9 y0 T# L; \6 E* W6 I* etvb now,tvbnow,bttvb圖／失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N% {# a& h' o) ~
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tvb now,tvbnow,bttvb; e. N) g- q, i5 s" P' R 《huffpost》報導，失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失，主要影響65歲以上的老年人，但偶爾也會發生在中壯年人身上，失智症最嚴重時，可能影響日常生活，這些患者的起居也都需要額外的照顧。 - W: c' Y5 x; s( I. P心理醫師布萊爾斯蒂爾（Blair Steel）解釋，「失智症是至少兩種大腦功能受損為特徵的疾病，像是判斷力和記憶力的消失，常見的前兆可能有健忘、社交技能障礙與影響日常功能的思維限制。」% m$ T8 ~7 }% N: U7 r
他強調，通常導致失智症的原因，包含遺傳、家族史、年齡、體質等，而心臟的健康狀況和腦部的外傷史，都是增加罹患失智症風險的主因，但另一大主要影響的成因是生活習慣，「雖然你沒辦法控制自己的基因，但一些看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的機率。」9 O$ A6 W4 i8 |" s
而這些習慣，你是否都被說中了呢？ B7 O) w5 e) ~$ B1、經常久坐與運動量不足公仔箱論壇; d9 s# `5 d) N* o, E! g$ j# i% M
3 H; t. J9 c$ l/ L* G9 a5 V5 T圖／經常久坐的上班族可能會有許多負面的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e( G. i) y6 t: x
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# n6 p- A) q. otvb now,tvbnow,bttvb這是許多上班族經常會有的問題，往往坐在辦公室工作，一晃眼就是8個小時幾乎都窩在座位上。0 |! T4 a) k) a& {% a# ^
醫學研究發現，久坐將提高罹患心臟病、中風、糖尿病、癌症以及失智症的風險，也會造成骨骼的傷害和肌肉退化，血液循環不佳也容易導致思考遲鈍、影響心理上的健康。% n" c8 q1 d# S7 C! g8 f
然而，運動，特別是有氧運動，可以幫助降低認知障礙和罹患失智症的風險，長期、規律的運動習慣可以對大腦和健康產生積極和正面的影響，尤其是60歲以後，每天運動更能降低罹患失智症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q9 V! q8 m2 C: b2 e7 a
2、社交活動不夠 ( i2 v! ~( p4 P1 D4 L公仔箱論壇 , ^% _" k6 O4 z9 J; ~) X3 a5.39.217.76圖／面對面的社交活動有助於刺激大腦，但網路上的社交則不行。 ; A. B. g4 t5 K& e, y9 K* m公仔箱論壇公仔箱論壇2 e( a* U) L+ p( w ?% T( h
j6 b: I. |4 ?& Y7 x7 X+ }; ^公仔箱論壇也許你不喜歡社交、也厭倦了那些虛有其表的應酬關係，但研究發現，實際上這些社會上的交流，對於失智症的預防上扮演了重要的角色，因為積極融入社會的運作方式，可以降低老年癡呆症的發生。 ( R/ \% m) h; }. G) g科學家發現，透過社交活動的刺激，可以增進大腦的活躍，尤其是隨著年齡增長，和朋友的互動就更加重要，但是在現代這個社群軟體最發達的時刻，真正面對面的社交活動已經愈來愈少見。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^& O. [+ e6 y1 B
布萊爾斯蒂爾解釋，「現代的人們可能在社群上花了大量的時間，但其實這不會有面對面社交那樣刺激大腦的連結體驗。」' G* ?+ t. ?* a# Y F
但他也說，不良的社交反應會導致壓力荷爾蒙升高，過度刺激的結果會導致血壓升高、心理壓力變大等負面反應，因此選擇適合自己的社交活動非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb. W4 i2 q q; A- D) G
3、經常熬夜與睡眠不足 6 q9 k) o2 O# mtvb now,tvbnow,bttvb 0 T6 c; \1 j- P圖／經常熬夜與睡眠不足將成為罹患失智症的風險之一。5.39.217.76/ x6 ?# V2 X. p
) G1 ]* ?, u# s5.39.217.76公仔箱論壇5 l" g1 ~/ k [* n O
對許多現代人來說，由於工作繁忙、家庭義務繁重，基本上睡眠都被放在最次要的位置，特別是在忙完一天的事情後，熬夜追劇、玩遊戲等休閒活動，才是上班族一天中最愜意的時光。 . E, U1 w+ @ e/ q一般來說，睡眠是補充體力，也是讓全身器官舒緩的時刻，熬夜則會讓身體處於疲憊狀態，免疫系統的強度也大大降低，因此，各類型的疾病就會趁身體防衛最低時入侵身體，導致感冒、過敏、皮膚狀況變差、腸胃不適、頭痛等症狀，熬夜也會增加罹患失智症的風險。 5 [0 J5 ]% D0 j: }) @5.39.217.76布萊爾斯蒂爾建議，睡前應該盡可能避免滑手機，因為睡眠有可能被干擾，如果可以，睡前30分鐘都要遠離電子設備。tvb now,tvbnow,bttvb" C3 N( y7 p) l$ b# m
4、長期承受巨大壓力 4 b' p. Q2 z0 k6 ^; W8 @公仔箱論壇( C$ n( j7 N. c" t6 i: Z
圖／壓力令人難堪，長期的壓力更對健康有極大影響。tvb now,tvbnow,bttvb8 r B$ ~9 D$ j0 `$ s
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