) l. |7 ]6 g6 W, X6 K ]) E ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 能不熬夜就不熬夜 1 q- ~. g; B( e$ q# l* x& stvb now,tvbnow,bttvb ( x( E+ m) U. _2 ]8 i Q8 w. ~$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。 . M$ m" D3 ~( j! J 8 e8 `: e* e; R( v$ A2 k% b5 itvb now,tvbnow,bttvb要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。 0 C: [# H3 Y/ H0 E, g) m* l5.39.217.76 2 h" ^4 d9 G! G2 k3 我爱泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A; L _" U) B6 i- h6 U* u- g
# r' {7 N2 \4 Btvb now,tvbnow,bttvb泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。( m2 O6 x: e& W/ y4 n( b. l0 @9 I
/ }% M+ W6 @% H. h# N公仔箱論壇但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。tvb now,tvbnow,bttvb' a; o5 ?0 n' J! B6 k8 Y. d9 v+ W
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精油泡澡或泡脚，更是效果奇好！' }4 S p, a. V, T
! P! L$ a1 b8 H# ?3 o: p% q, y! S5.39.217.764 随时随地做个按摩' j+ A) R0 ~# V! \7 S* e
% m2 @0 a: k/ _2 q$ }, [# m5.39.217.76体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。 7 s0 E. ^. H: O4 F* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 h8 n" L1 y6 a D+ _+ C
5 身体健康就去献血6 C ?1 `# {7 k, T/ s" J# @5 u3 Y' t
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献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。 $ p/ z0 s0 L$ r' P1 P# c 1 d) F. V+ k& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 少吃快餐，远离毒素 Q( n7 E6 C! e0 K. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! h" B" r2 ^- S公仔箱論壇快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。 ; P4 c3 u) C _8 Q9 z0 w4 C2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " e: A, U- j0 N. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 运动的333法则 , K; i) V6 b h* z/ G7 ~! u& P ' @" [, n* `. e; z/ q( t" G7 r* {( v公仔箱論壇有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。 $ X/ j9 T# d' e7 j/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 t4 R/ }+ G6 e ~8 q7 k5.39.217.76赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。 ( R' O2 ?* V& Ntvb now,tvbnow,bttvb作者: JAMESMAN 時間: 2009-4-6 10:49 AM
