標題:
[健康資訊]
西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-7-27 06:59 AM
標題:
西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼
吃比不吃還涼
5.39.217.767 [. }5 p: R& D
5.39.217.76. z) Z; g% u& b8 ], g' X) m
西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
6 S" G* m/ K0 a; |7 D. ~9 |
夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：
西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。
5.39.217.765 Q, Y! e6 b" \" H
小黃瓜：
與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。
: c# d. u3 m; d, X: htvb now,tvbnow,bttvb
苦瓜：
苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。
/ u; p& G9 v Q) T# O. `7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
番茄：
番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。
% {3 ^- A# }8 b8 V5.39.217.76
綠豆：
夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。
* L, k0 \ u$ U1 e( P
薏仁：
薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。
" ]% b1 l4 W0 c( t! `1 S公仔箱論壇
辣椒：
為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
) _2 ? d) p7 a* x* Z( E
白開水：
要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。
$ h8 E7 c) v2 J5.39.217.76
其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：
研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m- ~$ I4 b1 h2 C* z) l
2.利用陰涼遮陰處：
避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
: l! S& h. y$ M& C! ~ n6 p公仔箱論壇
3.保持通風涼爽：
如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
2 @8 X' Q9 i9 a7 v+ P% x" b4 i. a
圖／好食課提供
% z) |; Y; y% T" I: p8 C9 e5.39.217.76
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
圖／好食課提供