Board logo

標題: [健康資訊] 研究證實:6個看似無害的習慣,可能會增加罹患失智症的風險 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2024-2-1 04:55 AM     標題: 研究證實:6個看似無害的習慣,可能會增加罹患失智症的風險

避免這些習慣,也許你也能減少失智症的發生
) G* |* V( C0 u0 m) G5.39.217.76
; |. o) c  o7 n- z, M

2 E1 I. `, S2 l' r公仔箱論壇

0 o2 O1 p% H2 V+ g1 d8 U一些看似無害的習慣,可能都會增加罹患失智症的風險。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i( L& }0 r! ~7 [' e6 p7 p
失智症對個人和家庭的影響非常巨大,如果能避免這些習慣的影響,也許能降低罹患失智症的風險。俗稱「失智症」的阿茲海默症(Alzheimer's disease)是一種令人心碎的疾病,它是一種腦部上的神經退化病症,患者會逐漸忘記生活上瑣碎的事情,最終漸漸演變成遺忘周邊的人、事、物,甚至連自己的名字都不曉得。這對家人與孩子來說,是最難以接受的悲慟。
9 G3 B# z+ E$ k7 h醫學上,目前沒有任何方法能治癒或逆轉,只能盡可能在前期發生徵兆時,延遲並改善生活品質,患者也許還是能獨立完成許多生活上的大小事,但大部分需要認知功能的行為,還是需要他人的監督。2 s. i6 h" T: P3 e: ]
失智症是種可怕的病,它偷走人們伴隨一生的最重要元素——記憶。沒有了記憶,彷彿失去了過往的歷練,那些愛過的、笑過的、哭過的⋯⋯竟只能成過往雲煙。公仔箱論壇# j% W' F. f7 D! b9 r
事實上,隨著現代科技的發達與生活壓力的擴張,阿茲海默症的患者有逐年增加的趨勢,非營利組織「阿茲海默症國際組織」(Alzheimer's Disease International)表示,阿茲海默症讓全世界約有5000萬人受到影響,預計到2050年,將會影響超過1.31億人。5 ^! W& z' j5 G1 J1 R/ t. Z0 M8 t
失智症的罹病主因除了遺傳,生活習慣也佔很大的一部分7 A; d% V5 {. y# R  {6 ~

* M" ~' H: l" D$ c( `' r$ NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖/失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失。
! i  U% j! Z: U) ?5.39.217.76
( G5 {' H4 c. \( g0 _6 }

5 G. a1 m/ r  {) U5 x- j+ xtvb now,tvbnow,bttvb《huffpost》報導,失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失,主要影響65歲以上的老年人,但偶爾也會發生在中壯年人身上,失智症最嚴重時,可能影響日常生活,這些患者的起居也都需要額外的照顧。公仔箱論壇- A3 u8 T2 B% v9 q: u
心理醫師布萊爾斯蒂爾(Blair Steel)解釋,「失智症是至少兩種大腦功能受損為特徵的疾病,像是判斷力和記憶力的消失,常見的前兆可能有健忘、社交技能障礙與影響日常功能的思維限制。」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a+ F- P9 M& q5 ]% E- y" B
他強調,通常導致失智症的原因,包含遺傳、家族史、年齡、體質等,而心臟的健康狀況和腦部的外傷史,都是增加罹患失智症風險的主因,但另一大主要影響的成因是生活習慣,「雖然你沒辦法控制自己的基因,但一些看似無害的習慣,可能會增加罹患失智症的機率。」
8 r1 r( ?- |  D* g2 h* {tvb now,tvbnow,bttvb而這些習慣,你是否都被說中了呢?
, p& p- D5 D' s6 u1、經常久坐與運動量不足TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e  Z2 p& R7 S+ Q$ d$ k
tvb now,tvbnow,bttvb9 Y) P8 d  E$ J: ^4 t. s/ b
圖/經常久坐的上班族可能會有許多負面的影響。
  A% S& N& s* e# R8 Y公仔箱論壇
( O5 D& H$ Z. M2 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

* y+ v3 Z0 i, V3 F3 N這是許多上班族經常會有的問題,往往坐在辦公室工作,一晃眼就是8個小時幾乎都窩在座位上。
5 K+ w& M  w/ f1 Q# [) b& U# T7 ]tvb now,tvbnow,bttvb醫學研究發現,久坐將提高罹患心臟病、中風、糖尿病、癌症以及失智症的風險,也會造成骨骼的傷害和肌肉退化,血液循環不佳也容易導致思考遲鈍、影響心理上的健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \/ P$ D1 |9 z$ B1 |" s8 x+ ~& Z
然而,運動,特別是有氧運動,可以幫助降低認知障礙和罹患失智症的風險,長期、規律的運動習慣可以對大腦和健康產生積極和正面的影響,尤其是60歲以後,每天運動更能降低罹患失智症的風險。
. D9 M" \& U' ]# Q( i5.39.217.762、社交活動不夠
  g7 O# U) y3 s: R' _1 `tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇$ u! r# b5 ?$ x, h  i; m" Y
圖/面對面的社交活動有助於刺激大腦,但網路上的社交則不行。
5 Q: s/ p; d1 Y  t5.39.217.765.39.217.76; A% y4 _1 z  x  |3 M( o/ U; n

. x  |$ p7 ?8 F: l0 @+ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許你不喜歡社交、也厭倦了那些虛有其表的應酬關係,但研究發現,實際上這些社會上的交流,對於失智症的預防上扮演了重要的角色,因為積極融入社會的運作方式,可以降低老年癡呆症的發生。
2 x- l7 G9 L4 a5.39.217.76科學家發現,透過社交活動的刺激,可以增進大腦的活躍,尤其是隨著年齡增長,和朋友的互動就更加重要,但是在現代這個社群軟體最發達的時刻,真正面對面的社交活動已經愈來愈少見。5.39.217.764 `0 _6 ~: _( n, g- C0 h1 m" S
布萊爾斯蒂爾解釋,「現代的人們可能在社群上花了大量的時間,但其實這不會有面對面社交那樣刺激大腦的連結體驗。」
  G& i9 Z7 `+ O9 u5.39.217.76但他也說,不良的社交反應會導致壓力荷爾蒙升高,過度刺激的結果會導致血壓升高、心理壓力變大等負面反應,因此選擇適合自己的社交活動非常重要。/ ?4 n4 z' [9 ~. b$ M) R
3、經常熬夜與睡眠不足
" f% {2 s9 f& A- `/ B, i) R
tvb now,tvbnow,bttvb2 {1 o- |) c- p9 m, \) C  B% F
圖/經常熬夜與睡眠不足將成為罹患失智症的風險之一。
! W: o: V$ j9 o8 [7 P( ~# @
7 T# d1 U9 A$ B9 d# vtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r" g5 y% c: w
對許多現代人來說,由於工作繁忙、家庭義務繁重,基本上睡眠都被放在最次要的位置,特別是在忙完一天的事情後,熬夜追劇、玩遊戲等休閒活動,才是上班族一天中最愜意的時光。
( Y) k1 _+ s& U' l) F" V: l一般來說,睡眠是補充體力,也是讓全身器官舒緩的時刻,熬夜則會讓身體處於疲憊狀態,免疫系統的強度也大大降低,因此,各類型的疾病就會趁身體防衛最低時入侵身體,導致感冒、過敏、皮膚狀況變差、腸胃不適、頭痛等症狀,熬夜也會增加罹患失智症的風險。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T' ]) d7 G# }' G# `
布萊爾斯蒂爾建議,睡前應該盡可能避免滑手機,因為睡眠有可能被干擾,如果可以,睡前30分鐘都要遠離電子設備。
* D2 k( }6 m9 @( ^* x0 L# z4 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、長期承受巨大壓力
$ M6 S9 T8 ]6 V; J* x  E

3 O, n, ]- F  i! p2 l7 Ptvb now,tvbnow,bttvb圖/壓力令人難堪,長期的壓力更對健康有極大影響。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h' N* E1 F: N+ D6 a

7 n8 J7 i- j$ |: @8 M5.39.217.76
6 m  z+ r9 C5 g$ Y! {3 f/ L
根據阿茲海默症國際組織的研究,壓力和失智症息息相關,因為當人們感到壓力時,腦內的皮質醇會被釋放,它會導致記憶力出現問題;壓力、尤其是緩慢而長久的壓力對大腦的負面影響,將因為皮質醇的升高而導致認知能力下降。% P4 g" U! x5 p' e) F+ P! C
因此,透過健康的習慣來減輕壓力,是降低失智症風險的關鍵,包含運動、充足睡眠、與家人共度時光、冥想、聽音樂、閱讀、旅行等都可以放鬆,找到自己能舒壓的方式,能夠更自然且愜意生活。tvb now,tvbnow,bttvb9 \7 A8 p. f/ Q* j( E- F1 ]
5、飲酒過量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F/ i9 j2 l$ Y) \- |" ~5 ^
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q( L6 Z$ ?  C
圖/飲酒過量將影響健康。
* x+ x" ?: K# ^/ L公仔箱論壇. r1 X, K7 I$ j- o- ~* {$ O

2 t6 g0 |; q  L9 d. E, GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現,在酒精中有一些特殊的成分,被認為會和造成失智症的腦損傷(ARBD)有關,這是由於經常飲酒、且持續多年所造成的大腦損傷有關。6 t3 A" t, i2 g6 J
事實上,偶爾小酌是完全沒問題的,但如果長期過量飲酒,就會引起諸多健康相關的疾病,罹患各種癌症的風險、高血壓、心臟病等心血管疾病,以及急性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。
0 x8 u) f, }- L( M# H( A5 m此外,由於酒精屬於一種慢性的神經毒素,它會造成認知上的智力問題、記憶力喪失、認知能力退化、情緒不穩定、焦慮等症狀,進而導致罹患失智症的風險增加。
) d- N: L/ G" Y# ^, }9 h& z) y6、暴飲暴食與營養不均衡5.39.217.76, b. E+ c$ Z3 T6 g+ G( u. D
; v. g/ j5 i( b# i9 k* [  u
圖/上班族的飲食問題,可能會增加罹患失智症的風險。
. J* Z, [5 c+ t7 p. b* Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 U( L5 s4 d7 H. \" m
$ ]5 g/ `  Z( j
飲食問題其實也是現代人經常外食會碰到的日常,因為上班忙碌的關係,一般上班族幾乎很難有正常的時間好好吃飯,便當就成了解決一切的首選,但由於商家食物為了重口味,幾乎都是重油、重鹹、油炸、辛辣等類型,而且熱量非常高。
3 J5 ]  D) c; |; i3 _# I研究表明,這些富含加工成分的食品會大大增加成年人罹患失智症的風險,雖然沒辦法每個人都餐餐重視最健康的飲食,但應該盡可能保持均衡、健康的飲食,那對健康非常有助益。公仔箱論壇& F! i  d$ e. d0 X' q( i
嘗試多吃綠色蔬菜、莓果、全穀物、豆類、堅果、魚和橄欖油等健康脂肪,同時限制紅肉、糖果、起司、奶油以及快餐和油炸食品。這些都是可以優化大腦健康的選擇,減少加工食品、吃食物原型非常重要。
* g# l6 _/ p* f( D4 t/ V5.39.217.76布萊爾斯蒂爾說,應該透過上述的飲食方式,來降低罹患失智症的風險。
$ G0 s! H" ]0 s' X) r5.39.217.76他強調,「如果你的家人已經出現了失智症相關的症狀,你也應該去看醫生並進行評估,若是在初期,有可能減輕或延緩失智症發生的機率與時間。」
' g; x1 Y/ {; h0 Y1 D8 T) m; z公仔箱論壇





歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0