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標題: [健康資訊] 陳喬恩減肥食譜超夯!「葡萄柚減肥法」是什麼?營養師揭5大注意事項 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2023-7-28 02:16 AM     標題: 陳喬恩減肥食譜超夯!「葡萄柚減肥法」是什麼?營養師揭5大注意事項

陳喬恩減肥食譜超夯!「葡萄柚減肥法」是什麼?營養師揭5大注意事項。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E. d, e! R) j0 b
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩,近年把事業拓展至中國,日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度,也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材?事實上,她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」,表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤,體脂更下降8%。不過,高敏敏營養師提醒,雖然這個方法確實可快速瘦身,卻也容易營養失衡且容易復胖,並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝,有服用藥物的民眾要注意!葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高!營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法,其實有些禁忌,你知道嗎?這個方式雖然可以快速瘦身,但我有那麼一點點不喜歡,畢竟這樣吃的話,有很多營養攝取不到。
% e! ~/ r5 O; \  S5 F葡萄柚減肥法食譜
: X0 F; y1 J) Q( X# E6 X●早餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+2個雞蛋+2塊培根。
6 S9 p6 m4 o+ ~4 c* Q●午餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+沙拉+肉。/ T4 h6 ]8 n: t8 O6 f. {
●晚餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+肉or魚+沙拉or蔬菜(綠色or紅色)。
5 s$ D% V9 l6 W5 P- ^以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量,晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
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1.容易營養失衡:長期不吃澱粉,只吃水果蔬菜,除容易營養不均衡外,還易增加不健康風險。
; _3 B, f8 ]6 E5 ~8 e: w1 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.復胖風險高:限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉,復胖機率高,甚至可能比以前還胖。
2 b+ v+ w. Z+ A# j5 u- `/ P公仔箱論壇3.沙拉醬的選擇:最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。tvb now,tvbnow,bttvb; u; C9 F) }( ?2 `+ I" Y& r
4.烹煮方式建議:最好以原型食物下去料理,也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。5.39.217.761 V) N7 o. \4 {" P+ |4 W3 a9 L$ |
5.不建議吃培根:這類肉品可以換成雞胸肉,雞腿肉,接近原型食物的肉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H* {: A. f; j8 F
圖/高敏敏營養師提供
$ ^8 H! z! D: E  N% m5.39.217.76降血壓、降血脂藥都上榜!服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是,不是每個人都可以這樣吃!因為柚子、葡萄柚等,都含有「呋喃香豆素(furanocoumarin)」,這種成份會讓藥物分解速度減慢,像是服下過量藥物一樣產生副作用,建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚,以避免不必要的藥物食物交互作用,評估自己的身體狀況,選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔!若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。tvb now,tvbnow,bttvb( a$ m& J3 @1 q' l: H
1.降血壓藥Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil):容易頭痛、臉紅、低血糖。
# l/ K  `# z: ~+ d2.降血脂藥statin類):容易肌肉酸痛、肌肉病變。
% S0 S8 m1 j! e3.抗栓塞藥:(cilostazol):會增加藥物濃度(一半以上)。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q- n' b2 v7 q6 o5 ^# O
4.抗癲癇藥:(carbamazepine):會增加血液濃度,易造成不適。
: {) [& p1 P' K8 Q5 ?' oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.免疫抑制劑:(cyclosporin):容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。5.39.217.76* n$ a" P( I# N2 O0 e- a
6.抗心律不整藥:(amiodarone):影響藥物控制心跳速率。
6 k* R' y$ U6 Q# d& j, g% I7 P5.39.217.767.抗組織胺:(astemizole、terfenadine):會增加心臟不良反應。
4 w& q2 H" C$ kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖/高敏敏營養師提供8 H1 l3 ^: o& \$ `





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