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一個簡單的養生動作,每天只需10分鐘,至少帶來5個好處
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作者:
weilove006
時間:
2023-10-11 03:08 PM
標題:
一個簡單的養生動作,每天只需10分鐘,至少帶來5個好處
簡單的
“
靠牆站
”
,只要站對了,好處可真不少!可謂是一個隨時可以做的養生動作。每天靠牆站
10
分鐘至少帶來
5
大好處
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1.
飯後靠牆站,減肥助消化
吃完飯坐著躺著,不但影響消化,還會長出難看的小肚腩。飯後不如靠牆站會兒,有助於消化,還能減肥。剛開始可以站
5
分鐘,慢慢延長時間
10-15
分鐘。站立時注意穿平底鞋。
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靠牆站立是一種反重力的肌肉訓練運動,所以能夠鍛煉全身肌肉,消耗更多的熱量,在緊實身材的同時,還能達到減肥和減脂的效果。如果沒時間運動,可以靠牆站立。持續標準站立一分鐘,就可以有效消耗熱量。
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2.
靠牆站,幫助放鬆腰椎和頸椎
靠牆站立能夠充分放鬆頸椎和腰椎。在靠牆站立的時候,頸椎和腰椎能夠保持自然的正常生理曲度,不至於因頸椎前屈和腰椎前屈而導致頸椎和腰椎的椎間盤壓迫。
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效果
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3.
靠牆站,自覺矯正脊柱
靠牆站立時能夠自覺矯正脊柱,因為正常成年人會有一定的脊柱側彎的情況,通過靠牆站立,能夠對脊柱有一定的調節和矯正的作用。
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4.
靠牆站,糾正駝背
很多人由於駝背,常常有脖子前傾的習慣,不但身高大打折扣,連氣質都減分許多。對於輕微的駝背,貼牆站立就是一個不錯的矯正方法,簡單有效。
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5.
靠牆站,可以糾正走路姿勢
走路是最安全的運動,老少皆宜。但走路的姿勢不能太放鬆,需要抬頭挺胸收腹。按正確姿勢行走,才能帶動人體
13
塊大肌肉群同時運動,從而增強體質、提高免疫力。現在很多人其實走路姿勢不正確,經常靠牆站是一個非常好的訓練方法。
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