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標題: [煮食諮詢] 健康飲食金字塔 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2024-3-31 11:34 PM     標題: 健康飲食金字塔

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健康飲食金字塔 均衡營養好體格健康飲食金字塔均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。
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* l  a2 ]5 C5 ztvb now,tvbnow,bttvb在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？7 H3 [" F# ]% y/ Z5 X2 Z- f7 F
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進食正確的食物種類不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。
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% M/ @  X9 _/ I# o% r, ]7 e進食正確的分量進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。
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2-5歲兒童健康飲食金字塔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]4 S* @7 F. m: a  v3 V- w8 y
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成人健康飲食金字塔 公仔箱論壇1 ^% a- z. m' l  M' j# C2 t- K3 F
長者健康飲食金字塔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T4 x: r  L* f( C2 L$ g* Q
食物分量換算：1碗穀物相等於：5 R  `3 W# V/ ?1 e5 Q- \$ {# D0 X. M
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1份蔬菜相等於：
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% H5 R! g9 O3 G3 W& H公仔箱論壇1份水果相等於：' e8 ?  t) o' A' q8 y0 W' j0 x/ b  A
5.39.217.765 t  P; X2 i. I" S( `0 t! m; W
1兩肉相等於：+ O# _3 m4 u' s1 Y/ V9 t7 Y
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1份奶類及代替品相等於：5.39.217.76, Y- H  p, ]7 g3 \  a3 N

: L) G3 Z/ t' c5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。註：
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