S6 v" F1 C" A  x3 `, l

& y( \. s0 b8 q; Y. [進食正確的食物種類不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。
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進食正確的分量進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d& M+ U' q( \( W1 |0 W% J7 i
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+ k) |$ g) N; |4 S; utvb now,tvbnow,bttvb2-5歲兒童健康飲食金字塔
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成人健康飲食金字塔
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+ @) a8 Y' s/ V4 m公仔箱論壇食物分量換算：1碗穀物相等於：
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) J7 A# J/ P4 l  n1份蔬菜相等於：tvb now,tvbnow,bttvb* M  s6 [5 f. {- p

! Z+ c9 C& p$ b; C7 B$ Y1份水果相等於：5.39.217.761 S4 J9 J; T/ y7 r% ]- R
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1兩肉相等於：
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2 v' c1 @' [. v" f( k4 u1份奶類及代替品相等於：
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註：
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