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標題: [健康資訊] 最新研究：「日行萬步有益健康」是假訊息！其實，走2500步就夠了？ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2024-1-8 02:15 AM     標題: 最新研究：「日行萬步有益健康」是假訊息！其實，走2500步就夠了？

「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j) B& |2 Q, U8 U+ O; J

- }, e# v. \( z; d. E3 D) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。5.39.217.767 ^: m) E. [6 r6 {3 U
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。5.39.217.769 K9 @7 X8 B# o
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
6 g6 ~5 u/ r" D6 d0 F公仔箱論壇但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
+ H# l# G+ \  G# D8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
  X+ p; R$ N$ J; R& j$ Ptvb now,tvbnow,bttvb走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
5 c2 z, Q/ }# w3 x; ^5.39.217.76研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
- F7 f7 [0 }0 g( J! b「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。' Y- `, X7 z; k1 `
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
/ r& l3 y* l% G( i: H# U8 B( ^tvb now,tvbnow,bttvb心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
/ L- ]) ?* y0 I. h" A2 H5 Z圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。公仔箱論壇: l: i" s: F) c, ^" [: W
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
9 k  L" |8 |4 G4 b1 w公仔箱論壇█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
7 V$ O; K- s, ~6 G. R0 A公仔箱論壇█ 自願為動物收容所遛狗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @2 w3 F+ D; k3 M. S9 Z8 g
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
2 P/ q* T( c1 h- Utvb now,tvbnow,bttvb█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。5.39.217.766 J3 C) h: {  I# r: @- g
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。5.39.217.767 z* u6 R6 F, u" n, E6 \  I' N
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
' {" d! \/ }' w  r' Wtvb now,tvbnow,bttvb█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
; B3 ^! Q+ h1 b% @0 D0 L; ]) f$ z根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
5 ~, ^$ Z3 p+ g0 @現在，開始養成走路的運動習慣吧。5.39.217.76" ^  F# t2 q7 T& U! T$ K




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