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[健康資訊]
不宜多吃的美食
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作者:
XiaoTham
時間:
2009-4-28 09:10 AM
標題:
不宜多吃的美食
不宜多吃的美食
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1) 西點
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西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。
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2)
油條
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油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有
220卡路里，大部分亦是來自脂肪。
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3)
臘腸
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一條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實
250
卡路裡已相當於一個漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。
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4)
加糖鮮搾橙汁
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別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用
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只橙搾水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B
，故此還是吃原只水果好。
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5)
烤肉腸
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肉腸脂肪高，鈉質（鹽的一部分）高，還含硝酸鹽（多吃會致癌）。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
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6)
便利面
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便利面不但便利快捷，而且好吃。但便利面的脂肪高（因為製造時經過油炸），而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃便利麵的人可以選吃不經油炸的便利麵，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半份量的湯粉便可減少味精的攝人量。
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7)
薯條
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薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是 另一回事。一小包薯條含
220
卡路里及12
克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。
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