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[健康資訊]
陳喬恩減肥食譜超夯!「葡萄柚減肥法」是什麼?營養師揭5大注意事項
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作者:
soforlee
時間:
2023-7-28 02:16 AM
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陳喬恩減肥食譜超夯!「葡萄柚減肥法」是什麼?營養師揭5大注意事項
陳喬恩減肥食譜超夯!「葡萄柚減肥法」是什麼?營養師揭5大注意事項。
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩,近年把事業拓展至中國,日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度,也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材?事實上,她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」,表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤,體脂更下降8%。不過,高敏敏營養師提醒,雖然這個方法確實可快速瘦身,卻也容易營養失衡且容易復胖,並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝,有服用藥物的民眾要注意!
葡萄柚減肥法
易營養不均、復胖機率高!營養師5叮嚀
陳喬恩的葡萄柚減肥法,其實有些禁忌,你知道嗎?這個方式雖然可以快速瘦身,但我有那麼一點點不喜歡,畢竟這樣吃的話,有很多營養攝取不到。
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葡萄柚減肥法食譜
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●早餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+2個雞蛋+2塊培根。
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●午餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+沙拉+肉。
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●晚餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+肉or魚+沙拉or蔬菜(綠色or紅色)。
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以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量,晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
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1.容易營養失衡:
長期不吃澱粉,只吃水果蔬菜,除容易營養不均衡外,還易增加不健康風險。
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2.復胖風險高:
限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉,復胖機率高,甚至可能比以前還胖。
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3.沙拉醬的選擇:
最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
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4.烹煮方式建議:
最好以原型食物下去料理,也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
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5.不建議吃培根:
這類肉品可以換成雞胸肉,雞腿肉,接近原型食物的肉。
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圖/高敏敏營養師提供
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降血壓、降血脂藥都上榜!服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法
另外要特別提醒的是,不是每個人都可以這樣吃!因為柚子、葡萄柚等,都含有「呋喃香豆素(furanocoumarin)」,這種成份會讓藥物分解速度減慢,像是服下過量藥物一樣產生副作用,建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚,以避免不必要的藥物食物交互作用,評估自己的身體狀況,選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔!若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
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1.降血壓藥
(
Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil):
容易頭痛、臉紅、低血糖。
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2.降血脂藥
(
statin類):
容易肌肉酸痛、肌肉病變。
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3.抗栓塞藥:(cilostazol):
會增加藥物濃度(一半以上)。
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4.抗癲癇藥:(carbamazepine):
會增加血液濃度,易造成不適。
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5.免疫抑制劑:(cyclosporin):
容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
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6.抗心律不整藥:(amiodarone):
影響藥物控制心跳速率。
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7.抗組織胺:(astemizole、terfenadine):
會增加心臟不良反應。
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圖/高敏敏營養師提供
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