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標題: [煮食諮詢] 健康飲食金字塔 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2024-3-31 11:34 PM     標題: 健康飲食金字塔

書籤5.39.217.76) J% U% S2 N' `9 r3 ?
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, ?) A+ p! [1 ]6 }- e" T9 ~$ G% Ctvb now,tvbnow,bttvb健康飲食金字塔 均衡營養好體格健康飲食金字塔均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 c5 R4 H* O& G6 c, j

4 C) W8 f6 r- A( b在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？公仔箱論壇5 r/ ?5 `% ?4 ]3 m

2 _2 w; T2 m6 A8 [tvb now,tvbnow,bttvb進食正確的食物種類不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。tvb now,tvbnow,bttvb( s# o% S* V+ _/ c% O
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進食正確的分量進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。
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6 V: E# E9 x/ ^: @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W9 i8 e* \6 f% ?6 x9 z

2 T0 ~, n/ W, T8 Ztvb now,tvbnow,bttvb健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb% \5 s  `2 o/ ^- t9 ?+ X
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長者健康飲食金字塔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {# z3 j" v/ h: X+ Y8 j
食物分量換算：1碗穀物相等於：
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1份蔬菜相等於：
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1份水果相等於：
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1兩肉相等於：* l" r8 \  N. Y/ [9 e& s

1 G: E# ]9 d0 Q2 C1份奶類及代替品相等於：5.39.217.761 e/ N( ^7 e3 Z

8 F3 D0 T7 Y0 V* F' }5.39.217.76註：
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