標題: [健康資訊] 睡眠最佳補腦劑 [打印本頁]

---

作者: ericsuen1    時間: 2009-4-11 02:17 AM     標題: 睡眠最佳補腦劑

健康專線——精神科﹕精神科是其中一個處理睡眠問題的專科。由於失眠是一些情緒病(如抑鬱症及焦慮症等)的高危因素，因此，除了家庭醫生會接觸失眠患者，病人也可能需要轉介給精神科專科醫生診治。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M- B* R" i' k. N/ i

7 r+ [0 F0 e# a+ w「既要工作，又要上網，十萬件事等著要完成，睡覺簡直浪費時間。」有人如是說。但是，明白睡眠科學的人，必然知道睡覺是最好的「補腦劑」，不會犧牲它去加班或打機——尤其身處不明朗的大氣候下，人人講求競爭力，充足的睡眠，才會令人更有智慧去解決問題，爭取好表現。5.39.217.76. @* n+ S  b* \/ X3 X

. Q8 X' N, V& t公仔箱論壇睡6小時增記憶
: h3 Q& O5 G4 }9 c% |8 [! Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 T6 g  k4 `8 b; O$ d' m
記得以前有長輩說，睡眠是「小死」，其間什麼知覺都沒有了，但近年的睡眠研究早已推翻這個說法。美國科學普及雜誌Scientific American Mind去年8/9月號，便以睡眠如何增進記憶及解決問題為封面專題。( F: d2 V# r! D# K2 `+ K0 T
tvb now,tvbnow,bttvb# G- j0 T" R1 a, J2 ]6 b8 y6 E: ?, h
睡覺時，腦袋其實並不在靜止或休息的狀態，兩位作者——哈佛大學研究睡眠與認知相互關係的學者Robert Stickgold和Jeffrey M. Ellenbogen指出，睡6小時以上的人，學習表現明顯進步。" ^& i6 t( M' C. F) [

' \) ~- @1 o8 r6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以前有學者以為，「快速眼動期」(簡稱REM，睡眠周期其中一段，眼球在閉上的眼皮下快速轉動)才會造就這方面的進步，但Robert Stickgold的研究則指出，其實無論任何睡眠階段，也能增進記憶。
2 S) t% f+ D* T9 v. ]  btvb now,tvbnow,bttvb( |5 ^# |9 Y$ \1 b* J9 V& \
睡得少可能致肥
9 i) ~' x9 M* r6 M5 X公仔箱論壇0 C! E$ b/ e% d1 ~! f
相信不少人曾經歷睡眠不足以致思考大受影響的痛苦，因為睡覺也是分析新記憶、處理所學及解決問題的時候。因此，睡不夠，絕對影響思考及工作表現。6 n7 m9 k4 q0 o$ ]8 z+ W
公仔箱論壇% C* ^) O+ A! Q* s; ?; f
睡得少，也影響荷爾蒙分泌，包括生長激素。香港睡眠醫學會代表兼精神科專科醫生方日旭稱，生長激素在睡覺時分泌，別以為發育中的青少年才需要它，事實上，任何年齡的人也需要生長激素，幫助細胞修復。此外，近年的研究亦指出，缺乏睡眠，大大提升致肥的可能，原因之一，在於促進食慾的荷爾蒙分泌會增加，但產生飽感的荷爾蒙則減少；至於原因之二，則是渴睡時，人們傾向以吃來「弄醒」自己，無形中攝取過多熱量。公仔箱論壇1 S1 `$ |: p6 f
5.39.217.767 U/ {9 H4 a4 d+ j/ ]
補眠補不回警覺
) D, {2 V/ i& L# c9 Y" C% Ztvb now,tvbnow,bttvb
5 ^& K9 y; J+ w2 m7 O2 U# C# K. g' U; t3 J既然睡眠如此重要，若平時睡不夠，能趁周末睡上10多小時補回來嗎？有研究以駕駛者為測試對象，探討睡眠與警覺性的關係。經過數天睡眠不足的日子，縱然事後補眠，受測試者的警覺程度，依然不及睡眠充足的時候。
% n, b  b! F1 _2 w4 ^
8 Y) y- z0 e) b3 ^# V; U9 N公仔箱論壇一般人平均要睡上七八小時，方有精力應付翌日的工作，但偏偏有人說自己睡4小時便足夠，令人羨慕得很。方日旭稱，部分人確能如此，如英國前首相戴卓爾夫人，就是睡4小時的「成功」例子，但有些則硬要逼自己睡得少，若坐車或上班時經常渴睡的話，便表示根本睡不夠，還是別硬撐。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0