標題: [健康資訊] 七招让你摆脱内分泌失调 [打印本頁]

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作者: dannywill    時間: 2009-4-6 10:19 AM     標題: 七招让你摆脱内分泌失调

内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前，想想办法吧……
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! A: c2 i' r# S5.39.217.761 黄豆天生是女人的好朋友公仔箱論壇6 O" E* i1 ~# {' L. u$ l

. }- C9 v! ~# u! D黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
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2 D9 Z  U3 ^' f9 K+ N公仔箱論壇2 能不熬夜就不熬夜
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) \8 {( |! m% F! M: t睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。tvb now,tvbnow,bttvb$ r! p, S9 \. V4 H' t2 p
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要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。tvb now,tvbnow,bttvb5 e' l+ L0 |/ L9 v4 s9 D, U; s! l
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3 我爱泡澡7 I& _; p, n: R5 j0 o  h" G: b5 `+ }

8 o* q  O8 h  f" I泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。& w* _4 v) ^7 a1 V! q! g% W6 \
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但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
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# ^! D. L* t5 Q* U8 [4 c' ctvb now,tvbnow,bttvb精油泡澡或泡脚，更是效果奇好！0 h; M. ^/ A7 {+ `

; |# y2 d1 `+ Z. o- w0 D5.39.217.764 随时随地做个按摩tvb now,tvbnow,bttvb! u! ~; M. Z& `& F5 M4 d7 I% N
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体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
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, J! z2 f1 q1 \5 {: W1 r# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 身体健康就去献血
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献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。公仔箱論壇# ~1 _- C# m2 k9 h* F9 B* n) J5 B

- k% s0 u- [' J. t4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 少吃快餐，远离毒素# u2 B" P8 e3 Z  ^/ |  n  v- T
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快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A* N  F2 X+ z# k  \% ?$ r

/ o: P- Y/ E* S/ ?( Y% W+ ^5.39.217.767 运动的333法则TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V+ {  p- z4 @$ I1 Z5 y7 M" p
公仔箱論壇# L$ `& c' o' I' R0 @  \1 U' W
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。& b5 o6 A8 g8 q5 W9 b" h& y5 C

: b" U0 V! C( y  |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
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作者: JAMESMAN    時間: 2009-4-6 10:49 AM

哇，非常实用！！！

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作者: heyheitan    時間: 2009-4-7 12:29 PM

非常实用?....TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \* r: N4 U" @: q% z3 B
不是吧？

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作者: peace06    時間: 2009-4-7 09:42 PM

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