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標題: [煮食諮詢] 健康飲食金字塔 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2024-3-31 11:34 PM     標題: 健康飲食金字塔

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$ j" u( d' \9 p( p! t. S/ \* ?健康飲食金字塔 均衡營養好體格健康飲食金字塔均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。
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在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
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進食正確的食物種類不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。3 @  X4 I' G: H+ s
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進食正確的分量進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。+ a4 G$ S0 R; S2 ^
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健康飲食金字塔
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/ L8 e! t; d2 P1 G0 |tvb now,tvbnow,bttvb2-5歲兒童健康飲食金字塔
' L1 F6 k9 P; L5.39.217.766-11歲兒童健康飲食金字塔 1 W' n6 K5 W' g7 l  ?: e5 t
12-17歲青少年健康飲食金字塔   Q  k" F# l$ O% F( X
成人健康飲食金字塔
4 n. K& s- L$ D2 R- v" \tvb now,tvbnow,bttvb長者健康飲食金字塔 公仔箱論壇% _7 c! S) |$ C1 g2 m) Z; b
食物分量換算：1碗穀物相等於：) P9 N5 J. a8 H' W. {& ]' g% `
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1份蔬菜相等於：
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" J3 D! Q4 N% F5 T. [- P5.39.217.761份水果相等於：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r; b0 b3 K3 L- K# I
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1兩肉相等於：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a, t2 G6 q, Y+ f" ]; Q

! B9 B( a9 f3 r. I& a8 vtvb now,tvbnow,bttvb1份奶類及代替品相等於：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d  M6 ^: a  B8 ?  r7 j# x

( y" r+ Y+ o6 {註：4 m! z% P$ n; a5 s) R7 t$ r




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