標題:
[健康資訊]
果菜汁也上榜，５款超商飲料是高鈉水腫地雷？藏高血壓７健康疑慮
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-9-12 07:36 AM
標題:
果菜汁也上榜，５款超商飲料是高鈉水腫地雷？藏高血壓７健康疑慮
「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。
tvb now,tvbnow,bttvb8 \6 K5 q$ O$ X1 @2 }
! H8 o' G U1 [+ i& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。
他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。
公仔箱論壇4 _5 V; E/ A0 B7 h, u" G
超商5款飲料，成高鈉地雷
「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，
許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。
5 U" j) c$ @0 o0 b) T5 r
若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：
7 o3 B% {2 w6 e: h5 I1 V. H
● 引發水腫
公仔箱論壇2 b0 E4 k( _5 @1 x
● 增加腎臟負擔
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |5 M3 a1 s- W; S* v s
● 增加尿路結石風險
) n. p0 I- y9 F; t
● 刺激食慾，吃進過多熱量
tvb now,tvbnow,bttvb1 {! }, n c" f. l) ?! U3 [
● 引發高血壓、中風等心血管疾病
5.39.217.762 b: ^4 e3 v5 G, T! P( @
● 提升失智的機率
5 d* \+ v# S3 K$ g: g) Qtvb now,tvbnow,bttvb
● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
4 A0 D* o( j9 h' _; O& B6 m+ h5.39.217.76
特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：
自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉
，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。
5.39.217.76* Z( [ Y; d+ k/ ^6 D5 E
加工食品多吃恐鈉超標
國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，
通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。
9 J5 R* T; C/ C: {* D
國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：
# q7 K+ k5 ~1 s8 Ctvb now,tvbnow,bttvb
● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。
# `; W9 u8 K2 I& S+ Q5.39.217.76
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。
8 c h; A& n3 Y% z% e8 c: U公仔箱論壇
● 減少醬料使用。
c' U% H2 ?7 s
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。tvb now,tvbnow,bttvb8 \6 K5 q$ O$ X1 @2 }