標題:
[健康資訊]
研究證實：6個看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的風險
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2024-2-1 04:55 AM
標題:
研究證實：6個看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的風險
避免這些習慣，也許你也能減少失智症的發生
公仔箱論壇; l5 ]6 z0 z& d
5.39.217.76+ |; N# A! A! f; p9 S
tvb now,tvbnow,bttvb# W& d, j& S7 P/ m+ Y3 z" g
5.39.217.76+ H1 b* P# L! X3 M; Z/ Q# ^
一些看似無害的習慣，可能都會增加罹患失智症的風險。
. X3 h5 Y% T. l; B$ l! f, M4 b
失智症
對個人和家庭的影響非常巨大，如果能避免這些習慣的影響，也許能降低罹患失智症的風險。
俗稱「失智症」的阿茲海默症（Alzheimer's disease）是一種令人心碎的疾病，它是一種腦部上的神經退化病症，患者會逐漸忘記生活上瑣碎的事情，最終漸漸演變成遺忘周邊的人、事、物，甚至連自己的名字都不曉得。這對家人與孩子來說，是最難以接受的悲慟。
tvb now,tvbnow,bttvb0 t( o& j% a1 s J" k4 F, y* G
醫學上，目前沒有任何方法能治癒或逆轉，只能盡可能在前期發生徵兆時，延遲並改善生活品質，患者也許還是能獨立完成許多生活上的大小事，但大部分需要認知功能的行為，還是需要他人的監督。
/ L" F6 f8 B9 [% R' P% H3 y# S
失智症是種可怕的病，它偷走人們伴隨一生的最重要元素——記憶。沒有了記憶，彷彿失去了過往的歷練，那些愛過的、笑過的、哭過的⋯⋯竟只能成過往雲煙。
2 W* }6 y+ s' s/ {# o+ Q
事實上，隨著現代科技的發達與生活壓力的擴張，阿茲海默症的患者有逐年增加的趨勢，非營利組織「阿茲海默症國際組織」（Alzheimer's Disease International）表示，阿茲海默症讓全世界約有5000萬人受到影響，預計到2050年，將會影響超過1.31億人。
公仔箱論壇9 D1 E2 I& n R5 D4 q1 C& a
失智症的罹病主因除了遺傳，生活習慣也佔很大的一部分
% ~: {# f# O( i* ~ i& U" z$ I; K
( g# o" n: P/ z# c& T8 V* ~1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
圖／失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失。
; _% i2 a' u9 i$ G# c公仔箱論壇
! y& P* i1 s$ O; |' J& R5 R
5.39.217.764 K1 p; i$ b: U
《huffpost》
報導，失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失，主要影響65歲以上的老年人，但偶爾也會發生在中壯年人身上，失智症最嚴重時，可能影響日常生活，這些患者的起居也都需要額外的照顧。
W4 v0 g9 P3 | D; b
心理醫師布萊爾斯蒂爾（Blair Steel）解釋，「失智症是至少兩種大腦功能受損為特徵的疾病，像是判斷力和記憶力的消失，常見的前兆可能有健忘、社交技能障礙與影響日常功能的思維限制。」
. j, H" U$ Y, g0 P
他強調，通常導致失智症的原因，包含遺傳、家族史、年齡、體質等，而心臟的健康狀況和腦部的外傷史，都是增加罹患失智症風險的主因，但另一大主要影響的成因是生活習慣，「雖然你沒辦法控制自己的基因，但一些看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的機率。」
5.39.217.76' O% i) f. E7 P9 [/ {
而這些習慣，你是否都被說中了呢？
5.39.217.76 D% H7 p, V& L: j$ ]& `, c
1、經常久坐與運動量不足
1 _- o- b O3 ~; \公仔箱論壇
5.39.217.764 g3 E d9 d4 J3 ^: { `$ P
圖／經常久坐的上班族可能會有許多負面的影響。
; E/ I" q# \1 P5 @' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ]+ |7 [9 \1 J. r- q- v
tvb now,tvbnow,bttvb* B; [ H, k5 o( M5 Z! f( _4 q8 {
這是許多上班族經常會有的問題，往往坐在辦公室工作，一晃眼就是8個小時幾乎都窩在座位上。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H4 H2 d' z9 D% w
醫學研究發現，久坐將提高罹患心臟病、中風、糖尿病、癌症以及失智症的風險，也會造成骨骼的傷害和肌肉退化，血液循環不佳也容易導致思考遲鈍、影響心理上的健康。
& E7 n ?' M) J/ s' f
然而，運動，特別是有氧運動，可以幫助降低認知障礙和罹患失智症的風險，長期、規律的運動習慣可以對大腦和健康產生積極和正面的影響，尤其是60歲以後，每天運動更能降低罹患失智症的風險。
- w( c0 Y9 F- Q# A3 w
2、社交活動不夠
tvb now,tvbnow,bttvb* m7 h [$ t( ^9 r8 N T
" O1 L. _2 w& [2 |tvb now,tvbnow,bttvb
圖／面對面的社交活動有助於刺激大腦，但網路上的社交則不行。
- z+ N4 r9 G+ A. C, N6 u; O! e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g z5 v5 M* q9 X: S$ D2 h$ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A' x7 D/ L( [# c' p* t9 b$ G ^
也許你不喜歡社交、也厭倦了那些虛有其表的應酬關係，但研究發現，實際上這些社會上的交流，對於失智症的預防上扮演了重要的角色，因為積極融入社會的運作方式，可以降低老年癡呆症的發生。
5 Y& O2 b" A' t: U9 G
科學家發現，透過社交活動的刺激，可以增進大腦的活躍，尤其是隨著年齡增長，和朋友的互動就更加重要，但是在現代這個社群軟體最發達的時刻，真正面對面的社交活動已經愈來愈少見。
5.39.217.76& Y- @8 b1 k1 h4 `
布萊爾斯蒂爾解釋，「現代的人們可能在社群上花了大量的時間，但其實這不會有面對面社交那樣刺激大腦的連結體驗。」
5.39.217.767 D, p; y# I G# d3 m- G: @5 J6 [
但他也說，不良的社交反應會導致壓力荷爾蒙升高，過度刺激的結果會導致血壓升高、心理壓力變大等負面反應，因此選擇適合自己的社交活動非常重要。
l) j" r0 D9 W6 X; K8 E" E y
3、經常熬夜與睡眠不足
4 B8 t( U A. m9 l; k# P公仔箱論壇
* U( M5 E" Y* r/ T' f3 `9 s* ]tvb now,tvbnow,bttvb
圖／經常熬夜與睡眠不足將成為罹患失智症的風險之一。
tvb now,tvbnow,bttvb/ W2 y. `! Q+ m0 d7 `
7 G3 s2 J7 c; } a
; l3 ^% T/ A( F: U公仔箱論壇
對許多現代人來說，由於工作繁忙、家庭義務繁重，基本上睡眠都被放在最次要的位置，特別是在忙完一天的事情後，熬夜追劇、玩遊戲等休閒活動，才是上班族一天中最愜意的時光。
/ u1 L. S( G {5 @5 H
一般來說，睡眠是補充體力，也是讓全身器官舒緩的時刻，熬夜則會讓身體處於疲憊狀態，免疫系統的強度也大大降低，因此，各類型的疾病就會趁身體防衛最低時入侵身體，導致感冒、過敏、皮膚狀況變差、腸胃不適、頭痛等症狀，熬夜也會增加罹患失智症的風險。
! T# s/ j& g! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
布萊爾斯蒂爾建議，睡前應該盡可能避免滑手機，因為睡眠有可能被干擾，如果可以，睡前30分鐘都要遠離電子設備。
- z# ?3 v6 H1 ~' ^ y% `9 e, y5.39.217.76
4、長期承受巨大壓力
" i) Y5 X9 ]; e( r公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n5 `# Y5 X9 J* y* ]
圖／壓力令人難堪，長期的壓力更對健康有極大影響。
" V; ~, Z5 J. [7 Xtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇 t4 s6 g D" T; c( c9 w
tvb now,tvbnow,bttvb7 A+ D& g" `$ B( y0 H1 C2 g; H
根據阿茲海默症國際組織的研究，壓力和失智症息息相關，因為當人們感到壓力時，腦內的皮質醇會被釋放，它會導致記憶力出現問題；壓力、尤其是緩慢而長久的壓力對大腦的負面影響，將因為皮質醇的升高而導致認知能力下降。
. |( F2 b u& p7 U' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
因此，透過健康的習慣來減輕壓力，是降低失智症風險的關鍵，包含運動、充足睡眠、與家人共度時光、冥想、聽音樂、閱讀、旅行等都可以放鬆，找到自己能舒壓的方式，能夠更自然且愜意生活。
5.39.217.76. }! Q; ~: h. E6 S; W/ m: O4 X
5、飲酒過量
2 E2 h( M0 E- J9 _% r( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇0 ]; }* }5 |" R- D. Z
圖／飲酒過量將影響健康。
5 I' I# o. Y7 Y% Z# m+ S4 ^) ~
tvb now,tvbnow,bttvb) X z% x- Y( I; d2 k! d6 @5 o6 h/ S2 Q, M
+ J/ S3 }3 r; B& H; j8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
研究發現，在酒精中有一些特殊的成分，被認為會和造成失智症的腦損傷（ARBD）有關，這是由於經常飲酒、且持續多年所造成的大腦損傷有關。
4 l( g. N* N, s5.39.217.76
事實上，偶爾小酌是完全沒問題的，但如果長期過量飲酒，就會引起諸多健康相關的疾病，罹患各種癌症的風險、高血壓、心臟病等心血管疾病，以及急性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。
) F8 H' ^2 m) ^- @+ f/ _" x
此外，由於酒精屬於一種慢性的神經毒素，它會造成認知上的智力問題、記憶力喪失、認知能力退化、情緒不穩定、焦慮等症狀，進而導致罹患失智症的風險增加。
/ p/ ?. k8 T: y; v. C* p
6、暴飲暴食與營養不均衡
( i3 h) n/ O/ A: Z- U5.39.217.76
4 s3 f$ {5 [: x5 ^5 {
圖／上班族的飲食問題，可能會增加罹患失智症的風險。
8 }0 ?1 E$ r0 S6 C* H- ^% N7 w
/ x! T/ ?" U8 y( M9 m3 r# L9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 _4 \* E1 H3 t8 _0 A5 X公仔箱論壇
飲食問題其實也是現代人經常外食會碰到的日常，因為上班忙碌的關係，一般上班族幾乎很難有正常的時間好好吃飯，便當就成了解決一切的首選，但由於商家食物為了重口味，幾乎都是重油、重鹹、油炸、辛辣等類型，而且熱量非常高。
5.39.217.76; ?9 Y5 W2 [. a$ n9 K' k
研究表明，這些富含加工成分的食品會大大增加成年人罹患失智症的風險，雖然沒辦法每個人都餐餐重視最健康的飲食，但應該盡可能保持均衡、健康的飲食，那對健康非常有助益。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e/ ?+ c( z; ^7 `7 `
嘗試多吃綠色蔬菜、莓果、全穀物、豆類、堅果、魚和橄欖油等健康脂肪，同時限制紅肉、糖果、起司、奶油以及快餐和油炸食品。這些都是可以優化大腦健康的選擇，減少加工食品、吃食物原型非常重要。
! h, _7 J* H- \: }! x5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
布萊爾斯蒂爾說，應該透過上述的飲食方式，來降低罹患失智症的風險。
tvb now,tvbnow,bttvb8 r# Y' U4 ] {3 i2 _
他強調，「如果你的家人已經出現了失智症相關的症狀，你也應該去看醫生並進行評估，若是在初期，有可能減輕或延緩失智症發生的機率與時間。」
9 e8 i3 Z6 C) a7 W
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb# W& d, j& S7 P/ m+ Y3 z" g
tvb now,tvbnow,bttvb* m7 h [$ t( ^9 r8 N T
